Кремлевская диета: продукты, меню и результаты кремлевской диеты. что такое таблица для кремлевской диеты?

Кремлевская диета

Кремлевская диета на данное время считается одной из наиболее поразительных диет. Нужно согласится сами, программой диеты предусматривается потребление жареных продуктов из мяса, жирной сметанки, сыра и майонеза, словом все, что так хочется попробовать, сидя на иной более классической диете.

Кремлевская диета: продукты, меню и результаты кремлевской диеты. что такое таблица для кремлевской диеты?

Основное правило – принимать как можно меньше углеводов. Критическим количеством считается 40 грамм углеводов в день. В чём же заключается рабочий принцип кремлёвской диеты? Попытаемся разобраться вместе.

Углеводы являются основным энергетическим источником для организма и нужны в ежедневном рационе любого человека. Питательность углеводов не меньше калорийности белка. Углеводы помогают расщепляться жирам и белкам, благодаря этому без углеводов белки и жиры просто выводятся из организма, не принося ему ни одной калории. Организму приходится тратить жировые залежи, из-за чего и происходит похудание. Кремлёвская диета замечательно подходит для зимы и начала весенней поры, когда свежих фруктов и овощей и так чуть-чуть, благодаря этому ограничения будут переживаться вами легче.

Продукты для кремлевской диеты

Кремлевская диета: продукты, меню и результаты кремлевской диеты. что такое таблица для кремлевской диеты?

Что же можно есть во время кремлёвской диеты? Твёрдый сыр, сардельки, рыбные продукты и мясо, яйца курицы и шампиньоны – вот базисный комплект продуктов, который станет менять вам настоящее питание в течение двух-трех недель. Очень мало углеводов в кислом твороге, майонезах, в молоке и сметане. Из напитков можно себе позволить несладкий чай, водку, сухие вина, коньяк и виски.

Если вести разговор о картошке, то вам нужно будет о ней на какое то время позабыть. Выпечка, изделия из макарон, десертные вина и пиво – всё для вас это под строжайшим запретом до завершения диеты. Потребление овощей, ягод и фруктов также нужно будет свести к критическому минимуму, потому как собственно в них содержится немало углеводов.

Кремлёвская диета которая рассчитана на 2 еженедельный курс, после которого встречается, в основном, потеря 3-5 килограммов. Не скажешь, что это ошеломляющие результаты, однако необходимо учитывать, что очень быстро теряющиеся килограммы, по завершении более продуктивных диет, возвращаются с не меньшей скоростью.

Как облегчить кремлевскую диету

Кремлевская диета: продукты, меню и результаты кремлевской диеты. что такое таблица для кремлевской диеты?

Ну а сейчас побеседуем о том, какие лазейки есть в кремлёвской диете, благодаря которым вы сумеете ослабить жёсткие ограничения в использовании углеводов. Это не является секретом, что ориентировочно через 2 часа после принятия пищи, пищеварительный процесс заканчивается, а все приобретенные продукты отчасти усваиваются и уходят настоящим путём. Собственно в данный этап, т.Е. Через 2-3 часа после принятия ключевой пищи вы можете принимать углеводы строго без жиров. Если ужин прошёл в 18-00, то уже ближе к 21-00 вы можете позволить себе расслабиться с бутылочкой пива. Но, естественно, без каких-то чипсов или сушёной рыбы. Нарушив, подобным образом, заповедь кремлёвской диеты, принимать жирную пищу, вы можете уже через 2-3 часа. Многим кремлёвская диета напоминает отдельное питание, но всё таки тут есть различия, потому как диета считается более прекрасным способом сбросить вес чем длительный срок раздельного питания, который не каждый выдерживает.

Меню кремлевской диеты

А сейчас, рекомендуем для вас несколько примерных меню для каждого дня.

Ланч: яичница (2 яйца), сардельки (2 шт), помидор. В итоге 5-7 граммов углеводов.
Обед: суп с шампиньонами с добавкой плавленого сыра, жареная свинина, маленькой огурец. В итоге 4-6 грамм углеводов.
Ужин: жареный лосось, салат из овощей, сухое вино (1 бокал). В итоге 10-15 грамм углеводов.

Для того, чтобы нечаяно не проглотить ненужное кол-во углеводов остерегайтесь панировки при жарке котлет или мяса. Также исключите из питания соусы, приготовленные с добавкой муки.
Перетерпев на кремлёвской диете ориентировочно 14 дней, вы сумеете потихоньку втянуться в обычный распорядок принятия пищи, каждый день прибавляя понемножку овощей, фруктов и любимой выпечки.

Этапы кремлевской диеты

Начальный этап продолжается не меньше 2 недель. Сократите употребление углеводов до 20 у. Е. На протяжении дня. Целиком исключите из питания фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости. Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах. За 14 дней некоторые умудряются скинуть до десяти килограмм массы. Некоторые — всего 1,5 кг. Это зависит от свойств вашего организма.

Если например вы худели не быстро, то начальный этап можно продолжать — срок начального этапа зависит от вашего самочувствия. Если темпы похудания вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку.

Второй этап — потихоньку вводите в меню овощи, потом орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не больше 5 у. Е. На протяжении недели и не забудьте иногда вставать на весы.
Кушайте систематически, не недоедайте больше 6 часов, не наедайтесь много. Стали набирать вес — вернитесь в пункт отправления, на 20 у. Е. И вновь повторите пройденное.

Напоследок, вы выявили, что вам осталось скинуть немного — 2 кг. Сейчас не торопитесь! Ведь ваша задача — не просто достижение желаемой массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне.

3-ий этап. Лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно добавлять по 10 у. Е. На протяжении недели. Чем очень медленно пойдёт процесс, тем лучше. На данной стадии вы обязаны определить, какое кол-во углеводов на протяжении дня вы можете позволить себе (без вреда для фигуры). Многим людям подойдет 60 у. Е. На протяжении дня.

Четвертый этап. Тут легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Вы, разумеется, можете позволить себе кусочек торта, но исключительно на праздник.

Таблица баллов кремлевской диеты: что это такое и как ее использовать

Как этим пользоваться в действительности? Вам придется тщательно изучать этикетки на упаковках, баночках, бутылках. Там указаны пищевая ценность продукта, содержание белков, жиров, углеводов на 100 г.

Допустим, вы захотели приобрести чудо-йогурт с клубникой. На бирке написано, что 100 г продукта содержат 16,1 г углеводов. А в упаковке йогурта 125 г. Поэтому, ваша упаковка тянет на 20 г углеводов (у. Е.). Считаем — если например вы съели за один день 2 емкости йогурта, то дневная норма сделана. Однако, замечаем очередной невидимый момент: в состав купленного вами йогурта входит сахар. А сахар в кремлевской диете не приветствуется. Один кусочек сахара на протяжении дня «поглощает» весь ваш дневной рацион. После страшного для сладкоежек предостережения должна последовать, как вы понимаете, оценка в у. Е. Очень часто применяемых продуктов.

На хлеб — табу! 100 г белого хлеба — 48 у. Е., т. Е. Съели — и на на протяжении всего дня вы освобождаетесь от надобности есть. 100 г черного хлеба — 40 у. Е.

Забываем о кашах. Каша манная, перловая, пшенная, макароны, рис — эти все гарниры и завтраки исключаем, так как они превышают 40 у. Е.

Мяса можно есть сколько хотите — если оно отварное и без соусов. В совершенстве часть по размерам и толщине должна отвечать вашей ладони. Колбаса всех сортов в количестве 100 г — всего 1 y.E. Ветчина — такое же количество.

Растительное масло (тут и дальше мы будем беседовать о 100 г) — 0 у. Е., маргарин — 1 у. Е., майонез — 2,6 у. Е., сыры различных сортов — 0,5—2 у. Е., одно яйцо — 0,5 у. Е. Рыбу можно есть без границ, но не заниматься рыбой в томате (100 г рыбы — 6 у. Е.).

С овощами более сложно. В одном помидоре — 6 у. Е. В одном зеленоватом перце — 9 у. Е., в одной картофелине — целых 23 у. Е. А про жареную картошку даже не вспоминайте.
Бульоны (куриный, мясной, говяжий) можно хлебать хоть весь день — 0 у. Е. А вот в одной порции супа (овощного, горохового и даже рыбного) — от 12 до 16 у. Е. Даже в примитивной отварной капусте — 9 у. Е.

Немногим лучше и фрукты. В одном яблоке — 18 у. Е., а в груше — целых 25 у. Е.

Без опасения можно пить минеральную воду, кофе, чай (но не сладкий). О лимонаде следует позабыть! Зато вино естественное (250 мл.) — 1 y.E. Такое же количество в 150 мл. Виски.

Последнее — сладкое. Точнее, его отсутствие. 100 г сливочного мороженого — 70 у. Е. Кусочек кремового торта или пирожное — 62 у. Е.

Кремлевская диета абсолютно не подойдет сладкоежкам, как, как правило, и каждая другая диета. Однако, же преимущество этой диеты в том, что в основу ее лежит тезис, самый основной для людей, совмещающих диету с энергичной трудовой работой. Вам не понадобится пропускать обеды, завтраки, ужины. Можете покушать орехами или яблоками. Кроме того, сидение на диете не лишает вас возможности ежедневно ходить в гости, принимать участие в фуршетах и пикниках. Нужно только внимательно изучить перечни и таблицы продуктов, и составить для себя “стоп-лист” тех продуктов или сочетаний продуктов, которые, вы не будете ложить себе на тарелку, и алкогольных напитков, которым вы отдадите предпочтение, исходя из находящихся в них у. Е.

Полная таблица для кремлевской диеты

Перечень продуктов и очки в условных единицах на 100 г продукта
(1 у. Е. Или очко кремлевской диеты равно 1 грамму углеводов):

перечень продуктов у. Е. Перечень продуктов у. Е.

ХЛЕБ

фасоль 2,5
пшеничный 50 кукуруза 14,5
ржаной 34 оливки 5
бородинский 40 томаты 4
рижский 51 огурчики 3
лаваш армянский 56 икра кабачковая 8,5
диабетический 38 икра баклажанная 5
хлеб зерновой 43 икра из свеклы 2
сдобные булочки 51 салат с морской капустой 4
бублики 58 перец, фаршированный овощами, 11
сушки 68 томат-паста 19
соломка сладкая 69

СЛАДОСТИ

сухари сливочные 66 сахар 99
лепешки ржаные 43 мед 75
мука пшеничная высший сорт 68 пастила 80
мука пшеничная первый класс 67 халва 55
мука ржаная сеяная 64 торт бисквитный 50
мука кукурузная 70 торт миндальный 45
мука соевая 16 пирожное с кремом 62
крахмал картофельный 79 печенье сдобное 75
крахмал кукурузный 85 пряники заварные 77
макароны 69 вафли фруктовые 80
лапша яичная 68 вафли традиционные 65

КРУПЫ

мороженое фруктовое 25
гречневая 62 мороженое эскимо 20
гречневая (продел) 65 сливочное мороженое 22
манная 67 леденцы 70
овсяная 49 шоколад молочный 54
«геркулес» 50 шоколад горький 50
перловая 66 шоколад с орехами 48
пшено 66 конфеты шоколадные 51
ячневая 66 конфеты-помадка 83
рис 71 мармелад 76
горох лущеный 50 карамель с начинкой 92
фасоль 46 молоко сгущеное 56

МЯСО, ПТИЦА

варенье яблочное 66
говядина, телятина 0 варенье клубничное 71
баранина, свинина 0 варенье малиновое 71
гуси, утки 0 джем 68
заяц 0 джем диабетический 3
курица 0 повидло яблочное 65
мясо в сухарях 5 повидло диабетическое 9
мясо под мучным соусом 6

ФРУКТЫ

сердце 0 абрикос 9
печень говяжья 0 айва 8
печень куриная 1,5 алыча 6,5
бифштекс 0 ананас 11,5
сардельки говяжьи 1,5 апельсин 8
сардельки свиные 2 банан 21
сосиски молочные 1,5 вишня 10
колбасы 0 гранат 11
колбаса «докторская» 1,5 грейпфрут 6,5
корейка 0 груша 9,5
сало 0 инжир 11
язык свиной, говяжий 0 киви 10
ножки свиные 0 кизил 9
яйца в любом виде (штука) 0,5 лимон 3

РЫБА, продукты моря

мандарин 8
рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 персик 9,5
рыба отварная 0 нектарин 13
рыба в сухарях 12 рябина 8,5
рыба копченая 0 рябина черноплодная 11
крабы 2 слива 9,5
рыба в томате 6 финики 68
мидии 5 хурма 13
устрицы 7 черешня 10,5
кальмары 4 яблоки 9,5
омары 1 изюм 66
креветки 0 курага 55
икра черная 0 чернослив 58
икра красная 0 груша сушеная 49
морская капуста 1 яблоки сушеные 45

МОЛОКО

урюк 53
молоко пастеризованное 4,7

ЯГОДЫ

молоко топленое 4,7 брусника 8
сливки 4 виноград 15
сметана 3 голубика 7
творог жирный 2,8 ежевика 4,5
творог нежирный 1,8 клубника 6,5
творог диетический 1 клюква 4
творожная масса сладкая 15 крыжовник 9
сырки глазированные 32 малина 8
кефир, простокваша 3,2 морошка 6
йогурт не сладкий 3,5 облепиха 5
йогурт сладкий 8,5 смородина белесая 8
сыр различных сортов 0,5 — 2 смородина красная 7,5
масло сливочное 1,3 смородина черная 7,5
маргарин 1 черника 8
майонез столовый 2,6 шиповник свежий 10
растительное масло 0 шиповник сушеный 21,5

ОВОЩИ

ОРЕХИ

арбуз 9 грецкие 12
баклажаны 5 кедровые 10
бобы 8 арахис 15
брюква 7 фундук 15
горошек зеленый 12 миндаль 11
дыня 9 фисташки 15
капуста цветная 5 кешью 25
белокочанная капуста 5 кокос 20
капуста кольраби 8 семена кунжута 20
капуста краснокочанная 5 семечки тыквы 12
фасоль стручковая 3 подсолнечные семечки 18
морковь 7

НАПИТКИ

тыква 4 мин. Вода 0
кабачок 4 чай, кофе не сладкий 0
дайкон (китайский редис) 1 сок яблочный 7,5
помидоры 4 сок апельсиновый 12
перец зеленый сладкий 5 сок виноградный 14
перец красный сладкий 5 сок томатный 3,5
огурец свежий 3 сок грейпфрутовый 8
лук-порей 6,5 сок мандариновый 9
репчатый лук 9 сок гранатовый 14
лук зеленый 3,5 сок сливовый 16
петрушка (зелень) 8 сок сливовый с мякотью 11
петрушка (корень) 10,5 сок вишневый 11,5
редис 4 сок абрикосовый 14
редька 6,5 сок морковный 6
репа 5 компот абрикосовый 21
салат листовой 2 компот из винограда 19
свекла 9 компот вишневый 24
сельдерей (корень) 6 компот грушевый 18
сельдерей (зелень) 2 компот яблочный 19
спаржа 3 компот на ксилите 6
хрен 7,5

Хмельной напиток

черемша 6 вино красное сухое 1
чеснок 5 вино белое сухое 1
картофель 16 пиво 250 г 12
шпинат 2 ликер 60 г 18
щавель 3 виски 0

ГРИБЫ

водка 0
белые 1 коньяк, бренди 0
белые сушеные 7,5 ром 0
грузди свежие 1 текила 0
лисички свежие 1,5

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

маслята свежие 0,5 корица (1 ч. Ложка) 0,5
опята свежие 0,5 перец чили молотый (1 ч. Ложка) 0,5
подберезовики 1,5 уксус (1 ст. Ложка) 2,3
подберезовики сушеные 14 уксус яблочный (1 ст. Ложка) 1
подосиновики свежие 1 уксус винный белый (1 ст. Ложка) 1,5
подосиновики сушеные 13 уксус винный красный (1 ст. Ложка) 0
рыжики 0,5 горчица (1 ст. Ложка) 0,5
сморчки 0,2 клюквенный соус (1 ст. Ложка) 6,5
сыроежки 1,5 каперсы (1 ст. Ложка) 0,4
шампиньоны 0,1 корень имбиря (1 ст. Ложка) 0,8

СУПЫ (на 500 г)

хрен (1 ст. Ложка) 0,4
бульон куриный, мясной 0 кетчуп (1 ст. Ложка) 4
суп томатный 17 соус соевый (1 ст. Ложка) 1
суп овощной 16 соус барбекю (1 ст. Ложка) 1,8
суп гороховый 20 соус кисло-сладкий
суп-гуляш 12 (1/4 стакана) 15
суп грибной 15 томатный соус (1/4 стакана) 3,5
щи зеленые 12 соус тартар (1 ст. Ложка) 0,5

КОНСЕРВЫ

подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
рыбные 0 пряные травы (1 ст. Ложка) 0,1
горошек зеленый 6,5

Создатель: асланян александра

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/kremlin-diet.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.