Красота волос и диеты

Вы, наверняка знаете, что создавая жёсткие диеты, чтобы приобрести прекрасную, стройную фигуру, мы можем утратить красоту родных волос. Однако, не только волос, за несколько недель, если диета строгая, можно подорвать весь организм, обеспечить себя заболеваниями, о которых раньше и не знали.
Теперь не станем расматривать разные диеты, обратим лишь на то внимание, как вредит необдуманное питание нашим волосам, и что первым делом Следует предусмотреть, создавая диету.
Как только организм лишается нужных минералов и витаминов, поступающих из пищи, это проявляется на внешнем виде. Первым делом вы увидите, как пострадают кожа, волосы и ногти. Кожа станет тусклой и вялой, волосы – тонкими и ломкими, а у определенных из вас они потеряют блеск, но приобретут сухость, ногти начнут слоиться и ломаться.
Во время диеты нельзя целиком отказываться от протеиновой пищи, которая содержится в мясе, рыбе, птице…. Нужно и достаточное поступление жидкости в организм. В случае дефицита воды организм практически что сохнет на глазах. Не считая чая и кофе, воду нужно употреблять до 2 литров в течении дня, негазированной и чистой. Во время диеты нужны витамины и минералы. Они обязаны поступать не только в качестве фруктов и овощей, но и именно в капсулах, таблетках….
Есть нужно больше фруктов и овощей, меньше сахара, жирного, жареного – это база любой системы по сбросу веса.

Если например Вы старательно худели и потеряли за 2 месяца около 10% собственой массы, у вас в первую очередь возникнут трудности с волосом. Даже, если например Вы были толстушкой-ватрушкой и приобрели по проишествии этого времени нормальную массу тела, подобающую вашему возрасту и росту, все равно трудности с волосом у вас будут. Вы обязаны знать, что жировая ткань выполняет массу различных женских гормонов. Плюс к данному, потеряв жировую массу, вы теряете и жирорастворимые витамины и минералы. Благодаря этому волосы первыми почувствуют это.
Что же исполнять? – И фигуру хочется иметь стройную, и роскошь волос жаль терять. Рацион, бедный жирами и углеводами, может пограть с вами плохую шутку. Худеть следует не быстро. Худеть быстро – это стресс для организма, и неизвестно, на что, не считая волос, выявится быстрое сокращение веса.
Кто из вас увлекался диетами, наверняка, знает, – как только диета окончилась и переходишь на простое питание, тут же организм начинает покупать тот же вес. И и вот тогда все повторяется, а это ведёт за собой серьёзные и непредсказуемые результаты. И так, худеем не быстро, а если у вас большое превышение веса, то и под надзором врача-диетолога. Лишь в данном варианте вы сумеете компенсировать утраченные вами во время диеты витамины и минералы.
Почему это очень важно? А а все из-за того, что во время диеты у вас возможно случится нехватка железа, а вы принимаете комплекс минералов и витаминов, в которых кальций и магний, чем усугубляете потерю железа. При нехватке цинка принимаете железо, случится ещё больший дефицит цинка, и т.д. Нельзя во время диеты просто принимать комплекс витаминов, чтобы не увеличить недостачу некоторых из витаминов. Обо всём этом может посоветовать доктор, зная вашу диету и ваше здоровье в общем. Волосы состоят на 95% из кератина, благодаря этому нельзя находиться весьма долго на безбелковой диете.

Если у вас тусклые, ломкие, да ещё и начинающие седеть волосы, значит в вашем организме недостаточно витаминов комплекса В, витамина F и йода.
Как вернуть прежнюю роскошь волос? Нужно постоянный принимать продукты с данными витаминами и йодинированную соль. Витамин F называют витамином эластичности, его в значимом количестве вы сможете найти в растительном масле, арахисе, грецких орехах, и еще в семечках подсолнуха.
Волосы начали выпадать – вам недостаточно витаминов группы В, тем более в9 – фолиевой кислоты, витаминов С и Н. Образцовыми источниками фолиевой кислоты являются зеленые листовые культуры, орехи, яйца, проростки пшеницы, обогащенный хлеб, апельсины, бананы, бобовые, особенно чечевица.
Витамин С – это водорастворимое соединение, которое в организме впрок не запасается, благодаря этому необходим каждодневный прием. Витамин С хранит здоровыми соединительные ткани (кожи, стенок сосудов кровообращения).
Витамин Н (биотин) – его много в орехах, печени, почках, дрожжах.
Не считая правильного правильного питания, не забудьте и те средства, которые рекомендует в огромном колличестве индустрия косметологии для ухода за волосами.