Заболевания сосудисто-сердечной системы – не редкость сегодня. Они стоят на лидирующих позициях среди причин смерти в большинстве государств мира.
Если болезненные симптомы появляются слабо, люди как правило не волнуются о собственном здоровье. Но со временем ситуация, в основном, ухудшается. И здесь уже мы стыкаемся с серьезными результатами, включая инфаркты и инсульты. Да и сама по себе болезнь гипертоническая – не из приятных. Постоянные головные боли и головокружения уменьшают функциональность и мешают энергичному жизненному образу, провоцируют формирование иных болезней. Но для того, чтобы поддерживать собственный организм в стабильном состоянии не очень нужно глотать таблетки пригоршнями. Помочь в данном деле может смена рациона питания. Для нормальной работы сердца и сосудов необходимы калий и магний. Систематически едя продукты, богатые данными минералами, можно закрепить собственное здоровье. В виде экспресс-метода можно применить говоря иначе калиевую диету.
Калиевую диету советуют исполнять тем, кто страдает недостаточным кровообращением и гипертонической заболеванием. В ее рацион входят продукты с невысокой энергетической ценностью, но богатые калием.
Важный принцип калиевой диеты – это обогащение организма калием, минералом, нужным для нормальной работы сердца и поддержания здоровья сосудов. Диета в себя включает продукты, богатые этим макроэлементом. Это картофель, бананы, щавель, морковь, пшено, яблоки и многое иное.
А вот соль из рациона питания целиком исключена. Также придется отказаться от мяса, рыбы и прочих даров моря. В большинстве случаев во время диет предлагают пить больше воды. Но необходимо помнить, что жидкость вымывает минералы из организма. Благодаря этому во время калиевой диеты на протяжении дня необходимо пить не более 1,2 литра жидкости. Касается это не только обыкновенной воды, но и чая, кофе и прочих напитков.
Калиевая диета предусматривает шестиразовое питание. Весь период разделяется на 4 этапа. Первый и второй этапы длятся 1-2 день, а 3-ий и четвертый – 2-3 дня. Подобным образом, ежедневно организм будет получать 6-7 грамм калия, что считается нормой суточного употребления данного минерала.
Плюсы и минусы калиевой диеты
К плюсам калиевой диеты можно отнести ее несомненную пользу. Если вы даже не готовитесь пользоваться ею как полную систему питания, можно применить некоторые блюда, чтобы насытить организм калием. Также сидеть на подобной диете абсолютно не хлопотно. Все продукты и блюда в ней обычные, найти их можно в любом магазине. Не обращая внимания на то, что на протяжении дня необходимо питаться 6 раз, все перекусы – облегченные. Они по большей части состоят из соков и отваров. Вы можете брать их с собой на работу и пить в перерыве взамен кофе либо чая.
К минусам этой диеты относится ее несбалансированность. Мясо исключено практически целиком. Оно рождается в минимальном количестве лишь в четвертом периоде. Зато картофель рождается в меню всё чаще. Этот продукт, безусловно, богат калием, но еще имеет много крахмалистых веществ, что плохо проявляется на пищеварении.
Меню калиевой диеты
Начальный этап
Итак, начальный этап состоит из 1-2 дней по вашему желанию. Меню на эти дни будет дальнейшим.
На ланч необходимо скушать 200 грамм запеченного в фольге картофеля. Можно выпить чашечку кофе с молоком. Кофе необходимо применять суррогатный. Это напиток, какой имеет качества вкуса кофе, но не имеет кофеин в значимом количестве. Как известно, природный кофе поднимает артериальное давление, что крайне вредно при гипертонии. Второй ланч будет состоять из 0,5 стакана сока из овощей – морковного или капустного. Можно выполнить ассорти из овощей.
Обеденное меню состоит из 200 грамм овощного супа-пюре, 100 грамм салатика из тертой свежей моркови и маленькой порции желе с фруктами. Через несколько часов после обеда можно выпить 0,5 стакана отвара шиповника. Эта ягода вообще считается идеальным лекарственным средством, которое крайне полезно для сердца.
Ужин будет состоять из 300 грамм картофельного пюре и 0,5 стакана отвара шиповника. Перед тем как ложиться спать можно выпить чашечку фруктового сока. Сок лучше делать своими руками при помощи соковыжималки.
Второй этап
Данный этап также состоит из 1-2 дней. Рацион питания будет дальнейшим.
На ланч необходимо скушать 200 грамм запеченного в фольге картофеля и выпить чашечку суррогатного кофе с молоком. Второй ланч будет состоять из 150 грамм пшенной каши и полстакана морковного или сока капусты. На обед необходимо подготовить суп-пюре из капусты и картофеля (200 грамм) и 200 грамм картофельных котлет. На десерт побалуйте себя фруктовым желе. На полдник необходимо выпить полстакана отвара шиповника. На ужин будет вегетарианский плов. К порции из 150 грамм риса прибавьте чуть-чуть овощей и потушите. Можно применить лук, морковь, горошек зеленый и т.Д. Накануне до сна необходимо выпить 0,5 стакана фруктового свежевыжатого сока. Во время любого приема пищи можно поглощать по 2 кусочка пшеничного хлеба, приготовленного без соли.
3-ий этап
3-ий этап продолжается от 2 до 3 дней. Ежедневно меню будет одинаковым.
На ланч необходимо скушать 200 грамм пшенной каши с сухофруктами и выпить чашечку кофе-суррогата с молоком. Перед обедом можно покушать 200 граммами картофельного пюре и 0,5 стакана морковного или сока капусты. На обед будет 150 грамм супа с овсом и овощами, 150 грамм морковных котлет и стакан компота из сухих фруктов. Во время полдника можно выпить 0,5 стакана отвара из шиповника. Вечернее меню будет состоять из 50 грамм отварной рыбы, 200 грамм отварной картошки и стакана чая с молоком. Перед тем как ложиться спать можно выпить стакана фруктового сока. При подборе сока необходимо смотреть на яблоки, в них много калия и железа, что крайне полезно для сердца и сосудов. Во время 3-го этапа позволяется принимать в пищу пшеничный бессолевой хлеб (ориентировочно по 100 грамм во время каждого приема пищи).
Четвертый этап
Четвертый этап также продолжается 2-3 дня, меню для каждого дня все то же самое. Ланч будет состоять из 200 грамм гречневой каши, приготовленной на молоке, 150 грамм салатика из свежих овощей, стакана суррогатного кофе с молоком. Во время второго завтрака можно скушать около 100 грамм размоченной кураги или изюма и выпить 0,5 стакана капустного, морковного или смешанного сока. Обеденное меню состоит из вегетарианского картофельного супа, 200 грамм плова с отварным мясом и стакана компота из сухих фруктов. До ужина можно покушать печеным яблоком. В вечернее время необходимо скушать 200 грамм картофельных котлет и 50 грамм отварного нежирного мяса, выпить стакан чая с молоком. Накануне до сна необходимо выпить стакан фруктового сока. Также во время 4-го периода можно есть хлеб пшеничный, приготовленный без соли, и прибавлять в чай и кофе сахар в маленьком кол-во (до 30 грамм за раз).
Создатель: артанова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!
Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/potassium-diet.Html
