Очень просто додуматься, что эта диета была изобретена в израиле. Как известно, медицина в данной стране считается одной из лучших во всем мире – одинаково с германской или американской.
Принципы и результативность израильской диеты
Израильские диетологи думают, что проблема избыточного веса не в том, что мы кушаем, а в том, как мы кушаем. На самом деле, профессионалы каждый раз удивляются возникновению диет, основанных на отказе от тех или других продуктов. Ведь каждая еда необходима организму, кроме полуфабрикатов и продуктов, приготовленных с применением добавок из синтетики. То во всем винят жиры, то под прицелом находятся обычные углеводы. В то же время и высококалорийная еда, и хлебобулочные изделия просто нужны человеку для нормальной деятельности. Главное лишь не злоупотреблять отдельными видами продуктов и не переедать.
В то же время довольно востребовано становится говоря иначе отдельное питание. Сторонники подобной системы питания уверяют, что продукты усваиваются организмом идеально, если есть их отдельно. К примеру, мясо – на обед, а овощи – на ужин. Израильские диетологи тоже склоняются к данному способу питания, однако, они пошли намного дальше. Диетологи изучили, в каких комбинированиях продукты перевариваются намного лучше. В конце концов они разработали принципы питания, которые дают возможность худеть на 2-3 килограмма в течении месяца и при этом получать все нужные организму вещества каждый день.
Итак, как же правильно совмещать продукты питания? К примеру, продукты животного происхождения (яйца, мясо, сыр и рыба) лучше есть одновременно с овощами в зеленом цвете. А вот в комбинировании с молочными или крахмалистыми продуктами, растительным или сливочным маслом и кислыми фруктами их лучше не принимать. Необходимо подчеркнуть, что молоко совсем не комбинируется ни с одним продуктом. Некоторые исследования показали, что белок молока имеет самую сложную структуру. Молоко очень плохо переваривается в организме взрослого человека. Жирную пищу лучше есть одновременно с зелеными овощами или злаковыми – крупами и хлебом. Крахмалистые продукты очень тяжело перевариваются и в большинстве случаев имеют высокую питательность. Благодаря этому их необходимо есть одновременно с зелеными овощами. То же можно сказать обо всех продуктах, не бедных белком. Сладостные фрукты в большинстве случаев кушают отдельно. Однако, их вполне удачно разрешается комбинировать со злаковыми, протеиновой пищей и хлебом.
Экспериментаторы дали рекомендации и относительно напитков. В процессе похудания они советуют пить только питьевую воду. Газированная или же просто мин. Вода не подходит. А вот соки, кефир и молоко считаются едой.
Положительные качества израильской диеты
Главное положительное качество израильской диеты – это ее результативность. Сначала может показаться, что 2-3 килограмма в течении месяца не такой уж существенный результат. Однако, большей эффективности можно достичь только с помощью жёстких диет. Тем не менее, данные системы питания дают хороший но кратковременный результат.
Израильская диета совсем безвредна, потому что в ее основании лежит принцип раздельного питания. Меню диеты составлено подобным образом, что она дает возможность не только сбросить вес, но и улучшить вещественный обмен, сделать лучше самочувствие.
Очередной плюс данной системы питания – это отсутствие сроков. Диетологи говорят, что подобным образом можно питаться всю жизнь. Потому что в основе диеты лежат принципы правильного питания. В большинстве случаев диеты длятся от недели до 2-ух месяцев, а повторить их можно редко. С израильской диетой уже за шесть месяцев вы можете освободится от 12-18 килограмм избыточного веса. Прекрасные результаты, согласны?
Эта диета хороша так же и собственной обычностью. Ее меню состоит из очень обыкновенных блюд, меняется только порядок приема пищи. Есть необходимо три раза на протяжении дня с маленькими перекусами, которые разрешено делать даже на рабочем месте.
Изъяны израильской диеты
Мнения русских диетврачей по поводу данной системы питания поделились. Отдельные из них говорят, что питаясь подобным образом, освободится от 2-3 килограмм в течении месяца нереально. Потому что в меню диеты большое количество быстрых углеводов. Также профессионалы сетуют на бедный рацион и малую сбалансированность. Тем не менее, вы можете лично настраивать собственное питание. К примеру, менять периоды диеты с периодами обыкновенного правильного питания. Главное лишь следовать ключевым принципам данной системы питания – совмещать продукты подобным образом, который даст возможность им усваиваться организмом намного лучше. Ну а результативность диеты всегда можно сделать больше при помощи нагрузок физического плана. Нужно помнить, что уже сами по себе диеты нечасто дают прекрасный результат. При похудении необходим всеобъемный подход. Только постоянные физические тренировки и правильно питание могут обеспечить стабильный результат.
Меню израильской диеты
Разумеется, что это ориентировочное меню. Вы не сумеете длительное время питаться по одинаковой схеме ежедневно. Благодаря этому можно менять блюда на схожие без увеличения калорийности или повышения частей.
Как лишь вы просыпаетесь, необходимо выпить чайную ложку масла из оливок на пустой желудок. Через 10-15 минут можно выпить стакан кефира. Немного позднее необходимо позавтракать 80 граммами каши и 100 граммами салатика из овощей. Для приготовления каши подходит гречка, овсянка, горох и кукуруза. Также можно выпить чашечку зеленого чая. Через несколько часов необходимо покушать несладкими фруктами (200-300 грамм).
Обед состоит из супа без мяса (200 грамм), винегрета или иного салатика из овощей (100 грамм), 100 граммов мяса, приготовленного на пару, и 25 граммов черного хлеба. Мясо лучше всего взять нежирное. Его можно менять с рыбой. В виде десерта можно скушать печеное яблоко и выпить чашку зеленого чая.
До ужина можно опять покушать фруктами. В вечернее время вплотную есть не стоит. Необходимо подготовить салат из сухих фруктов и орехов, заправленный стаканом кефира или настоящего йогурта с невысокой жирностью. Для салатика можно взять в равных порциях инжир, чернослив, сушеные абрикосы, финики и орехи грецкие. Все это можно размельчить при помощи мясорубки или блендере.
Израильские экспериментаторы очень оптимистично смотрят на изобретенную систему питания и уверяют, что она вполне может заменить наш традиционный рацион. И хотя у нее находятся критики, даже невооруженным взглядом видно, что ее меню более полезно, чем классический рацион питания обыкновенного человека.
Создатель: артанова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!
Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/israeli-diet.Html
