Баррандовская диета: достоинства, недостатки и меню

Сегодняшняя диетология в последнее время достаточно сильно расширилась, появилось очень много новых диет и систем питания.

Баррандовская диета: достоинства, недостатки и меню

Одновременно с тем как показывает опыт, что во многих случаях диеты не только не помогают похудеть, но и приводят к набору ещё большего количества килограммов либо даже наносят вред здоровью. Благодаря этому очень часто представительницы прекрасного пола, желающие быть стройными, обращают внимания на диеты, сформированые на здоровом питании. Одной из подобных диет считается баррандовская диета, которая дает возможность за 15-20 дней освободится от 3-7 килограмм избыточного веса.

Смысл баррандовской диеты

Итак, на чем же основана баррандовская диета? Все знают, что наша функциональность по утру на порядок выше, чем в вечернее время. А дело все в том, что вещественный обмен по утру довольно высок, а к вечеру он потихоньку уменьшается. Собственно поэтому популярная пословица говорит про то, что ланч необходимо скушать самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу. Ведь в вечернее время еда переваривается существенно медленней, чем по утру, благодаря этому клетки жира оседают интенсивнее.

Баррандовская диета взяла за основу данный принцип. При ее помощи калории, приобретенные организмом до обеда, должны быть потрачены в течении 24 часов. Подобным образом, организм не будет собирать излишний жир. Однако, данный способ помогает поддерживать собственный вес стабильным, другими словами не жиреть. А что же выполнять, при необходимости сбросить вес? Для этого диетологи в рамках данной системы питания разработали особое меню, которое уменьшает суточный прием пищи до 1500 калорий на протяжении дня. Однако, держаться этой диеты необходимо не больше 3 недель, а пользоваться ею для похудания можно 1-2 раза в течении года.

Баррандовская диета – это система правильного питания, которая не вызывает дефицит белков, углеводов или других веществ, нужных организму для хорошего функционирования. Ее сложно назвать жёсткой диетой, которая дает возможность скинуть значимое количество избыточного веса очень быстро. Она также не относится к диетам, которые позволяются практически за несколько дней освободится от 2-3 излишних килограммов, чтобы уместиться в любимое платье. Это настоящаяя система питания, она позволяет привести работу системы пищеварения в норму. После завершения диеты держаться ее ключевого принципа – вплотную есть до обеда, а потом тратить калории – можно на протяжении всей жизни. Это сможет помочь сохранить тело в отличной форме.

Баррандовская диета не запрещает подобных продуктов, как низкокалорийные сладости и природный черный кофе. К невредным сладостям относится темный шоколад, зефир, мармелад, пудинг, желе, мороженое, творожный и торт йогуртовый. Правда, есть все это можно в минимальных количествах и исключительно по утру.

Положительные качества баррандовской диеты

Важное достоинство баррандовской диеты – это ее простота. Не придется готовить каких-то непростых блюд или искать особые компоненты. Все, что нужно для питания по данной системе, можно сделать покупку в любом магазине. Готовить придется разве что куриное мясо. Все другие продукты достаточно вымыть, очистить, нарезать, перемешать и заправить, если требуется.

Также эта диета хороша маленьким количеством противопоказаний. Как мы уже говорили, сладкоежкам не придется мучать себя. Также без границ можно пить несладкий чай и минеральную негазированную воду.

Пожалуй, ключевой плюс баррандовской диеты состоит в ее благотворном воздействии на организм. Через 2-3 недели вы не только станете красивее, но и будете себя чувствовать существенно лучше.

Изъяны баррандовской диеты

Главный минус этой диеты – это ее длитетельность. К большому сожалению, немногие могут на протяжении 2-3 недель держаться конкретного меню и отказывать себе в любимых лакомствах. Также при этой диете вес уходит довольно не быстро, что может вызвать разочарование. А вот повторить ее можно редко. Чтобы достичь лучших результатов, диетологи советуют во время диеты заниматься спортом. Это сможет помочь освободится от излишних килограммов быстрее.

Есть у нее и иной изъян. Теперь многие диетологи говорят о пользе постоянного употребления пищи. Другими словами лучше питаться 5-6 раз на протяжении дня, съедая при этом маленькие порции. Это приносит больше пользы организму и нормализует вещественный обмен. Эта диета предполагает простое 3-разовое питание. Тем не менее, если нет у вас возможности питаться чаще, чем в большинстве случаев, то и она прекрасно подойдет для похудения.

Как и каждая другая система питания, баррандовская диета может быть опасна для людей, которые имеют те или другие хронические заболевания. В данном варианте, перед тем как ее применять, лучше проконсультироваться с диетологом. Во многих случаях эта диета полностью безвредна.

Меню баррандовской диеты

На протяжении всего периода баррандовской диеты завтраки будут постоянными. На ланч необходимо выпить чашечку несладкого кофе или чая и скушать что-то одно из перечня: чуть-чуть сыра, сухофрукты, низкокалорийные сладости или печенье.

  • В первый день на обед необходимо выпить 200 мл простокваши и скушать 2 яблока или апельсина. Ужин будет составлять маленькая упаковка творога с невысокой жирностью, сваренное вкрутую яйцо и 2 огурца.
  • На следующий день в обеденное меню войдет маленькая часть курицы, сваренной или запеченной в духовке, а еще 2 огурца. На ужин необходимо скушать ту же порцию творога со стаканом несладкого настоящего йогурта или 2 стаканами молока.
  • На день третий на обед необходимо скушать 100 грамм твёрдого сыра с невысокой жирностью, на десерт можно полакомиться яблоком или апельсином. Вечернее меню будет состоять из 200 грамм салатика, приготовленного из зеленых овощей и заправленного растит. Маслом, и 2 яиц, сваренных вкрутую.
  • На день четвертый необходимо отварить или запечь чуть-чуть мяса курицы и скушать его с парой огурцов. На ужин будет тот же салат , 50 грамм обезжиренной вареной колбасы и 1 вареное яйцо.
  • На день пятый обеденное меню будет состоять из маленькой пачки творога с невысокой жирностью и десерта в качестве яблока или апельсина. На ужин необходимо отварить 100 грамм говядины, также можно ее заменить нежирной вареной колбасой. Одновременно с мясом необходимо скушать яйцо, помидор и чуть-чуть редиски.
  • На шестой день легкий обед будет состоять из стакана простокваши и 2-ух яблок или апельсинов. На ужин необходимо скушать маленькую порцию нежирного творога со стаканом кефира, настоящего кислого йогурта или молока.
  • На день седьмой обеденное меню будет составлять 100 г запеченной нежирной рыбы или вареной колбасы и 1 огурец. На ужин можно скушать 100 грамм сыра твёрдых сортов.

Эта диета может продолжаться от 2 до 3 недель, и недельное меню будет повторяться. Продолжительность диеты можно подбирать без посторонней помощи. Однако, если при ее эксплуатации появится плохое самочувствие, лучше перестать питаться подобным образом.

Создатель: артанова наталья

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/barrandov-diet.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.