Диета мадлен жестан: особенности и варианты

Среди большинства диет, созданных диетологами и докторами иных специализаций для поддерживания здоровья, для похудания и стройности, мы чаще устремляемся подбирать те, которые не просят много терпения и силы воли. В настоящее время моде экспресс-диеты, монодиеты, «голодные» диеты, однако уже от их наименования у большинства возникают «мурашки» на кожный покров, а выдерживать их до конца под силу далеко не каждому, да и для здоровья они бывают небезопасными.

Диета француженки мадлен

Франция всегда считалась законодательницей не только мод, но и эталонов красоты женщины, и в этом нет ничего удивительного, что в данной стране всегда разрабатывалось много диет для стройной фигуры – их создавали как мужчины-врачи, так и представительницы прекрасного пола. Диета мадлен жестан – эксперта в районе диетологии и психотерапии, разрабатывалась в 60-х годах 20 века; как раз в то время снималось много французских фильмов, ставших сегодня классикой – с бриджит бардо, катрин денев, мишель мерсье и прочими актрисами, чья красота восхищает людей уже несколько десятков лет. Говорят, что красотой и стройностью фигуры они отчасти обязаны и диете жестан, а современные француженки нередко прибегают к ней, когда необходимо быстро уменьшить вес перед важным эпизодом – продолжается эта диета всего несколько дней.

Стоит, однако, выделить, что информация на тему длительности диеты разнообразна: где нибудь предлагается всего 2 дня в течении месяца, либо по 2 дня каждую неделю, но имеется множество вариантов 7-10 дневной диеты жестан – быстрее всего, тут снова все индивидуально, и ореентироваться следует на собственное здоровье и самочувствие.

Голодной эту диету не назовешь, однако для тех, кому сложно есть полностью без соли, она способен стать мучением – смотря как настроиться. Соль исключено целиком: взамен нее предлагается прибавлять к блюдам пряные травы, типа базилика, сушеную паприку, чеснок, лук и др. На протяжении дня организм должен получать не больше 1200 ккал, и за 7-10 дней можно сбросить вес на 3-5 кг – подобный результат многие считают не очень вдохновляющим. Также, если быстро перейти на простое питание, вес идет назад, но это можно отнести и ко многим иным диетам для похудания.

Обязательной составляющей диеты жестан считается потребление особого очистительного бульона (отвара) и напитка с названием гидромель, состоящего из воды, меда и сока лимона.

«непопулярные» специфики диеты мадлен жестан

Не скажешь, что диета трудная или экзотическая, но отношения с ней у многих представительниц прекрасного пола «не складуются». А дело все в том, что диета жестан просит выполнения конкретных условий – без этого она становится малоэффективной, а исполнять данные условия работающим представительницам прекрасного пола очень трудно – как минимум, у нас в государстве. В первую очередь, проводить ее лучше в выходные дни – если она 2-х дневная, либо даже в отпуске, если это более долгий вариант: во время 2-х дневной диеты нужно лежать, и вставать исключительно для того, чтобы сходить в санузел, подготовить себе еду, поесть и лечь опять. Иные нужные условия: необходимо регулярно пользоваться весами – для взвешивания частей продуктов, и есть и питье строго по времени – это тоже многих напрягает.

Диетолог объяснила собственное первое условие тем, что организм вертикально не может прекрасно выводить токсины – подобное требование в большинстве случаев разходится с нашими представлениями об очистке организма, но споры тут навряд ли уместны – ведь профессионалу «виднее».

Двухдневный вариант диеты мадлен жестан

В 1-й день по утру нужно выпить 0,5 л питьевой воды, не вставая с постели. Через определенный промежуток времени приступаем к завтраку: в стакан молока укладывают по ложке какао и меда, размешивают и выпивают – ложечки в течении всей диеты применяются кофейные, — а через 15 минут съедают целый грейпфрут (апельсин). Правда, его можно скушать и до напитка, но тоже строго за четверть часа. Еще 1 л негазированной воды необходимо выпить до 12 часов.

На обед: 200 г рыбы без жира, запеченной в фольге, с маслом из оливок – 1 каплю, тмином и лимоном. Рыбу можно заменить курицей — тоже 200 г, либо говядиной (постной свининой), однако их можно взять не более 150 г. Овощи: помидоры, морковь, лук-порей – всего 300 г. Вся обеденная часть еды не должна быть больше 500 г, без единого грамма соли.

Не раньше чем через 2 часа после обеда съедается йогурт (150 г) с кофейной ложечкой меда — природный. Магазинные, с красителями и добавками, не подойдут.

В полдник – в 16 часов, приходит очередь гидромеля – чудо-напитка для снижения апетита: на 250 мл воды – сок целого лимона и ложечка меда. Пить не торопясь, очень маленькими глотками.

В 19 часов – ужин. Нужно сварить бульон: на 1,5 л воды – по 0,5 кг свежих томатов и моркови, 1 кг лука-порея и чуть-чуть тмина. Нарезанные овощи укладывают в кипяток, варят 20 минут, процеживают отвар, и выпивают 3 чашки, но не сразу, а с 10-минутными промежутками. Через 20 минут после последней порции отвара съедают вареные овощи. Если сложно без соли, добавить можно масло оливковое (1-2 ст.Л.), уксус бальзамический, пряные травы, перец, лимонаный сок и ложечку горчицы. Лук-порей менять иным луком нельзя — применяется только белесая часть.

На ночь опять можно скушать йогурт с медом.

Во 2-й день рацион идентичный, но схема приема пищи и питья несколько иная. Стакан воды выпить в кровати, а до полудня – 1,5 л воды (очень маленькими глотками), грейпфрутовый сок (выжать 2 грейпфрута); аналогичный напиток с какао, как в 1-й день, и аналогичный овощной бульон – 0,5 л.

Обед тоже повторяется, но, если в 1-й день вы ели рыбу, то во 2-й – мясо, и наоборот; салат можно подготовить из иных овощей; размер порции аналогичный. В 16 часов – йогурт, спустя час или два – гидромель. Ужин – рыба (нежирная и не красная) в фольге, отварные овощи. На ночь – йогурт. Лежать пытаться также, как и в 1-й день. На этом диету можно завершить.

Вариант на 10 дней

Однако если например вы подбираете удлиненный вариант, то диета длится. В 3-й день по утру в кровати выпиваете 0,5 л воды, съедаете грейпфрут, а напиток молочный с какао пьете еще через 15 минут. 1 л воды – до обеда: можно пить по 0,5 л за прием.

Обед – молочный. Творог (250 г, жирность – 0%), с природным йогуртом и ложечкой меда. Добавить можно к меду какао, изюм (2 ст.Л.) или чернослив (4 больших), или курагу (5 шт. Размоченных). Еще можно взять 2 ложечки любого варенья, или яблоко, запеченное с медом; или свежую клубнику (малину, вишню) с медом (100 г ягод). Тем, кому сложно без соли, добавить можно к творогу перец и тмин, эстрагон и иные пряности.

В 15 часов скушать любой сушеный фрукт, и очередной – спустя час. Гидромель — между 17 и 19 часами.

Ужин: мясо курицы или рыба (200 г), овощи сырые (отварные) или салат из них (300 г) с растит. Маслом.

На ночь опять йогурт с медом.

4-й-7-й дни: какао с грейпфрутом на ланч; молочные обеды и ужины из рыбы (мяса) с овощами, как в 3-й день. Обед и ужин разрешается менять местами. На полдник либо запеченный фрукт с медом, либо — как и на ночь — природный йогурт.

В 8-й и 9-й дни повторяют схему первых 2-ух дней диеты, а в 10-й – схему 3-го дня.

Лежать необходимо только в первые 2 дня; в другие дни необходимо гулять пешком не меньше часа на протяжении дня.
О противопоказаниях к диете в рекомендациях не упоминается.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/diet-madeleine-zhestan.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.