Восточная диета. меню, плюсы и минусы, противопоказания восточной диеты

Желание иметь стройную подтянутую фигуру полностью естественно для каждой женщины. Собственно поэтому индустрия красоты и здоровья развивается все быстрее.

Восточная диета. меню, плюсы и минусы, противопоказания восточной диеты

К большому сожалению, в диетологии нередко работает принцип – быстро, но вредно. То все есть быстрые диеты, которые также называют жёсткими, помогают быстро похудеть, однако в то же время наносят вред здоровью. И не все знают, что в действительности их результативность имеет кратковременный характер. Излишний вес идет назад моментально, если не держаться сбалансированного питания. Диеты, которые не вредят организму, очень часто работают медленнее. Мало кто согласен ожидать год, а то и два, чтобы достичь замечательного веса.

Восточная диета

У данной трудности есть решение – это восточная диета. Среди обитателей восточной азии редко встречаешь людей с избыточным весом. Секрет их стройности – это минимализм во всем и правильное питание. Человек не должен изнурять себя, организм должен получать все нужные ему вещества. Собственно на этом принципе и основана восточная диета. Ну а ее результат обрадует любую женщину. Ведь за 10 дней можно освободится от 4-7 килограммов. Эффект может различаться в зависимости от конституции тела и стиля жизни худеющей. До 7 килограммов в большинстве случаев теряют те, кто систематически занимается спортом. Если для вас это необычное занятие, это не страшно, достаточно каждый день по 30 минут выполнять легкие процедуры, и результат от диеты существенно становится больше. Также известно, что чем больше масса тела с самого начала, тем быстрее уходят лишние килограммы. Во всяком случае избавиться даже от 4 килограммов за 10 дней – это хороший результат. При этом вам не нужно будет недоедать или переживать о сложностях со здоровьем.

Положительные качества восточной диеты

Итак, восточная диета совсем не вредит здоровью. Это немаловажно для худеющих. Ведь похудеть, однако вместо получить заболевание какого-то органа – неблаговидное удовольствие. Многие диеты базируются на отказе от пищи животного происхождения, ведь она имеет вредные жиры. Однако, составители диет не берут во внимание, что подобные системы питания лишают организм и белка. Во время диеты организм получает большой стресс. Он начинает запасать жиры, а для получения энергии в ход идут белки. Благодаря этому самые разные диеты достаточно опасны для организма. Если например вы не желаете утратить массу мышц, остановиться лучше на диетах, которые дают возможность принимать в пищу большое количество протеиновой пищи. Собственно к подобным системам питания и относится восточная диета.

Второе положительное качество этой диеты состоит в том, что исполнять ее рекомендации не будет трудно. Питание по данной системе не вызовет приступов голода, пять приемов пищи дают возможность пополнять залежи нужных организму веществ на протяжении всего дня. Благодаря этому использовать такую диету можно когда будет угодно – ни работе, ни физнагрузкам она мешать не будет. Также она не вызовет стресса и психического напряжения, которые в большинстве случаев испытуют представительницы прекрасного пола во время диет. Вы будете полны энергии и весёлы, ведь все продукты в меню полезные и вкусны.

Использовать эту диету очень легко. Не надо искать и готовить какие-нибудь экзотичные блюда. Готовить продукты для данной системы питания можно очень быстро. А если есть дома отсутствует возможность, то их можно спокойно брать на работу.

Изъяны восточной диеты

Изъян восточной диеты всего один – питание расписано по часам. К большому сожалению, это не та рекомендация, которую можно обойти. Разумеется, несоответствия на 5-10 минут возможны. Но в общем лучше держаться разработанного графика, иначе эффект от диеты может быть довольно слабеньким. На работе не всегда можно лично подобрать время для приятного отдыха, а это означает, исполнять диету будет достаточно тяжело.

Также эта диета достаточно однообразна. Есть ежедневно все то же самое под силу не всем. Благодаря этому, перед тем как приступать к ней, необходимо определиться с собственными вкусами и возможностями. Но помните, что вовсе не любая система питания может дать подобный результат всего за 10 дней и без ущерба для здоровья.

Меню восточной диеты

Во время диеты ежедневно необходимо держаться одного и того же графика. На протяжении всего дня будет разбит на 5 приемов пищи. Первый будет в 8 утра. Ланч состоит лишь из чашечки кофе либо чая с сахаром. Большинство людей любят и абсолютно не завтракать, благодаря этому подобный прием пищи им понравится. В 11 часов необходимо покушать яичком, сваренным вкрутую и сухофруктами. Можно скушать горсть кураги или чернослива. Сушеные фрукты лучше подбирать не блестящие, а матовые, имеющие природный вид. Перед употреблением в пищу их необходимо как следует вымыть. Обедать необходимо в 14 часов. В меню будет 200 грамм мяса – лучше взять курицу или нежирную говядину. Как гарнир можно выполнить салат из овощей из капусты, моркови и яблока. Морковь и яблоко можно потереть на крупную терку, а капусту – мелко нашинковать. Приправить это блюдо намного лучше соком из лимона. В виде десерта будут фрукты – яблоко или апельсин. Следующий прием пищи придется на 17 часов. Ужин будет состоять из 30 грамм сыра твёрдых сортов и яблока или апельсина. Прием пищи будет в 20 часов, можно выпить стакан кисломолочного напитка. Это может быть кефир или ряженка. При подборе кисломолочных продуктов необходимо остановиться на природных напитках. Питьевые йогурты и аналогичные продукты, даже будто бы сочные самыми разными полезными бактериями, в основном, не приносят ничего хорошего. Зато в них часто добавляют консерванты, красители и другие не настоящие добавки, которые плохо сказываются не только на фигуре, но и на всем организме.

Итак, как видно, такое питание в себя включает все нужные вещества – белки, жиры, углеводы. Овощи и фрукты наполняют витаминами, сыр и кисломолочные напитки – кальцием, а сухофрукты – глюкозой. А вот жиров при подобном питании организм получает очень мало.

Восточная диета имеет некоторые исключения. К примеру, если в вечернее время ощущение голода слишком сильное, в 22 часа можно выпить еще 1 стакан кефира. Однако злоупотреблять этим не стоит. Если есть все то же самое не легко, можно изменить рацион, заменив одни продукты на прочие. К примеру, взамен сыра можно есть творог нежирный. Салат из овощей разрешено делать из огурцов и помидоров. А вот на обед необходимо обязательно есть нежирное мясо. Разумеется, оно обязано быть сварено или приготовлено на пару. Жареное мясо исключено. От соли также придется отказаться. Но есть возможность использовать разные специи – карри, куркуму, перец и т.Д. Сахар можно исключительно по утрам, не более чайной ложки. Конечно, в иное время сладости под запретом. Из напитков на протяжении дня можно принимать обыкновенную или минеральную воду в довольно больших количествах. Диетологи советуют пить на протяжении дня не меньше 1,5 литров жидкости.

Противопоказания к восточной диете

На счастье, данная система питания не имеет каких-нибудь противопоказаний. Однако, осложнения могут появиться в случае если у худеющего есть аллергическая реакция на какой-то продукт в меню. Также бережно относиться к такому способу похудания стоит людям с нарушениями работы кишечно-желудочного тракта. Так или по другому, консультация у доктора никогда не будет ненужной.

Это при том, что диета безвредна, пользоваться ею регулярно нельзя ни в коем случае. Самое первое, организм все же испытует стресс из-за снижения потребляемых калорий. А второе, нам необходимо многообразное питание, также и жиры. На протяжении 10 дней эта диета на самом деле не принесёт ущерба, но продолжать ее длительнее не стоит. Повторить восточную диету можно раз в 3-4 месяца.

Создатель: артанова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/eastern-diet.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.