Что диетологи думают о звездных диетах

Перед тем как начинать строго себя лимитировать в еде, прочтите наш материал, помощь в разработке которого оказали высокопрофессиональные диетологи и специалисты по сбалансированному питанию.

Что диетологи думают о звездных диетах

Если ваша задача — уменьшить массу тела за счёт корректировки питания, нужно понимать разницу между диетами и правильным системами питания.
Диета резко уменьшает массу тела, в основном, за счёт уменьшения процента массы мышц, что ведет к замедлению метаболизма. Это очень плохо проявляется на микроэлементарном насыщении организма и содействует негативной эмоциональной окраске процесса.
Рациональная система питания всегда индивидуальна: в ее основании ваши расходы, ваши необходимости и, основное, ваши цели. С помощью рациональной системы питания вы приобретаете привычки правильного питания насовсем. В вашем сознании четко работает принцип равновесия: съел — потратил. Это не даёт вернуться потерянным килограммам. Не забудьте: то, что вы едите теперь, оказывает воздействие на ваше здоровье даже через 5 лет.
Палеодиета
Сегодняшняя палеолитическая диета в себя включает рыбу, мясо, птицу, овощи, фрукты и орехи. При этом она исключает зёрна, продукты из молока, бобовые, сахар и отделанные масла. К палеодиете оказались неравнодушны Меган Фокс, Майли Сайрус и Гвинет Пэлтроу. «Каждый должен пробовать не принимать продукты, содержащие клейковину (глютен) на протяжении семи дней! Изменения физического и психического здоровья не заставят долго ожидать», — говорит Майли Сайрус.

Что диетологи думают о звездных диетах

«От зерновых продуктов нужно отказаться при аллергической реакции, пищевой непереносимости или целиакии. Человеку с хорошим здоровьем ликвидировать из собственного питания злаки очень страшно, так как они являются главным источником белка растительного происхождения и витаминов группы В, без которых не стоит и мечтать о здоровой нервной системе. То же самое можно сказать и о молоке: если у человека есть непереносимость молочного белка, тогда, возможно, исключение продуктов из молока будет логичным. В любой другой ситуации полный отказ от молока приводит к потере кальция», — рассказывает диетолог компании Easy Meal Елена Каштанова.
Лимонадная диета
На пару дней основным источником питательных веществ и энергии становится напиток на основе свежевыжатого сока лимона, кленового сиропа и кайенского перца. Собственно таким коктейлем приводила себя в форму Бейонсе. Создателем жгучей смеси стал натуропат Стэнли Берроуз, который еще в шестидесятые годы предложил новую методику очищения организма.

Что диетологи думают о звездных диетах

«Достаточно жёсткая диета, имеет ряд противопоказаний. Вариант монодиеты. Все аналогичные диеты не уравновешены, можно нечасто применять для разгрузочных дней, но лучше все же подобрать иную диету для разгрузки», — комментирует диетолог компании Just for you Татьяна Пашкова.
Диета MIND
Это новая диета, разработанная учеными Медицинского центра в Чикаго. MIND стала наиболее востребованной программой питания по требованиям клиентов Гугл в текущем году лишь вследствие того, что, согласно расчетам авторов, способна уменьшить риск формирования заболевания Альцгеймера.
Она основывается на 10 «оздоравливающих мозг группах пищевых продуктов» (зеленые, лиственные и иные овощи, орехи, ягоды, бобовые, цельнозерновые продукты, рыба, птица, масло оливковое и вино) и 5 «нездоровых группах пищевых продуктов» (красное мясо, сливочное масло и маргарин, сыр, выпечка и сладости, жареная еда и фастфуд), которые должны быть лимитированны.
«Все может зависеть от того, в каких пропорциях идут комбинирования продуктов. Главное не только, какие продукты можно, но и сколько. В первой группе пугает вино: да, за счёт содержания биофлавоноидов (крепят стены капилляров, уменьшают давление и т.д. — Прим. ред.) оно полезно, но нужно помнить о противопоказаниях. Вторая группа продуктов — определенно нет — маргарин», — говорит Татьяна Пашкова.
Смузи
Вкусные диеты на основе зелени, фруктов и овощей завоевали известность за счёт простоты в приготовлении, быстрому избавлению от голода и широкому разнообразию. Единственное, держаться ее необходимо пару недель. «Капуста, сельдерей, яблоко, огурец и лимонаный сок. Я делаю свои соки дома ежедневно. Это на самом деле предоставляет ощутить разницу. Я ощущаю собственное тело: все происходит так, как и должно, и я не чувствую себя виноватой, что не ем овощей пять раз на протяжении дня», — говорит Роузи Хантингтон-Уайтли.

Что диетологи думают о звездных диетах

«Сидеть на детокс-коктейлях можно курсами 1–5 дней по переносимости или применять их в виде разгрузочных дней раз на протяжении недели. Более долгое потребление смузи и соков не рекомендуют. Самое первое, такое питание несбалансированно, в нем отсутствует настоящий белок, жиры и углеводы. Соки содержат много фруктовых кислот, которые могут сердить слизистую желудка. Второе, долгое применение пюрированной, протертой пищи не физиологично и выполняет кишечник ленивым», — рассказывает Татьяна Пашкова.
Нулевой живот
Идеолог этой диеты, американец с российскими, украинскими и венгерскими корнями Дэвид Зинченко, убежден, что животик могут убрать пауэрфуды, которые необходимо включать в своей каждодневный рацион питания. Пауэрфуды — это энергетические продукты, богатые белком, клетчаткой, стимулирующие работу ЖКТ.
«Наименование диеты имеет в себе игру слов: в нем создатель закодировал ключевые практичные для плоского живота продукты: ZERO BELLY = Zero belly drinks (специализированные порошковые напитки) + Eggs (яйца) + Red fruits (красные фрукты) + Olive oil (масло оливковое) + Beans (фасоль) + Extra plant protein (добавочный протеин растительного происхождения) + Lean meat and fish (постное мясо и рыба) + Leafy greens (листовая зелень) + Your favorite spices (ваши любимые специи). Такой перечень в себя включает полноценные и практичные продукты, и при правильно составленном сбалансированном рационе эта диета сможет помочь улучшить вес. Жировая ткань уходить будет, но не у каждого на талии, из-за того что все очень индивидуально», — рассказываетОльга Пашкова.
Щелочная диета
Щелочная еда остановит излишнюю кислотность и помогает организму по максимуму запомнить все практичные вещества из продуктов, содержащих значимое количество белка. Меню щелочной диеты состоит из овощей, фруктов, отдельных видов круп, а за редким исключением мяса.

Что диетологи думают о звездных диетах

«Эта диета очень безвредна. Из позволенных продуктов можно вполне составить правильное питание. Использовать диету или нет, зависит от кислотно-основных параметров крови человека», — комментирует подбор Виктории Бекхэм и Дженнифер Энистон Елена Каштанова.
Пять факторов
Одна из очень здоровых голливудских диет, придуманная фитнес-тренером и специалистом по питанию Харли Пастернаком. «Пять факторов» даже тяжело назвать диетой: это больше схоже на комплексную систему выздоровления. Идея в том, что на протяжении 35 дней вы не изнуряете себя голодом, а дробно питаетесь и занимаетесь спортом.
«Дробное питание — единственный принцип питания, одобренный ВОЗ. Прекрасная диета — та, которой можно держаться всю жизнь, без стресса и истощения. Что это означает? Вы не должны испытывать ощущение голода, иначе это ведет к нарушению метаболизма и неверной работе пищеварительной и нервной системы и, как правило, к патологии подкожно-жировой клетчатки. Пятиразовое питание исключает ощущение голода, и все системы организма начинают работать идеально. Говоря иначе, если желаете сбросить вес к пляжному сезону, необходимо есть!» — говорит создательница проекта сбалансированного питания с доставкой Ideal Day Анна Козырева.

Что диетологи думают о звездных диетах

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.