Диета с черносливом. польза, меню и противопоказания диеты с черносливом

Черносливом называют сушёные плоды сливы сорта венгерка. Практически всем известно, насколько полезные эти сухофрукты.

Диета с черносливом. польза, меню и противопоказания диеты с черносливом

А диетологи разработали с ними особенную диету, которая сможет помочь прекрасно похудеть, при этом не лишая себя удовольствия. Ведь чернослив – это очень вкусный продукт, какой имеет кисло-сладкий вкус и любопытный «копчёный» привкус. Он нравится и детям и взрослым. А благодаря богатому составу чернослив просто неоценим как дополнение к обыкновенному питанию.

При помощи диеты с черносливом можно скинуть от 2 до четырех килограмм избыточного веса всего за 4 дня. При этом её повседневное меню тяжело назвать скудным. Эта диета даст возможность легко, без больших усилий и лишений выполнить собственную фигуру красивее и сделать крепче здоровье. Особенно хороша она тогда, когда необходимо в короткий период подтянуть фигуру.

Польза диеты с черносливом для похудания

Попытаемся разобраться, почему собственно чернослив большинство специалистов используют для диетического питания?

Самое первое, чернослив достаточно хорошо насыщает организм, но имеет при этом среднюю питательность. На 100 г данного изделия приходится ориентировочно 242 ккал. Так, к примеру, питательность мучных и кондитерский изделий может меняться от 350 до 570 ккал на 100 г. При этом чернослива для насыщения необходимо значительно меньше, чем тех же булочек.

Все знают, что одним из этапов похудания считается чистка кишечника от шлаков и других загрязнений. С такой задачей очень хорошо справляется чернослив, благодаря содержащимся в нём пектинам. Его также советуют есть при запорах. Однако в больших количествах он слабит, благодаря этому регулярно и помногу его принимать в пищу не стоит.

Ещё одно из плюсов чернослива – это большущее содержание в нём калия. Это вещество просто незаменимо для нормального протекания процессов обмена. Все знают, что нередко излишний вес рождается из-за причины нарушение вещественного обмена. Обычное содержание калия в организме помогает помочь в решении этой проблемы. Также он содействует исправлению работы сосудисто-сердечной системы и нужен для роста ткани мышц. Кроме калия в нём содержится магний, фосфор, железо, витамины группы В, С, бета-каротин и органические кислоты.
Также чернослив владеет антибактериальными качествами. А косметологи отмечают, что представительницы прекрасного пола, которые нередко кушают чернослив, имеют ровный привлекательный цвет кожи.

Но для того чтобы чернослив приносил пользу, необходимо уметь подбирать хорошие сухофрукты.

Как подобрать хороший чернослив

На вкус эти сухофрукты должны быть сладкими, с маленькой кислинкой. А вот если чернослив горчит, значит, он испорчен. Тоже очень важно смотреть на его окрас. Он обязан быть насыщённым чёрным. Если окрас имеет оттенок коричневого, то такой чернослив не крайне полезен. Не всегда сухофрукты для большей сохранности обдают кипятком, однако это убивает очень много их хорошие свойства. Если чернослив имеет глянцевую блестящую поверхность, то, быстрее всего, его обработали глицерином с той же целью. Приобретать его не стоит. Но если например вы всё таки купили, то необходимо хорошенечко вымыть его под водой из крана.

Диета с черносливом. польза, меню и противопоказания диеты с черносливом

Меню диеты с черносливом

Первый день
В первый день на ланч необходимо скушать 1 усредненный грейпфрут, варёное яйцо и один плод чернослива. Также можно выпить чашечку кофе – без сливок и сахара.
На обед меню будет дальнейшим – чуть-чуть борща (где нибудь половина от обыкновенной порции), кусочек хлеба из отрубей, яйцо, сваренное вкрутую, чуть-чуть грецких орехов и 8 плодов чернослива. Можно выпить чашку чая не сладкий.
На ужин можно скушать чуть-чуть рыбы, варёное яйцо, 1 усредненный апельсин. Также можно выпить чаю не сладкий.

Второй день
на следующий день на ланч кушают два плода чернослива и около 300 г сыра твёрдых сортов. Можно выпить чашечку несладкого кофе.
Меню на обед будет дальнейшим: маленькая часть щей, около 70 г варёной говядины, кусочек хлеба из отрубей и чуть-чуть миндаля. Можно выпить чашку чая не сладкий.
На ужин необходимо скушать салат из овощей, 4-5 плодов чернослива и выпить чашку чая.

День третий
на день третий ланч будет достаточно уплотненным. Можно скушать бутерброд из отрубного хлеба, ветчины и сыра. Тоже допускается несладкий кофе.
На обед можно скушать только овощной суп, 1 помидор, 70 г варёного картофеля и 2 плода чернослива. Можно выпить чашку чая не сладкий.
Ужин будет составлять 1 хлебец, стакан нежирного молока и 5 ягод чернослива.

Четвёртый день
на ланч можно скушать овсяные или кукурузные хлопья с молоком и 4 плода чернослива.
Обед составят следующие продукты: небольшая тарелка борща, помидор, огурец и 2 плода чернослива. Можно выпить чашку несладкого чая.
Отужинать на четвёртый день можно бутербродом с отрубным хлебом, ветчиной и сыром. Также необходимо скушать 4 плода чернослива и ориентировочно 40 г изюма.

Диета с черносливом. польза, меню и противопоказания диеты с черносливом

Противопоказания диеты с черносливом

Как и у любого продукта, у чернослива имеются собственные противопоказания. К примеру, не советуют его есть много людям, имеющим хронические заболевания желудка и печени.

Тоже очень важно помнить о слабящем свойстве чернослива. Людям, склонным к расстройству пищеварения тоже не увлекайтесь этими сухофруктами.

Намного лучше, перед тем как сесть на диету с черносливом, проходить консультацию у врача-диетолога.

Создатель: артанова наталья

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/diet-prunes.Html

 

label, , , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.