10 Ошибок на тренировке, которые сделают вас старше

Подвижность очень полезна для здоровья, но её может быть недостаточно, когда идет речь о старении. Говоря честно, ложный подход к упражнениям может привести к обратному эффекту и добавить вам возраста.

10 Ошибок на тренировке, которые сделают вас старше

Попытайтесь выверить свой тренировочный режим и беречься ошибок, которые вызывают старение. Это может быть безмерно прочная нагрузка или не правильное поведение до или после тренировки — в любом случае вот на что нужно смотреть.
1. ТРЕНИРОВКА Прежде чем укладываться спать
Вечер — не самое лучшее время для красочной тренировки. После серии тренировок у вас становится больше уровень кортизола. Этот гормон стресса может оказывать воздействие на сон и нарушать ваши естественные ритмы. Если к примеру Вы недостаточно спите, уменьшается уровень иммунитета, и вдобавок появляются лишние морщинки.
2. Безмерно Частые ТРЕНИРОВКИ
Если к примеру Вы не даёте мышцам восстановиться после непростых тренировок, вы совершаете огромную ошибку. Ежедневная нагрузка без натурального отдыха повышает риск воспалений, которые всегда сказываются на старении. Поддержание высокого уровня кортизона из-за ежедневных тренировок поздно или рано проявится на вашем лице.
3. Плохое внимание ОСАНКЕ
если например Вы даже необходимо смотреть за положением тела в зале, вы можете не замечать, как говоря по существу вы сидите за компьютером. Если к примеру Вы не уделяете внимание мышцам шеи и спины, вам окажется проблематично поддерживать правильную осанку, а это ведёт к проблемам с позвоночником в долгосрочной перспективе.
4. ПРЕДПОЧТЕНИЕ КАРДИО
Кардиоупражнения помогают оставаться в форме и сделать меньше вес, но они могут вызвать ускоренное старение. Игнорирование другими типами тренировок или лишнее кол-во кардиотренировок плохо вырисовывается на внешности. Не надо надеятся, что аналогичные действия помогут Вам смотреться моложе, особенно если вы доводите себя до изнеможения.
5. Использование ТРЕНИРОВОК Для снимания СТРЕССА
Довольно приятно высвободится от раздражения во время тренировки, но это может быть не очень полезно в долгосрочной перспективе. Вместо ежедневных тренировок в борьбе со стрессом взгляните на йогу. Укрепив связи между мозгом и телом, вы получите пользу для фигуры и овладеете более совершенной техникой борьбы со стрессом.

10 Ошибок на тренировке, которые сделают вас старше

6. ОТСУТСТВИЕ СИЛОВЫХ Тренировок
Силовые тренировки первым делом должны быть частью вашей жизни, особенно если вы быстро стареете или теряете массу мышц. Их отсутствие только добавит вам возраста, потому что вы сосредоточитесь на менее продуктивных формах тренировок, которые могут плохо отобразиться на внешнем виде.
7. ТРЕНИРОВКА На ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК
Не заставляйте тело работать без достаточного топлива, тем более по утру. Не пропускайте завтрак перед тренировкой и первым делом ешьте за час до любой тренировки в течении дня. Обеспечьте тело нужным числом углеводов прежде чем идти в спортивный зал, так как они предоставляют вас энергетикой во время тренировки.
8. БЕГ ТРУСЦОЙ
У бега есть множество преимуществ, но с ним легко переусердствовать, как и с любой кардиотренировкой. Если к примеру Вы бегаете так, словно тренируетесь для марафона, это плохо обнаружиться на вашей коже. Если даже эластичность вашей кожи не сможет пострадать, суставы все таки будут стареть быстрее, за счёт этого не сосредотачивайтесь на одном беге.
9. ПОЛУЧЕНИЕ ЭНЕРГИИ ИЗ КОФЕ
Не стоит принимать кофеин, только чтобы окончить тренировку. Вместо этого пробуйте чёрный или зелёный чай. Он повысит энергетический уровень и даст необходимое кол-во антиоксидантов.
10. Макияж ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
Ещё одна ошибка, которая вызывает старение, и вдобавок воспаления на покров кожи. Всегда занимайтесь с чистым лицом и не забудьте о солнцезащитном креме при тренировках на чистом воздухе.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.