Финиковая диета. польза, меню, особенности и противопоказания для диеты с финиками

Людям, которые стремятся сбросить вес, нередко приходится отказываться от сладкого или хотя бы уменьшить употребление сладких продуктов.

Финиковая диета. польза, меню, особенности и противопоказания для диеты с финиками

Подобные диеты становятся серьёзным испытанием для сладкоежек. Только для таких поклонников сладкого диетологи создают питание, которое дает возможность одновременно и худеть и не лимитировать себя во многих продуктах. К такому способу похудания относится и финиковая диета. Она не только даст возможность похудеть, но и добавит пользу организму.

Польза фиников

Все знают, насколько полезные сухофрукты, к которым относятся и финики.

Узнав о финиковой диете, многие удивляются, ведь подобные сладостные плоды должны быть очень калорийными. Это на самом деле так. В 100 г свежих фиников содержится от 140 до 270 ккал. Но в точках продажи мы в большинстве случаев видим сухофрукты – подсушенные финики. Каллорийность подобного продукта ещё выше – около 340 ккал на 100 г. Тогда чего же финики применяют как ключевой продукт для диетического питания? А дело все в том, что они особенно питательны, другими словами способны моментально спасти от ощущения голода. А благодаря их приторному вкусу скушать значимое количество данных плодов не выйдет.

Более того, финики – это замечательный источник витаминов, который укрепляет здоровье, даёт силы и увеличивает настроение.

Сладость финикам добавляет глюкоза и фруктоза. Однако эти вещества, в отличии от сахара, не откладываются в качестве жира, а моментально тратятся в процессе деятельности организма. В плодах лишь 1% жира, чуть выше белка – до 3% и большое количество клетчатки – до 6,5%.

Финиковая диета. польза, меню, особенности и противопоказания для диеты с финиками

В состав фиников входит очень много полезных веществ. Богаты они такими минералами как кальций, железо, фосфор, калий и натрий. Среди витаминов в финиках содержится витамин А, группа В (В1, В2, В5), С и Е.

Меню финиковой диеты

Применять финиковую диету для питания можно только на протяжении 10 дней. Эксперты советуют не превосходить данный этап, так как долгое сидение на подобной диете может повредить здоровье.

В первые 4 дня можно существует только финики. Из напитков позволяется пить зелёный чай не сладкий и минеральную воду без газа. Кол-во фиников не ограничено. Но не надо размышлять, что это достаточно лёгкий метод похудания. Все знают, что если регулярно существует только сладкую пищу, то она быстро наскучит. Подобным образом, финиковая диета помогает освободится от употребления большого числа пищи. В пятый и дальнейшие дни кроме фиников можно есть зелёные яблоки. Главное подбирать фрукты собственно зелёного цвета, так как их питательность меньше, чем у красных яблок. Если появилось желание изменить рацион, то не всегда можно взамен яблока скушать апельсин.

Сколько можно скинуть

За 10 дней выполнения диеты с финиками можно скинуть большое количество избыточного веса – от 6 до восьми килограмм.

Финиковая диета. польза, меню, особенности и противопоказания для диеты с финиками

Специфики финиковой диеты

Как и у разного способа похудания при помощи ограничения в питании у финиковой диеты имеются собственные изъяны. Диетологи всегда предупреждают желающих похудеть про то, что эта диета наносит некоторый вред здоровью. А дело все в том, что в финиках очень мало белка – ключевого стройматериала для клеток. Если нередко применять финиковую диету, то это приведет к крепким нагрузкам на организм и преждевременному старению кожи. Собственно поэтому не стоит бравировать и наращивать продолжительность диеты более чем 10 дней или использовать её очень часто. После курса диетического питания нужно выполнить перерыв – от 1 до 2 месяцев по минимуму.

Чтобы поддерживать собственную стройную фигуру после финиковой диеты, как как правило и после любого иного ограничения в продуктах, следует вести здоровый жизненный стиль — питаться правильно, принимать намного больше свежих фруктов и овощей, газированные и сладостные напитки постарайтесь менять настоящими соками и кисломолочными продуктами, занимайтесь спортом и чаще гуляйте на чистом воздухе.

Необходимо смотреть на тот момент, что финики превосходно подменяют разные лакомства. Благодаря этому даже после диеты можно ввести в привычку есть их взамен конфет или пирожных. Это сможет помочь не только сохранить фигуру, но и дать организму нужные минералы и витамины.

Противопоказания финиковой диеты

В виду того, что в ходе финиковой диеты приходится употреблять много сладенькой пищи, людям с кем-то болезнями необходимо отказаться от подобного варианта похудания. Это можно отнести, в первую очередь, к людям с тяжелыми болезнями кишечно-желудочного тракта, с сахарным диабетом. Людям с другими болезнями тоже намного лучше обратиться за помощью к доктору, перед тем как испытывать на себе финиковую диету.

Создатель: артанова наталья

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/dates-diet.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.