Углеводы и сахар – от этих слов многие девушки, да и некоторые мужчины впадают в ужас. Ведь это предвестники появления лишнего веса (спойлер: нет!). Попробуем разобраться, как есть сладкое так, чтобы оставаться в привычной форме или даже худеть.
Начинать утро с белков и углеводов
Научно доказано, что состояние здоровья напрямую влияет на внешность, а также физическую форму. Если все органы и системы работают как часы, в организме достаточно витаминов и макроэлементов, то и фигура будет отличной, без лишнего веса.
Но современный ритм жизни диктует свои правила – иногда банально не хватает времени, чтобы сесть и спокойно пообедать или позавтракать. Приемы пищи на ходу бьют по организму – он начинает делать запасы на непредвиденный случай, если вдруг вообще не найдется времени на перекус. И эти запасы откладываются на боках.
Поэтому всегда важно помнить о режиме питания и биоритмах. Нужно устраивать хотя бы 3 полноценных приема пищи, желательно в одно и то же время. Самый калорийный прием – завтрак. Поэтому сладкоежки могут со спокойной душой добавлять к утреннему чаю пироженку или тортик, сладкое варенье или низкокалорийный джем от NL International.
Помнить, что жиры нужны организму для нормальной работы
Продукты с высоким содержанием жира обязательно должны быть в рационе. В жирах содержатся микроэлементы, которые способствуют лучшему усваиванию полезных веществ и нормализуют метаболизм. Если пить только обезжиренное молоко и есть обезжиренный творог, к похудению это может быть и приведет, но навредит здоровью.
Но тут важно понимать разницу между продуктами с жирами и жирной пищей. Жаренную на растительном масле картошку лучше заменить запеченной в духовке, и так со всеми блюдами. В дополнение, чтобы не вредить фигуре и контролировать аппетит, можно пить функциональные коктейли Energy Diet. В них содержится необходимое количество витаминов и минералов, которые так нужны организму.
Больше двигаться и пить воду
Движение – жизнь, а вода – источник жизненных сил. Чтобы не бояться потолстеть от любимого эклера, нужно давать себе больше физической активности. Можно записаться в зал или на йогу, но также можно и делать простые упражнения дома или стараться проходить в день не менее 7-10 тысяч шагов. Причем обязательно иметь под рукой воду и выпивать ее не менее 1,5-2 литров за день. В линейке продукции NL International есть многоразовая бутылка, созданная из натуральных материалов, которые активизируют полезные свойства воды, положительно влияя на ее качество.
Бонус: полезные сладости
Если же вы понимаете, что даже соблюдение описанных выше правил не помогает не набирать вес, нужно действовать иначе. Можно заменить привычные сладости на более полезные. Например, вместо шоколадного батончика можно съесть фруктовый или протеиновый (есть в линейке диетического питания Energy Diet), отказаться от варенья с избытком сахара и отдать предпочтение низкокалорийному джему. Также можно готовить любимую выпечку с применением более «здоровых» ингредиентов. В тесто для блинов и панкейков вместо муки можно добавлять сухие смеси для коктейлей Energy Diet, а вместо растительного масла – рисовое, кокосовое или льняное.
