Очистительные диеты – один из прекрасных способов поддержания здоровья, и сейчас они стали для большинства людей основой благополучия и успеха. Человеку с хорошим здоровьем легче постичь рентабельную профессию, выполнить карьеру на работе, разговаривать с интересными людьми, сделать надежную семью – это и есть то самое жизненное удобство, о котором теперь столько говорят.
Освобождение от избыточного веса – только какая-то одна сторона очистительной диеты: в этом нет ничего удивительного, что накопленные килограммы начинают уходить, когда из организма выводится излишек жидкости, а кишечник очищается от «шлаковых залежей» и начинает работать намного лучше. У диабетиков в результате подобных диет уменьшается уровень сахара в крови и необходимость в инсулине, но им следует очищаться под строгим присмотром врача который вас лечит.
В общем прекрасно разработанные и выверенные очистительные диеты переносятся прекрасно: рацион имеет все нужные организму вещества (витамины, белки, углеводы, жиры) в тех количествах, где они на самом деле нужны. Клетчатка, которой подобные диеты в большинстве случаев богаты, ощутимо делает лучше пищеварение, продлевает ощущение сытости и содействует размножению здоровой кишечной флоры, за счёт чего крепится иммунитет.
Большое количество источников не предлагает продолжать аналогичные диеты длительнее 5-6 дней, но в действительности разрешено делать их основой собственного питания, добавляя к рациону, по мере очищения организма, иные свежие и настоящие продукты и блюда.
В варианте диеты, приведённом ниже, на самом деле все есть вещества, которые необходимы организму для хорошей жизни и работы. Позволяется: 1 раз мясо – любое нежирное, но лучше курица; йогурт, творог нежирный; оливковое масло и другое растительное, геркулес и целостная овсянка, овощи и фрукты. Пить необходимо до 2 л в день; ключевой напиток – вода, а дополнительно – зелёный чай не сладкий и свежевыжатые соки, фруктовые и овощные.
Фото: очистительная диета для кишечника и похудания
Очистительная диета для кишечника и похудания: ориентировочное меню I
При помощи этой диеты можно ощутимо сделать лучше самочувствие, освободится от тяжести в животе, утомляемости, раздражительности и головных болей. Смысл диеты – питание фруктами и овощами и употребление большого числа жидкости – не меньше 2 л в день. Также можно есть бобовые, пророщенные зёрна, каши из цельных круп – эти продукты богаты трудными углеводами. Семидневная диета предусматривает только завтраки, обеды и полдники, а ужины исключаются. В первый день предлагается обходится вообще без еды, а только употреблять чай не сладкий и чистую негазированную воду, но, если для вас это сложно, «голодный» день можно опустить.
Итак, в 1-день диеты по утру можно скушать нежирный йогурт и пару яблок, в обед – салат с маслом из оливок: мандарин, авокадо, банан, яблоко, сельдерей и травный чай; на полдник – 1/2 грейпфрута и чашка семечек подсолнуха.
2-й день: нежирный йогурт с виноградной гроздью на ланч, запеканочка из кабачков и салат из сырых овощей на обед, салат из сладкого перца с огурцом на полдник.
3-й день: ланч повторяется; на обед салат из редьки (редиса, капусты) с грецкими орехами, отварной рис, томатный сок; полдник – 1/2 грейпфрута, орехи и чай.
4-й день: по утру йогурт, пара апельсинов, 1-2 тоста, намазанных мягким творогом; обед – салат из цитрусовых с кедровыми орехами, отварной картофель; полдник – яблоко, творог, компот или ягодный сок.
5-й день: нежирный йогурт и кусочек ананаса на ланч; на обед тарелка зерновых хлопьев с мёдом и соком из лимона, большущее яблоко или груша; полдник – абрикосы (сваренная курага) и орехи.
6-й день: овсянка с бананом на ланч; на обед – тушёный с черносливом цыплёнок, салат из овощей, простокваша; на полдник – манго, апельсин, 1-2 ч.Л. Мёда.
7-й день – можно повторять меню любого дня на подбор.
Фото: очистительная диета для кишечника и похудания
По вечерам перед тем как ложиться спать, если есть хочется сильно, можно пить стакан кефира, простокваши или тёплого молока.
На определенный период времени диеты убрать из питания жирные мясные и продукты из молока, копчёное, солёное, макароны, белый хлеб и выпечку, сахар и сладости, хмельной напиток. В общем то, эти продукты – не считая макарон — можно и не отдавать в питание совсем, и будет только лучше.
Очистительная диета для кишечника и похудания: ориентировочное меню II
Такой вариант диеты настолько полезен и не опасен, что его позволяется применять даже на первых сроках беремености. Разрабатывалась диета для тех, кто захочет приготовить организм к зачатию ребёнка – речь идёт и о дамах, и о мужчинах, — и уже благодаря этому можно считать её очень эффективной.
За 2 дня до начала диеты необходимо принимать на ночь настой льняного семени, а конкретно перед диетой сделать день разгрузки на фруктах и овощах – их можно есть в сыром виде, варёными, тушёными или запечёнными.
Диета длится 11 дней. В первые три дня можно лишь пить соки, фруктовые и овощные – любые, до 2 л в день. Лучше соки свежевыжатые, но к ним добавить можно магазинные, и даже нектары с мякотью – лучше те, что в бутылках из стекла и банках. Прекрасный выбор – соки и нектары для детского питания. Можно менять соки (или их часть) сочным отваром сухих фруктов – кураги, чернослива, изюма, инжира и др., не сладкий.
Паралельно прекрасно пить травяные отвары и настои полезных плодов – к примеру, шиповника. Чистейшая негазированная вода также считается главной частью питания любой диеты.
С 3-го по 5-й день кол-во потребляемого сока уменьшается, зато прибавляются фрукты. Яблоки можно есть в сыром виде, тереть на тёрке или печь; с грейпфрутов снимать плёнку; очень хорошо подойдут бананы, апельсины, абрикосы, персики, киви и др. В летнее время года подсоедините свежие ягоды, во время зимы – пюре из варёных сухих фруктов и замороженные фрукты и ягоды, осенью – арбузы и дыни. Есть фрукты можно, сколько захочется, но порции должны быть маленькими.
С 6-го по 11-й день, не считая соков и фруктов, можно есть овощи, также в сыром, печёном и отварном виде. Картофель тоже позволяется. Ещё идеально, если вы сумеете пить овощной отвар, паралельно с соками и травными чаями. Овощи можно есть любые – также и зелёные бобовые, однако тем, у кого появились трудности с работой печени, чаще необходимо подобрать кабачки, патиссоны и тыкву; при затруднённой работе почек — больше свежих огурцов, зелень и корни петрушки и сельдерея.
Фото: очистительная диета для кишечника и похудания
Меню выстраивается ориентировочно так: по утру – сок, или компот с сухофруктами, или свежий фрукт; обед – тёртые овощи в сыром виде с мелко нарезанной зеленью, растит. Маслом, кислым соком, и овощной отвар – две чашки; ужин – тушёные с растит. Маслом (запечённые) овощи, зелень, пряности (сухие травы), овощной отвар. Если в перерывах между приёмами пищи сильно хочется есть, можно утолять аппетит фруктами, соками или компотом. Соль, сахар и перец в еду прибавлять нельзя.
Выходить из этой диеты нужно медленнее и потихоньку, каждые 1-2 дня добавляя к сложившемуся рациону иные настоящие продукты: цельные крупы, чёрный хлеб, кефир, творог, яйца и т.Д.
Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!
Теги: очистительная диета,
очистительная диета для похудания и кишечника
источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/cleansing-diet.Html
