Диета одного дня. диета на 1 день. советы по проведению диеты одного дня

Плюсы и минусы диеты одного дня

Проблема нашего времени – повышенный вес. Только в наш скоростной век представительницы прекрасного пола оценили всю тяжесть излишних килограммов, которые приходиться носить на себе регулярно, да и внешний вид от них не выигрывает.

Диета одного дня. диета на 1 день. советы по проведению диеты одного дня

Но что делать, если приходиться большое количество времени проводить находясь за столом на работе, за компьютером, или дома с детками, да так же и соблазнов сколько вокруг скушать что-нибудь вкусное.

Вот здесь и появляется вопрос, как же избавиться от излишних килограммов, которые мешают чувствовать себя удобно физически и морально?

И не все могут выдерживать голодание, когда приходится готовить и кормить всю семью каждый день, а после работы так хочется покушать.

Каждая диета большой стресс для организма, который пытается приспособиться к причудам владельца, а несоблюдение сбалансированности в питании ведет к нарушению вещественного обмена.

А голодные или монодиеты, длящиеся неделями, выводят из организма много необходимых и полезных веществ, а не только жиры, и вынуждают организм резко дополнять залежи потраченного гликогена впрок тут же после еды с утроенной силой.

Кол-во жировых клеток – адипоцитов, у человека регулярно, меняется исключительно их размер, и даже громадная потеря веса не оказывает воздействие на их кол-во, так как они это просто резервуары для запасов энергии вашего организма, а аппетит подстегивает его запасать ее побольше.

Диетологами всего мира проведено сотни исследований, которые говорят о небольшой эффективности многих диет, но решение все таки есть – это диеты одного дня.

Диета одного дня – это, в первую очередь, день разгрузки, или по старинным традициям в христианстве, пост, известен с давних пор.

Вариантов подобных диет много, нужно осознать их рабочий принцип, и действовать соответственно с вашими характерными особенностями и возможностями.

Диета мессеге

Марк мессеге, известен американский диетолог, рекомендует проводить постные дни, но не очень жёсткие как просят христианские правила.

Его способ разгрузочных дней состоит в том, чтобы на двое суток на протяжении недели убрать из питания мясо, а есть в совершенстве красную рыбу, но подойдет и любая речная или морская.

Он объясняет это тем, что все посты были придуманы для не бедных людей прошлых веков, употреблявших в собственном питании много мяса, а очень высокое содержание белка в пище вызывает на протяжении определенного времени подагру, которую называют «заболеванием аристократов».

Пациенты мессеге кушают в собственные разгрузочные дни красную рыбу без соли, овощи и фрукты, пьют чай зеленый, выпивают жидкости до 2-ух литров, теряют за один день 1 килограмм веса, не набирая его на следующий день.

Диетой одного дня называют и «влажные диеты», когда на протяжении дня вы пьете только фруктовые или овощные свежее выжатые соки в довольно большом количестве.

Играющую на контрастах диету можно тоже назвать диетой одного дня, они могут быть протеиновые, жировые, углеводные.

Вы подбираете сами от чего вам отказаться на 1 день, или от углеводной пищи, или от жировой, или от протеиновой, в зависимости от ваших пищевых желаний.

Принцип диеты чередования состоит в том, чтобы через день садиться или только на фрукты или на овощи, или только на постное мясо, на рыбу, продукты из молока. Но чередуя ежедневно диеты с нормальным трехразовым питанием.

Разгрузочными днями могут стать дни, когда вы нужно отказаться от мяса, хлеба, картофеля, будете питаться пять раз на протяжении дня всем остальным, больше есть обезжиренных продуктов, овощей, фруктов, продуктов из молока, пить соки.

Диета одного дня не рекомендует вам недоедать и сидеть весь день на одной воде, а на следующий день объесться, а лишаться веса путем сокращения дневного питания, или исключения на день некоторых продуктов, что не вызовет ощущения голода и пройдёт без неудобства, и не нарушит баланс вашего питания.

Комбинирование подобных продуктов в рационе как вареное яйцо и грейпфрут, проведенное в качестве диеты на протяжении одного-двух дней, может дать ощутимые результаты.

На ланч, обед и ужин нужно поглощать кроме иных продуктов одно вареное яйцо и половину грейпфрута. Пить зеленый или белый чай, свежее выжатые соки.

Рекомендации по проведению диеты одного дня

  • Любую диету одного дня намного лучше начать со стакана тёплой воды с соком половинки лимона, выпитым, а час-два до завтрака.
  • На ланч в первую очередь сделайте салат из разных овощей, помидоры, огурчики, лук, красный сладкий перец, горький красный перчик или молотый, авокадо, прибавьте яблоко, если есть тыкву, в первую очередь зелень петрушки или укропа.
  • Все блюда, которые вы будете есть, в первую очередь сбрызгивайте соком лимона, он содействует выделению желчи, нужной для расщепления жиров из пищи, а еще и растворению жира в самих клетках.
  • Сахар в первую очередь заменяйте ложечкой меда, так как глюкоза все равно нужна для нормальной деятельности мозга.
  • На ночь выпейте стакан нежирного кефира.
  • Пейте, в общей трудности, за один день 2,5 литра жидкости.
    Это супы, соки, зеленый и белый чай, морсы, компоты.
  • Не кушайте в этот же день ничего жареного, но рыбу или мясо, приготовленные на гриле, можно.
  • Прибавьте в салат или блюдо красный острый перчик, или посыпьте белым или черным молотым перцем.
  • Не наедайтесь, выходите из-за стола полуголодными, учеными доказали, что ощущение изобилие приходит спустя 15 минут, собственно через данное время в мозг поступает сигнал о наполненности желудка.
  • Не перекусывайте в перерывах между приемами пищи, даже не пейте сок, можно лишь негазированную минеральную воду.
  • Залог успеха любой диеты, как можно меньше калорий и побольше физ. Активности за один день, так что начните утро с зарядки, пробежки, сходите на массаж, в бассейн, в парную или баню.

Применяя диеты одного дня, вы не будете недоедать, а это со своей стороны не отобразиться на вашем обмене веществ, вашем настроении, а организм не страдает от опять встряски.

А изъяны подобных диет заключаются в маленьком снижении веса за один день.

Хотя если например вы проводите подобные диеты два раза на протяжении недели, то 2-3 килограмма можно вполне скинуть, кожа посвежеет, вы привыкнете мало поглощать на завтраки, обеды и ужины, станете больше перемещаться, гулять, а это и есть то, что зовется здоровый жизненный стиль.

Удачи вам! Будьте прекрасны!

Создатель: касимова екатерина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. Копирование материалов может быть только с письменного разрешения администрации сайта.

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/diet-one-day.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.