Луковая диета для похудения: меню, плюсы и минусы. луковый суп для диеты

Лук – это незаменяемый овощ во время приготовления разных блюд – супов, салатов, рагу, жареного мяса, закусок и т.Д.

Луковая диета для похудения: меню, плюсы и минусы. луковый суп для диеты

Кроме его пикантного вкуса и хороших свойств, лук имеет и иные положительные качества. В первую очередь, это большое распространение, неприхотливость к условиям внешней среды и низкая стоимость.

Оказывается, первый раз люди научились растить лук и принимать его в пищу ещё 4000 лет тому назад. Родиной репчатого лука и чеснока считают среднюю азию. Там эти овощи до этих пор можно повстречать в диком виде. Лук-порей первый раз был найден в средиземноморье, а его предком считается жемчужный лук.

Все знают, насколько полезен лук. Когда на улице холодно россияне пытаются повысить его употребление, ведь каждый знает, что это замечательное средство для устранения болезней простудного характера, гриппа и т.Д. В луке содержится много витамина А, В, С, эфирного масла, флавонидов и подобных минералов как кальций, железо, фтор, магний, и сера. Собственно из-за серы лук имеет такой своеобразный внезапный аромат. Кроме увеличения защиты организма от болезней простудного характера, лук также активирует процессы обмена, чистит кровь, полезно оказывает воздействие на пищеварение. Также его применяют в косметологии.

Луковая диета

Американские диетологи привели исследования и выявили ещё одно хорошее свойство лука. Его можно применить в диетическом питании для хорошего похудания. Лук, какой подходит для диеты намного лучше, зовется боннский. И его употребляют не в сыром виде, а приготавливают из овоща суп. Сидеть на подобной диете очень просто. Недоедать не приходится, потому что в меню диеты входит не только луковый суп, но и иные диетические продукты.

Луковая диета прекрасна тем, что учитывает потребление в пищу большого числа зелёных овощей. В большинстве случаев питательность подобных продуктов называют отрицательной. Ведь организм при усвоении овощей зелёного цвета расходует больше калорий, чем потребляет.

Есть луковый суп предлагают три раза на протяжении дня – на ланч, обед и ужин. А в перерывах или плюс ко всему к супу можно есть иные продукты, указанные в меню диеты. Не всегда по утру хочется есть суп, благодаря этому не всегда можно взамен него скушать иной продукт, но злоупотреблять этим не стоит.

Сколько можно скинуть на луковой диете

Луковая диета довольно эффективна, за 1 неделю можно освободится от 5 килограмм. Но необходимо смотреть, что чем точно вы будете исполнять диету, тем лучше будет результат. Еще необходимо обращать свое внимание на кол-во потребляемой пищи. Продолжается диета 1 неделю. При большом желании скинуть больше избыточного веса можно выполнить перерыв на 2-3 дня и вернуться к луковой диете. Однако, злоупотреблять ей не стоит. Даже питание на диетической основе прекрасно в меру.

Хорошие стороны луковой диеты

Луковая диета прекрасна тем, что её могут применять почти что все, даже женщины в положении и люди с болезнями пищеварительной, сердечно-сосудистой и остальных систем.

Ещё одно её преимущество – это результативность, всего за 7 дней можно скинуть большое количество избыточного веса. Для ускорения можно применить более жёсткий вариант. К примеру, если сбросить вес нужно за 2-3 дня, то можно есть один только луковый суп. Это даст возможность освободится от 2-3 килограмм. Однако больше 3х дней на подобной диете сидеть не стоит.

Среди плюсов луковой диеты можно выделить и тот момент, что при её использовании организм не только освобождается от избыточного жира, но и насыщается большим количеством полезных веществ, витаминов и очищается.

Также луковая диета не просит больших расходов времени или вложений денег. На готовка супа уходит не более 20 минут, а стоимость на лук знаменита всем.

Негативные стороны луковой диеты

Одним минусом, который отмечают при использовании луковой диеты, считается его вкус. Не всем он нравится. Но это можно поменять, применяя разные приправы и специи, которые создадут его гораздо вкуснее.

Рецепт лукового супа

Для приготовления лукового супа для похудания нужны следующие компоненты: 5-6 луковиц средних размеров, 1-2 морковки, 4-6 помидоров (можно взять как свежие, так и консервированные), 2 сладких зелёных перца, чуть-чуть петрушки и сельдерея.

Готовка
все овощи необходимо вымыть, очистить и нарезать любым привычным способом. Потом, необходимо сложить их в кастрюлю и добавить измельчённую зелень, соль и перец по своему вкусу. Чтобы сделать лучше вкус супа добавить можно подобные специи и приправы как карри, тмин, чеснок, лавровый лист, кинза, соус чили, соус табаско, соус соевый, имбирь или кориандр. Лук можно чуть-чуть поджарить, это тоже сможет помочь дать супу пикантный привкус. Потом эти все компоненты необходимо залить 4-4,5 литрами воды, установить на огонь, потом доводить до кипения и дать прокипеть на крепком огне ориентировочно 10 минут. Потом огонь убавляют и варят суп до размягчения всех овощей. Такого количества супа должно хватить на двое суток луковой диеты.

Меню луковой диеты для каждого дня

Как мы говорили, кроме лукового супа во время этой диеты можно есть и иные продукты. Однако необходимо помнить, какие продукты и в какой день намного лучше есть.

В первый день можно принимать в пищу любые свежие фрукты, исключая бананы, виноград и иные, в которых достаточно много сахара. Ежедневно во время диеты необходимо пить много воды (от 6 до 8 стаканов). Также можно пить кофе или чай, клюквенный, апельсиновый или сок яблочный. Однако прибавлять сахар в эти напитки нельзя.

На следующий день можно есть свежие, варёные или тушёные овощи. Исключением считается картофель, красная фасоль и кукуруза. Лучше всего, чтобы все овощи были зелёного цвета. В вечернее время допускается скушать 1-2 варёные картофелины. Также можно запечь их с маленьким количеством растительного масла. Приветствуется зелень в любых количествах.

На день третий можно есть и фрукты и овощи. Правда необходимо учитывать все специфики и исключения, ранееуказанные.

На четвёртый день фрукты есть не стоит, нужно только зелёных овощей. Зато позволяется скушать 1-2 банана и даже выпить стакан молока с невысокой жирностью.

День пятый поразит привыкших к диетическому питанию представительниц прекрасного пола. Можно скушать чуть-чуть отварной рыбы, курицы или нежирной говядины (не больше 0,5 кг). Также в меню входят помидоры (около 5 штук).

На шестой день советуют снова скушать чуть-чуть нежирной говядины и овощи. Особенно полезные в этот же день будут зелёный перец, капуста, кабачки, огурчики и зелёные листовые овощи.

В заключительный, день седьмой кроме овощей можно есть коричневый неочищенный рис. Его необходимо отварить или же просто прибавить в луковый суп. Также можно есть фрукты и пить соки не сладкий.

Как и каждая другая, луковая диета предусматривает точное следование всем рекомендациям. Не надо морить собственный организм голодом, но и не стоит отступать от советов. Иначе результат от диеты может быть не таким ощутимым.

Создатель: артанова наталья

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/onion-diet.Html

 

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector