Суповая диета для похудения. рецепты супов для диеты

Диетологи ежегодно находят все более прекрасные способы похудания для женщин.

Суповая диета для похудения. рецепты супов для диеты

Нередко в меню подобных диет присутствуют овощи, потому что они содержат много питательных веществ, мало калорий, и при этом превосходно усваиваются. Достаточно хороши подобные диеты в холодное время года. Ведь когда на улице минусовая температура, так приятно скушать тарелку горячего супа. Но для того чтобы диета доставила прекрасный результат и не нанесла ущерба здоровью, необходимо знать, как правильно её применять.

Как правильно сидеть на суповой диете

Самое первое, для данного варианта похудания подойдут только супы из овощей. Суп с мясом очень жирный и, поэтому, высококалориен. А вот в 100 г супа содержится только от 100 до 200 ккал. Если учесть, что обычное употребление калорий на протяжении дня около 1500 ккал, то это небольшая доза.

Второе, нельзя ни в коем случае готовить супы с суповыми основами. О супах быстрого приготовления и заявлять не стоит. Это может нанести организму вред, ведь во всех данных основах и вкусовых добавках содержится очень много веществ которые вредны для здоровья. Благодаря этому, чтобы применять суповую диету правильно, супы необходимо готовить из свежих овощей без каких нибудь добавок. Тогда данный способ на самом деле сможет помочь освободится от излишних килограммов, а организм будет каждый день получать большое количество жидкости и много полезных и питательных веществ.

Третье, сидеть на суповой диете не советуют больше одной недели. А дело все в том, что, не обращая внимания на всю пользу овощных супов, они не дают организму всех нужных веществ. В этом блюде в малом количестве содержатся белки, трудные углеводы, витамины и минералы. Чтобы компенсировать запас данных веществ в организме, необходимо после этой диеты хотя бы на протяжении 14 дней питаться хорошо. Потом можно опять пробовать суповую диету. Однако намного лучше поговорить с профессионалом, ведь у каждого организма собственные специфики.

Разумеется, во время суповой диеты и думать нечего об алкоголе, газированных напитках, а еще мучном, кондитерских изделиях, хлебе и жирной пище.

Так как в каждодневный рацион суповой диеты входят фрукты и овощи, то прекраснее всего подбирать те, которые помогают похудению, другими словами авокадо, ананас и овощи зелёного цвета. Также для пользы пойдут продукты, которые не дают возможность скапливаться жиру. Это морковь, яблоки и бобовые. А к низкокалорийным овощам и фруктам относятся огурчики, помидоры, салат, дыня и арбуз.

По окончании суповой диеты в зависимости от свойств организма можно освободится от 5-10 кг избыточного веса. Позднее можно устраивать разгрузочные дни на овощных супах. Это крайне полезно для организма.

Рецепты диетических супов для суповой диеты

Суповая диета замечательна тем, что её меню довольно многообразно, ведь и супов из овощей можно подготовить очень много. Приведём несколько наиболее распространенных рецептов супа для похудания.

Рецепт супа для диеты № 1

Для приготовления этого супа нам понадобится маленький кочан капусты, 6 средних луковиц, 2 зелёных болгарских перца, 2 помидора и сельдерей. Капусту необходимо нашинковать, а прочие овощи – нарезать довольно мелко. Эти все компоненты необходимо залить 6 литрами воды, установить на огонь и потом доводить до кипения. Через 10 минут огонь можно убавить и варить суп до размягчения овощей. Потом добавить можно соль и перец по своему вкусу. Как можно заметить, готовить такой суп весьма просто, а пользы от него – масса.

Рецепт супа для диеты № 2

Для этого супа нам опять понадобится капуста, 6 средних луковиц, 0,5 кг фасоли, 6 морковок, 5 помидоров, 2 зелёных сладких перца, сельдерей, зелёный лук, соль и перец. Помидоры можно заменить стаканом настоящего томатного сока. Готовить такой суп необходимо еще, как и предыдущий. Благодаря фасоли он выйдет более сытным и питательным.

Рецепт супа для диеты № 3

Для этого рецепта нам потребуется 0,5 кг белокочанной капусты, 300 г с разными цветами капусты, 3 морковки, 4 помидора, 4 луковицы, зелёный лук, сельдерей, 3 зубчика чеснока, 0,5 стакана масла из оливок, 1 стакан томатного сока, 1 чайная ложечка соуса из сои, 2 стручка острого перца, лавровые листы, зелень, тмин, кориандр, карри – по своему вкусу. Луковицы необходимо мелко порезать и чуть-чуть поджарить на масле из оливок, добавив туда чеснок, карри и тмин. Потом туда необходимо добавить измельчённые капусту, морковь, сельдерей и помидоры. Это все заливаем 1,5 литрами воды и варим на протяжении 10 минут. Потом прибавьте все другие компоненты и варите на небольшом огне до приготовления.

Можно подготовить и любой иной суп или изобрести свой собственный рецепт.

Семидневная суповая диета: меню

Суповая диета прекрасна тем, что есть можно когда будет угодно, когда рождается ощущение голода. Также рацион не исчерпывается одними только супами. Благодаря этому от подобной диеты можно даже удовольствие получить. Рассмотрим меню для каждого дня.

С первого по день пятый суп кушают 3 раза на протяжении дня. В первый день в другое время утолять аппетит можно любыми фруктами, исключая бананы. Из напитков разрешаются чай и кофе не сладкий, сок клюквы и вода.

На следующий день снова же едим 3 раза на протяжении дня суп и любые овощи, исключая бобовые и кукурузу. Овощи можно есть в сыром виде, а можно сварить или потушить их. На обед позволяется запечь с маслом одну картофелину. В этот же день организму требуется много воды.

На день третий кроме супа можно есть как овощи, так и фрукты. Как исключение из правил бананы, кукуруза, бобовые и картофель. Если например вы соблюдаете все правила, то к концу 3-го дня должно уйти 2-3 кг избыточного веса.

На чётвёртый день опять едим суп, овощи и фрукты. В этом случае исключений нет, однако больше 3-х бананов есть не предлагается. Можно даже выпить стакан молока с невысоким содержанием жира. В этот же день главное пить намного больше воды.

На день пятый кроме супа можно скушать ориентировочно 300-400 г варёной курицы, рыбы или нежирной говядины. Также можно есть свежие помидоры. Воды необходимо выпить не меньше 1,5 литра.

На шестой день суп едим только 1-2 раза на протяжении дня, в другое время можно есть отварную нежирную говядину и овощи зелёного цвета, особенно полезные будут салат и сельдерей. Снова же пьём много воды. А вот картошку в этот же день есть нельзя.

В заключительный день седьмой едим суп (1-2 раза), овощи и коричневый рис. Можно пить соки из фруктов и воду.

Создатель: артанова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. Копирование материалов может быть только с указыванием энергичной ссылки на сайт для женщин www.Inmoment.Ru.

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/soup-diet.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.