Японская диета 13 дней. меню и разрешённые продукты для японской диеты

Японская диета 13 дней

Японская диета имеет противоречивую историю появления. По одной гипотезе, её выдумали японки в гонении за безупречным весом, по иной – японская диета – продукт, разработанный элитной клиникой для похудания, разместившейся в стране восходящего солнца.

Японская диета 13 дней. меню и разрешённые продукты для японской диеты

Так или по другому, однако в эффективности этой методики похудания убедилась не одна тысяча представительниц прекрасного пола, а сейчас настал и ваш черёд.

Принцип японской диеты состоит в неукоснительном соблюдении всех правил и невозможности внесения перемен в составленное меню. Но, обо всём поэтапно. Японская диета просит маленькой подготовки, благодаря этому наедаться перед её самим началом, делая проводы обжорства не стоит. В предверии первого дня диеты следует морально настроиться на положительный результат, представить себя свежей, помолодевшей и сбросившей несколько килограммов, представительницей слабого пола. За один день до начала диеты следует обойтись лёгким ужином и чуть-чуть уменьшить потребление соли. Так вы понемножку приучите организм к дальнейшим 13 дням жизни без соли вообще.

На ужин стоит отварить маленькую тарелочку риса и дополнить ужин лёгким овощным салатиком. Взамен соли можно приправить салат и рис несколькими каплями уксуса и чуть-чуть наперчить. Китайские палочки, которыми умеет управляться любой, кто хотя бы раз посещал суши-бар, пригодятся вам в нелёгкой борьбе за осиную талию. Пробуйте питаться все дальнейшие 13 дней диеты палочками, и результат затмит ваши ожидания.

Противопоказаний в японской диете не очень то и много, однако они просят беспрекословному соблюдения. Собственно тем самым достигается нужное изменение вещественного обмена в вашем организме, которое сможет помочь не только скинуть несколько килограммов, но и зафиксировать результат который получился.

Перечень продуктов, которые нельзя принимать во время японской диеты

Японская диета 13 дней. меню и разрешённые продукты для японской диеты

Соль.
Как известно соль задерживает в организме излишнюю жидкость, провоцирующую не только излишний вес, но и подобные малоприятные вещи как целлюлит и отёки по утру.

Сахар.
Собственно злоупотребление сахаром ведет к появлению «ушек» и «бочков» на нашей талии, спине и бёдрах.

Хмельной напиток.
Японская диета просит полного отказа от спиртных напитков, будет это бокал столового вина либо даже бутылка пива. Хмельной напиток плохо оказывает воздействие на вещественный обмен, сводя на нет всю работу организма во время проведения японской диеты. Хлеб. Во врем японской диеты нужно отказаться от сдобных булочек и других мучных радостей из муки высшего сорта.

Для того чтобы помочь организму побыстрее изменить вещественный обмен и вывести скопившиеся токсины, необходимо употреблять не меньше 1.5 литра столовой мин. Воды в день.

Японская диета – противопоказания

Необходимо подчеркнуть, что кормящим представительницам прекрасного пола и беременным абсолютно запрещено проводить какие либо диеты также и японскую, потому как во время вскармливания грудью и в течении беремености, о нехватки необходимого количества жиров, белков и углеводов первым делом будет страдать ваш ребенок, а на случай беремености диета даже провоцирует опасность прерывания беремености. Благодаря этому, запаситесь терпением и отложите проведение диеты на грядущее. Более того, японская диета не исключает потребление витаминных комплексов. Так ваш волос, ногти и кожа не станут испытывать нехватку тех или других веществ, кол-во которых может снизиться во время выполнения диеты.

Меню по японской диете

Сразу же после пробуждения нужно выпить стакан негазированной мин. Воды.

Ланч:
яйца всмятку (2шт), зелёный чай (2 чашки), йогурт (250 мл) или обезжиренный творог (200 гр), витамин С (50 мг). Ориентировочно с 10-го дня можно поглощать одни фрукт взамен витамина С в таблетках.

За два часа до обеда: стакан воды, рыба (200 гр). Потом ещё 200 грамм рыбы в комбинировании с отваренными овощами. Заканчивает меню один или два сырых овоща.

Обед:
негазированная вода (1-2 стакана) перед принятием еды. Нежирная рыба, запеченная в фольге или сваренная в воде (250 грамм). Как гарнир можно принимать зелёный салат, болгарский перец, цуккини, огурчики, брокколи брюссельская капуста, фасоль. Эти все овощи нужно принимать без масла, а заправлять можно нежирным йогуртом. Японская диета исключает потребление воды или чая в течении 2-х часов после обеда.

Ужин:
стакан воды. Ужин аналогичен с обедом, единственное отличие состоит в более разнообразном наборе овощей.

Перед отходом ко сну следует выпить стакан чая для похудания. Вот его рецепт. Корень бузины – 20 гр., цветки василька – 10 гр., хвощ – 20 гр., листья земляники – 10 гр., берёзовые листья – 100 гр., манжетка – 10 гр. Эти все компоненты варят в соотношении 1 ст. Ложка на чашку горячей воды. Прокипятить нужно 2 минуты, после этого настоять 15 минут.

Ориентировочное меню японской диеты на 7 дней

1-й день

Ланч: чашка черного кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с растит. Маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: часть жареной или вареной рыбы, салат из свежей капусты с растит. Маслом.

2-й день

Ланч: чашка черного кофе, сухарик.
Обед: часть жареной или вареной рыбы, салат из свежей капусты с растит. Маслом.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

3-й день

Ланч: чашка черного кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растит. Маслом.
Ужин: яблоки.

4-й день

Ланч: чашка черного кофе.
Обед: большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растит. Маслом.

5-й день

Ланч: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: 500 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: часть жареной или вареной рыбы, салат из свежей капусты с растит. Маслом.

6-й день

Ланч: чашка черного кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растит. Маслом.

7-й день

Ланч: стакан чая.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин: на подбор из питания предыдущих дней (не считая 3-го дня).

Потом диету следует повторять начав с меню 3-го дня.

Создатель: асланян александра

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/japanese-diet.Html

 

label, , , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.