Витамины при диетах. какие витамины необходимы при диете

Желая освободится от набранных килограммов, очень много людей прибегают к помощи низкокалорийных диет, а многие увлекаются ими до такой степени, что приносят большой вред собственному здоровью. Сокращение частей еды, отказ от сладостей, копчёностей и излишних жиров ещё никому не помешает, но желающие сбросить вес – представительницы прекрасного пола чаще, — стремятся «отмучиться» как можно скорее, лишая себя нужных пищевых продуктов – к примеру, животных белков.

Организму же настоящее питание необходимо регулярно – он не виноват, что ему «навесили» добавочный жир (не всегда десятки килограммов): ведь он должен поддерживать вещественный обмен, возводить ткани, оновлять клетки и т. Д. Собственно витамины предоставляют бесперебойное течение большинства крайне важных процессов; перечислять все тут не станем, но нужно вспомнить, что уровень энергии зависит от состава питания, при нехватке витаминов у человека уменьшается функциональность, а потом ощутимо ухудшается и состояние организма в общем.

К большому сожалению, гиповитаминозы на почве злоупотребления низкокалорийными диетами не являются редкостью, но помочь в решении этой проблемы не так уж сложно, если паралельно принимать комплексы витаминов и минералов.

Фото: витамины при диетах

Какие витамины нужны при диете

Об изъяне питательных веществ и соединений можно судить по определённым сигналам. Так, при нехватке ретинола – витамина А, человек быстрее утомляется, у него слабеют мышцы, а кожа начинает вянуть – это все говорит о нарушении метаболизма. Витамин А нужен и для нормального зрения.

Антиоксидантными качествами владеет токоферол — витамин Е; как и ретинол, он жирорастворимый, а в комбинировании с селеном его свойства усиливаются. При нехватке витамина Е начинают быстро окисляться жиры, нарушаются процессы обмена и работа системы репродукции.

Для нормальной работы ЦНС нужны витамины группы В – представительницам прекрасного пола особенно. К примеру, если не хватает витамина В1 – тиамина, может «прыгать» аппетит, и токсины со шлаками собираются в клетках. А ведь мы для того и начнем диеты, чтобы сделать меньше аппетит и почистить организм, так что витамин В1 в рационе должен находиться в первую очередь. Это же относится и к остальным витаминам группы В, а их на данный период времени известно больше 12-ти.

С аскорбиновой кислотой – витамином С, ситуация и без диет трудная. Даже летом, в сезон ягод, фруктов и овощей его хватает не всем: люди, проживающие в городах, нередко кормятся сельскохозяйственными плодами, полными нитратов и пестицидов – есть их в сыром виде не стоит, а термообработка разрушает витамин С. Также мало кто станет есть сырые ягоды и овощи ежедневно, большими мисками и стаканами, а конкретно столько их требуется съедать, чтобы получать суточные нормы витаминов. Во время зимы же витамина С не хватает по определению, а диеты усугубляют состояние: начинает сохнуть кожа, «нападает» депрессия, кровоточат дёсны, выпадают волосы, слабеет иммунная защита – это вовсе не весь список проблем, вызванных жёсткими диетами, бедными витаминами и минералами.

Нужно ли волноваться о витаминах?

Фото: витамины при диетах

Часто людям кажется, что «страсти по витаминам» не стоят внимания. Не желая «усложнять» себя вопросами своего здоровья, мы вспоминаем, что организм умеет синтезировать витамины сам, а это означает, о пополнении запасов питательных веществ можно не бояться.

Некоторые витамины организм на самом деле синтезирует в достаточных количествах – при условиях полного здоровья.

Так, витамин D появится в коже под влиянием солнечного света – разумеется, для этого необходимо находиться под солнечными лучами хотя бы пару минут на протяжении дня; здоровая кишечная флора умеет делать биотин – витамин Н, принимающий активное участие в обмене веществ, и витамин К, нужный для нормального свёртывания крови, поддержания структуры костной ткани и сосудов.

Аминокислота триптофан, попадая в организм, может трансформироваться в ниацин – витамин РР, однако она содержится как раз в тех продуктах, которые из многих диет для похудания исключаются: это мясо, голландский сыр, яйца, рыба, крупы, макароны, продукты из молока и др.

А вот витамины А, Е, С и группы В организм синтезировать не может – подобной способности у него нет, так что их нужно получать из пищи. При неполноценном питании, во время диет, это становится практически невозможным, благодаря этому на помощь приходят витаминные препараты.

Какие витамины для диеты рекомендуют профессионалы

фото: витамины при диетах

Известным на рынке витаминно-минеральных комплексов, разработанных для использования во время диет, можно считать препарат алфавит диета. Его состав очень богат – не станем приводить его, но кратко — препарат собой представляет комплект таблеток различных цветов – кофейного, жёлтого и серого. Изготовитель говорит, что алфавит диета обеспечивает необходимыми веществами все органы и системы, помогает спокойнее переносить диету, уменьшает вероятность проявления нежелательных эффектов и спасает от подавлености. Воздействие таблеток разных цветов различно, благодаря этому пить их предлагается отдельно. По утру пьют кофейную чтобы придать организму бодрости, в обед – жёлтую, для работоспособности и снижения апетита, а серую – на ночь, как успокоительное. Но можно пить за один приём и все три таблетки, если в этом ощущается потребность.

Диету с препаратом витрум называют умной и грамотной. Элементы в нём выбраны таким образом, чтобы улучшить вещественный обмен, сделать меньше воздействие токсинов и устранить стресс для клеток. Также приём витрума позволяет организму получить нужную энергию, делает лучше настроение и позволяет «не сорваться», а спокойно и «без нервов» довести диету до конца, да ещё и правильно из неё выйти.

Очень часто рекламируются и витамины направит компании эвалар. Про них говорится, как о витаминах при любых низкокалорийных диетах, помогающих уменьшению веса, активизирующих энергетический обмен и поддерживающих тонус организма.

Витамины в капсулах триовит также подойдут для использования во время диет. В описании препарата сказано, что он показан при любых перегрузках – умственных и физических, при недостаточности питания и несбалансированном поступлении питательных веществ в организм, при нехватке любых витаминов и селена – именно то, что необходимо.

Ещё можно подобрать алвитил, включающий нужные витамины-антиоксиданты А, Е, С, витамины группы В и биотин. Данный комплекс представлен, как стимулирующий процессы метаболизма, обеспечивающий профилактику гиповитаминозов во время нагрузок – а диета и считается нагрузкой для организма; показан при состояниях, когда необходимость в витаминах увеличивается – это показание тоже относится к диете.

Представительницам прекрасного пола, и особенно ведущим энергичный жизненый образ, необходимо смотреть на комплекс стресстабс. Помимо того, что он обеспечивает профилактику железодефицитной анемии и увеличивает стойкость к стрессам, он оберегает мембранной ткани клеток и поддерживает здоровье половых органов. Стресстабс помогает организму усваивать белок, остановить сочные жиры и обычные углеводы – воспользовавшись его помощью можно перенести диету ощутимо легче и спокойнее.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: витамины при диетах,
какие витамины нужны при диете

источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/vitamins-in-diet.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.