Яичная диета. принципы яичной диеты. меню яичной диеты

Яичная диета

У всех женщин имеется заветная мечта – стать… представительницей слабого пола мечты. Другими словами (в понимании среднестатистической представительницы прекрасного пола) быть стройной, ухоженной, сексуально симпатичной, иметь привлекательные здоровые волосы, ногти, кожу…
И если до этих параметров и состояния ей далеко, а мечта – неотступна, возвышенна и крепка, и желание по максимуму приблизиться к ней – страстно и пламенно, представительница слабого пола пойдёт на все!

Яичная диета. принципы яичной диеты. меню яичной диеты

Будет мучать себя на тренажерах, приобретать не дешёвые крема, навещать салоны красоты и, разумеется, пробовать разные диеты, подсказанные с экрана TV, модными журналами или соседками/подругами. Только бы подойти (подкрасться, придвинуться) к собственной мечте, радикально преобразиться, сразить находящихся вокруг наповал, ловить восхищенные взгляды мужчин и завистливые – представительниц прекрасного пола.

В наши дни достаточно много говорят о яичной диете. Она прекрасна тем, что, выполняя ее, вы не испытаете изматывающего ощущения голода (ключевой фактор иных диет, на основании которого представительница слабого пола быстро прерывает ее, настолько мучительны неотступные мысли о еде). Тут все наоборот. Уже вскоре вас может начать тошнить от сытости, вы вообще ничего не пожелаете есть…

Что такое яйца и с чем их кушают

Вообще, яйца – оригинальный продукт. Это все знают. Потому что в яйце заключена новая жизнь, поэтому, с самого начала в нем есть все что необходимо для благополучного формирования этой самой жизни. Ниацин нужен для питания мозга и развития половых гормонов. Холин делает лучше память и выводит яды из печени. Не считая популярных витаминов А, D, Е, В1, В2, В6, В12, в яйцах содержится витамин К, нечасто встречающийся в иных продуктах. А ведь конретно он обеспечивает свертываемость крови. Биотин, никотиновая и фолиевая кислоты, белки и биорегуляторы, железо, фосфор, калий, кальций, йод, кобальт, медь…

Вот какой большой список всего того полезного и нужного организму, что находится в небольшом яйце! А это значит, что, сидя на яичной диете, можно не мучать себя поисками добавочных комплексов витаминов и микроэлементов.

Правила яичной диеты

Яичная диета. принципы яичной диеты. меню яичной диеты

Если например вы решили в выгоду яичной диеты, то вы обязаны строго ее исполнять. Не менять ее на свое усмотрение. Не выражать самодеятельность. Не выгораживать собственные действия, идущие в разрез с режимом этой диеты, тем, что так, как вы думаете, будет намного лучше. Не обольщайтесь! – замечательного эффекта в данном случае вы не получите, а только напрасно затратите собственное время и нервы. Только строгое соблюдение всех предписаний даст возможность вам достичь желаемого – скинуть 5-7 килограмм за 14 дней.

Яичная диета учитывает трехразовое питание. При этом перекусывать между приемами пищи, пить кофе (даже без молока и сахара) – непозволительно. А вот чай зеленый и вода (1,5-2 литра на протяжении дня) – это то, что необходимо! Овощи следует принимать свежими или отваренными без добавки масла (жиры вообще убрать). Начинать следует обязательно с цитрусовых. Они сужают желудок, а клетчатка, которая содержится в овощах, быстро заполнит его и не даст возникнуть чувству голода.

Меню яичной диеты

Помните, как непреложный закон: каждодневный ланч для вас теперь – это пол-апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца. Дальше…

Первоначальная неделя яичной диеты

Понедельник
обед: съедаете в разных количествах один (нужно обратить внимание – всего один!) из видов фруктов. Например как арбузы, апельсины, груши, сливы, яблоки.
Ужин: которое приготовили на пару или вареное мясо (не считая баранины) не больше 200 грамм. Перед готовкой в первую очередь уберите жир, если такой есть.

Вторник
обед: жареная без жира (а лучше отварная) курица (перед приготовлением в первую очередь следует удалить кожицу).
Ужин: салат из огурцов, помидоров, моркови или болгарского перца. Два вареных яйца, один тост. Плюс один грейпфрут или апельсин на десерт.

Среда
обед: сыр (обезжиренный) в разных количествах, салат из помидоров и один тост.
Ужин: которое приготовили на пару или вареное мясо (не считая баранины) не больше 200 грамм.

Четверг
обед: съедаете в разных количествах один (нужно обратить внимание – всего один!) из видов фруктов. Например как арбузы, апельсины, груши, сливы, яблоки.
Ужин: отварное или жареное без жира мясо (не считая баранины) плюс любой салат.

Пятница
обед: вареные кабачки, морковь, горошек зеленый или фасоль, два вареных яйца.
Ужин: вареная рыба, любой салат, один грейпфрут или апельсин на десерт.

Суббота
обед: вновь в разных количествах один (нужно обратить внимание – всего один!) из видов фруктов. Например как арбузы, апельсины, груши, сливы, яблоки.
Ужин: отварное или жареное без жира мясо (не считая баранины) плюс любой салат.

Воскресенье
обед: отваренная без кожицы курица, вареные овощи, помидоры, один грейпфрут или один апельсин.
Ужин: любые вареные овощи.

Вторая неделя яичной диеты

Вторая неделя яичной диеты учитывает все тот же ланч, который состоит из пол-апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца. Дальше…

Понедельник
обед: отварное или жареное без жира мясо (не считая баранины) и салат из любых овощей.
Ужин: салат из овощей, 2 вареных яйца и один грейпфрут или один апельсин на десерт.

Вторник
обед: отварное или жареное мясо (не считая баранины) и салат из овощей.
Ужин: салат, два вареных яйца, один грейпфрут или один апельсин на десерт.

Среда
обед: огурчики и вареное или жареное без жира мясо (не считая баранины).
Ужин: салат из овощей, два вареных яйца, один грейпфрут или один апельсин на десерт.

Четверг
обед: обезжиренный сыр в разных количествах, вареные овощи, два вареных яйца.
Ужин: два вареных яйца.

Пятница
обед: вареная рыба.
Ужин: 2 яйца (приготовленные разным способом).

Суббота
обед: отварное или жареное без жира мясо (не считая баранины), помидоры и один грейпфрут или один апельсин на десерт.

Воскресенье
обед: жареная или отварная курица (перед приготовлением удалить кожицу), вареные овощи, помидоры, один грейпфрут или один апельсин на десерт.
Ужин повторяет обед.

Напомним обязательное соблюдение строгого правила: нельзя менять местами обеды и ужины! Если например вы не выдержали и прервали диету, то, осмелившись восстановить ее вновь, продолжать с того места, на котором вы остановились, к сожалению – нельзя, придется начинать все в первую очередь.

Внимание! – может так случится, что эта диета уже на 3-4 день начнет вас сердить, традиционные как бы продукты покажутся вам невкусными и даже несъедобными. Вы можете заметить, что у вас нередко болит голова и ухудшается настроение. Это оттого, что в яичной диете отсутствуют углеводы (от них, как все знают, и набираются лишние килограммы).

И еще. При строго соблюдаемой яичной диете увеличивается холестерин в крови, неожиданно могут появиться аллергии на яйца, возможно ухудшение состояния кожи, ногтей и волос, но вес… он на самом деле уходит! Но прежде чем садиться на яичную диету, вспомните – есть ли у вас хронические заболевания, при каких данный комплект продуктов вреден. Если например вы определяете у себя синдром хронической усталости или общее плохое самочувствие, лучше отложить начало проведения этой диеты. И во всяком случае заранее посоветуйтесь со своим доктором! Только при воплощении этих всех условий яичная диета принесёт вам радость, легкость, убежденность в собственных силах.

Создатель: асланян александра

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/egg-diet.Html

 

label, , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.