Кофейная диета. польза, принцип и виды кофейных диет для похудения

Постоянно диетологи ломают голову над тем, как же помочь людям скинуть ненавистные лишние килограммы, при этом делая процесс похудания по максимуму невредным и лёгким?

Кофейная диета. польза, принцип и виды кофейных диет для похудения

Однако есть и достаточно жёсткие, но прекрасные способы. Один из которых – кофейная диета. Все знают, что польза кофе – это очень неоднозначный предмет. С одной стороны некоторые исследования показывают, что умеренная потребление кофе помогает людям с уменьшенным давлением и оказует хороший эффект на работу всего организма. С другой стороны, известно, что частое потребление кофе – это довольно крепкая нагрузка на сердце. Также, он считается искусственным стимулятором для работы организма. На самом деле, чашечка кофе может взбодрить человека, помочь ему сосредоточиться. Однако постоянное применение этих методов стимуляции собственного организма ведет к привыканию.

Польза и рабочий принцип кофейной диеты

Так или по другому, кофейная диета – это на самом деле хороший и достаточно быстрый метод победить излишний вес. Стоит еще сказать что поклонников кофе или, как их ещё называют, кофеманов все равно от употребления этого напитка с божественным запахом навряд ли остановят рекомендации экспертов. На чём же основана эта диета?

Все знают, что кофе – это мочегонный напиток. Благодаря этому один из принципов его действия – это выведение ненужной жидкости из организма.

Иной рабочий принцип этой диеты – это сжигание большого числа калорий. На самом деле, совсем недавно считали, что потребление кофе ведет к повышению употребления калорий. Однако не так давно эти исследования были опровергнуты. Оказывается, утренний кофе активизирует процессы обмена в организме. Подобным образом, выпив на ланч чашечку кофе, можно избавиться ориентировочно от 300 калорий. Также считается, что кофе содействует уменьшению апетита, а еще он может компенсировать залежи витаминов группы Р ориентировочно на 20 процентов.

Нужно подчеркнуть и пользу такой диеты. Известно, что в состав кофе входят некоторые органические кислоты и антиоксиданты. Подобным образом, кофе содействует выводу свободных радикалов из организма, предостерегая раннее старение и некоторые заболевания. Питательность же кофе совсем невысока, на 100 мл напитка приходится всего около 9 ккал.

Виды кофейных диет

Теперь есть несколько вариантов похудания при помощи кофе – от самых жёстких до достаточно щадящих. Они выделяются как по рациону питания, так и по продолжительности. Общее правило этих всех диет – применение только настоящего кофе. Экономить не нужно, намного лучше приобрести проявивший себя напиток.

Трехдневная кофейная диета

Это самая жёсткая диета, которая основана на употреблении кофе. Худеть при помощи нее советуют не больше трёх дней. Это довольно крепкая нагрузка на организм, благодаря этому не стоит проводит эксперименты с продолжительностью, можно сделать вред собственному организму. На протяжении трёх дней необходимо только пить кофе, не добавляя в него ни молоко, ни сахар. Также можно пить минеральную негазированную или обыкновенную питьевую воду. Ежедневно уходить будет по 1 килограмму.

Семидневная кофейная диета

Эта диета более щадящая, она которая рассчитана на неделю и даст возможность скинуть до 7 килограмм по её завершении. На всю данную неделю необходимо позабыть про сахар, соль можно принимать в пищу, но в небольших количествах. Главное условие этой диеты – большущее употребление жидкости. Так как кофе – это крепкое мочегонное средство, то организму потребуется восполнение жидкости. Намного лучше пить минеральную негазированную или обыкновенную питьевую воду. На протяжении дня главное пить не меньше 1,5 литров жидкости кроме кофе. Итак давайте рассмотрим меню этой диеты.

  • 1-й день. Взамен завтрака необходимо выпить только чашечку кофе. Обед будет составлять 2 варёных яйца, салат из помидор и свежей капусты и чашечка кофе. На ужин необходимо запечь в фольге рыбу (не больше 200 г), подготовить салат из капусты. Пить в вечернее время можно лишь воду.
  • 2-й день. На ланч к чашечке кофе добавить можно тост или сухарик. В обеденное меню входит запечённая в фольге рыба (не больше 200 г), салат из капусты и кофе. В вечернее время можно скушать около 200 г варёной говядины и выпить стакан нежирного кефира.
  • 3-й день. На ланч опять пьём только кофе. На обед готовим салат из отварной моркови, заправленный растит. Маслом (прекрасно подходит оливковое), 1 варёное яйцо и кофе. На ужин – только 2 яблока.
  • 4-й день. Ланч остаётся прежним. На обед необходимо подготовить салат из любых овощей не считая картошки. Обязательный ингредиент – корень петрушки. Можно тоже скушать 2 яблока. Как обычно, пьём кофе. На ужин можно побаловать себя говяжьим отварным мясом (не больше 200 г) с капустным салатом и 2 яйцами. В первую очередь необходимо пить воду.
  • 5-й день. В этот же день ланч станет более разным. Необходимо подготовить салат из моркови, заправленный маслом из оливок с добавкой сока лимона и выпить чашечку кофе. На обед печем в фольге или жарим рыбу (не больше 400 г), взамен кофе – томатный сок. Меню на ужин будет составлять запечённая в фольге рыба (не больше 200 г), салат из капусты и вода.
  • 6-й день. На ланч опять пьём только кофе. Обед – варёная куриная грудка, салат из капусты и моркови и кофе. На ужин необходимо сварить 2 яйца и подготовить морковный салат. Снова же не забывайте про воду.
  • 7-й день. На ланч можно выпить кофе, а можно – прочный чай. Обедаем варёной говядиной (не больше 200 г), 2 зелёными яблоками и чашкой вкусного кофе. На ужин можно подобрать любое вечернее меню для предыдущих 6-ти дней.

Двухнедельная кофейная диета

Существует вариант диеты, рассчитанной на 14 дней. В результате её выполнения можно скинуть около 8 килограмм. Продукты, которые необходимо убрать из употребления на протяжении данных дней, – сахар и хмельной напиток. Также не стоит есть жирную пищу.

Меню этой диеты довольно простое. Ежедневно оно будет одинаковым. На ланч необходимо выпить чашечку кофе, добавив в него чуть-чуть нежирного молока. На обед необходимо скушать 250 г варёного постного мяса (превосходно подходит курица), чуть-чуть диетического хлеба, 1 зелёное яблоко и кофе. В напиток необходимо добавить дольку лимона. На ужин необходимо отварить чуть-чуть курицы, можно скушать его с маленьким количеством хлеба грубого помола и добавить к меню 1 зелёное яблоко. Окончанием ужина станет чашечка кофе.

Противопоказания кофейной диеты

Как уже говорили до этого, злоупотреблять кофе не стоит. Доктора не советуют пить более 3 чашек этого напитка на протяжении дня, иначе он может напакостить нервной системе, вызвать головные боли и головокружение. После любого употребления кофе необходимо очищать зубы, иначе может появиться тёмный налёт на эмали.

Противопоказаны аналогичные диеты людям с болезнями сосудисто-сердечной системы, гипертонией или язвенными заболеваниями. Людям, склонным к лёгкой нервной возбудимости, или страдающим нарушениями сна также не стоит пробовать эту диету.

Создатель: артанова наталья

источник: http://inmoment.Ru/

 

label, , , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.