Геркулесовая диета для похудения: плюсы, минусы, сколько сбросить. способы, меню и сроки геркулесовой диеты

Геркулесовая диета

Геркулесовая диета для похудания – это стереотипная монодиета, которая собой представляет хороший и достаточно быстрый метод освободится от нескольких излишних килограммов.

Геркулесовая диета для похудения: плюсы, минусы, сколько сбросить. способы, меню и сроки геркулесовой диеты

Она подойдет как экспресс-метод для похудания после затяжных праздничных дней и приемлема для здоровых, энергичных людей, не страдающие от ожирения. Ограничивая употребление калорий, вы таким образом принуждаете организм для расходования энергии применять скопившиеся отложения жира. Основу геркулесовой диеты составляет такой нужный продукт как геркулес (овсяные хлопья), в котором содержатся микро- и макроэлементы, токоферол, РР и витаминная группа В. Более того, 100 грамм овсяных хлопьев достаточно для удовольствия суточной необходимости человека в клетчатке. Но, как и каждая другая моно-диета геркулесовая диета имеет собственные отрицательные и положительные стороны.

Плюсы геркулесовой диеты

К хорошим качествам геркулесовой диеты для похудания, первым делом, можно отнести её малокалорийность, наличие большого числа полезных для организма веществ (кальций, калий, натрий, железо, фосфор, цинк, магний), а еще её эффект оздоровления. Доказали, что частое потребление геркулеса помогает во время лечения желудочных болезней, уменьшает уровень холестерина в крови и чистит сосуды кровообращения.

К остальным хорошим моментам геркулесовой диеты можно отнести следующее:

  • Во время неё отсутствует необходимость испытывать ощущение голода. Овсяные хлопья содержат трудные углеводы, которые расщепляются в организме до пары часов;
  • Геркулесовая диета позволяет достигнуть скорого результата;
  • Делает лучше работу кишечно-желудочного тракта;
  • Геркулесовая диета оказует тонизирующее влияние на сосочковый слой дермы;
  • Геркулесовая диета спасает от воспалений и высыпаний;
  • Геркулесовая диета позволяет пару вариантов использования, от жёсткого до щадящего.

Минусы геркулесовой диеты

Что относится к недостаткам геркулесовой диеты, то их также несколько.

Самое первое, во время долгого употребления одного и того же продукта, в организме человека может появиться дефицит иных веществ. Второе, не все смогут по праву оценить вкус овсянки, приготовленной на воде, не сладкий и соли. И, напоследок, третье, «ушедшие» килограммы могут вернуться, если в обыкновенном режиме для человека свойственна предрасположенность к перееданию.

Геркулесовая диета для похудания: способы, меню и сроки

Как выше уже говорили, основу геркулесовой диеты для похудания составляют овсяные хлопья. При этом можно держаться трёх различных вариантов этой геркулесовой диеты: одного жёсткого и 2-ух облегчённых.

Первый метод геркулесовой диеты предполагает полный отказ от любых иных продуктов на определенный период времени движения диете. Геркулесовая диета может продолжаться от одного до 7 дней, но не больше. В эти дни в рационе находится только овсяная каша, приготовленная на воде без добавки соли и сахара. При большом желании, хлопья (2 ст. Ложки на стакан воды) разрешается заливать холодной кипячёной водой с вечера и уже через пару часов они будут готовы к потреблению. Овсяных хлопьев можно есть в довольно большом количестве, а для напитка подходит зелёный чай либо негазированная чистая вода. Через день разрешается включение в питание одного зелёного яблока.

Второй метод геркулесовой диеты больше щадящий предусматривает комбинирование геркулеса с другими продуктами, а конкретно зелёными яблоками (либо другими, не содержащими крахмал фруктами – груши, апельсины, грейпфруты), 1%-ным кефиром, обезжиренным йогуртом и мёдом. В этом случае ваш ланч, обед и ужин станут чуть-чуть многообразнее, и выглядят так:

Геркулесовая диета для похудения: плюсы, минусы, сколько сбросить. способы, меню и сроки геркулесовой диеты

Меню геркулесовой диеты

1 день геркулесовой диеты
ланч: половина стакана овсяных хлопьев перемешанных с половиной стакана 1%-го кефира.
Обед: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавкой чайной ложки мёда, зелёный чай.
Ужин: половина стакана овсяных хлопьев на воде, половина зелёного яблока (натереть или мелко нарезать), половина чайной ложки мёда.

2 день геркулесовой диеты
ланч: половина стакана овсяных хлопьев на воде, 100 г нежирного йогурта.
Обед: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавкой чайной ложки мёда, половина грейпфрута, зелёный чай.
Ужин: половина стакана овсяных хлопьев на воде, половина зелёного яблока (натереть или мелко порезать).

3 день геркулесовой диеты
ланч: половина стакана овсяных хлопьев, приготовленных на воде, половина груши, зелёный чай.
Обед: половина стакана овсяных хлопьев перемешанных с одним стаканом нежирного кефира.
Ужин: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавкой мёда, половина яблока.

В дальнейшие дни варианты с фруктами, йогуртом, кефиром и мёдом разрешается менять все зависит от ваших желаний. Негазированная чистая вода и свежезаваренный зелёный чай (лучше всего остерегаться применения пакетированного чая) обязаны быть в рационе в довольно большом количестве.

3-ий метод геркулесовой диеты для похудания – наиболее простой, который не требует от человека серьёзных усилий над собой, рассчитанный на продолжительный период времени и не дающий стремительных результатов. В определенном роде, его можно анализировать как этап подготовки к последующему жёсткому способу геркулесовой диеты либо как один из вариантов выздоровления организма.

В этом случае вы просто каждый день заменяете один приём пищи овсяной кашей, приготовленной на воде (без добавки сахара и соли), потихоньку делая больше эти замены до 2-ух, а то и трёх раз на протяжении дня. Разумеется, вам нужно будет также в общем пересмотреть собственный рацион питания, отказаться от алкогольных, газированных напитков, пакетированных соков, жирной и богатейшей примитивными углеводами пищи, сладостей, шоколада, копчёностей и множестве прочих продуктов, оказывающих непосредственное воздействие на рост отложений жира.

Сколько можно скинуть на геркулесовой диете

Все зависит от вида геркулесовой диеты для похудения можно скинуть до семи килограмм за одну неделю, но это разумеется может быть только при полном отказе от иных продуктов, не считая овсяных хлопьев. Во время движения диете, позволяющей потребление фруктов, кефира и йогурта результат может быть до 5 кг на протяжении недели. Что касается последнего способа, то тут тяжело вести разговор о каких-нибудь определенных результатах за еженедельный период, но все таки в перспективе она тоже может дать долгожданный эффект спасения от избыточного веса.

Создатель: ершова наталья

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/oat-diet.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.