10 Полезных перекусов на весь день

Продукты с большим содержанием сахара и соли спровоцируют еще больший аппетит после. Если вы хотите перекусить, не испытывая при этом чуства вины, у вас есть большой выбор продуктов, которые тяжело переесть.

10 Полезных перекусов на весь день

Вот пару полезных продуктов, которые можно есть в течении дня, из-за того что они не очень калорийны, но при этом вкусны и помогут Вам побороть аппетит, не потребляя много калорий.

10 Полезных перекусов на весь день

1. ПОПКОРН
Если к примеру Вы делаете его собственными силами и не интересуетесь специями и маслом, это великолепный и питательный перекус на в течении дня. Съев 3 стакана попкорна, вы приобретаете всего 100 калорий, а вкус могут дать и реальные добавки. Смешайте попкорн с недостаточным количеством морской соли, перца чили, паприкой или даже корицей, и вы получите низкокалорийную закуску, которая устранит возникновение приступов голода.
2. КАПУСТНЫЕ ЧИПСЫ
Не стоит покупать готовые овощные чипсы, гораздо лучше сделать их самостоятельно. Тогда они станут одним из очень здоровых перекусов в течении дня. Добавьте немного масла из оливок и соли, и вы получите вкуснейшее блюдо, содержащее всего 35 калорий на стакан. Магазинная версия может быть в 5 раз калорийнее.

10 Полезных перекусов на весь день

3. ЧЕРНИКА
Вряд ли вы сумеете скушать много этой полезной ягоды, богатейшей антиоксидантами. Однако в стакане черники содержится всего 85 калорий, и эта ягода великолепна в замороженном виде. Единственным недостатком считается способность черники покрывать краской зубы, за счёт этого не увлекайтесь ею ежедневно.
4. ОЛИВКИ
Такой перекус обеспечит вас необходимым количеством мононенасыщенных жиров. И черные, и зеленые оливки содержат всего около 4-5 калорий на штуку. Однако не стоит есть их достаточно много, ведь это приведет к высокому потреблению соли. Этого избежать возможно, предварительно сполоснув и просушив продукт.

10 Полезных перекусов на весь день

5. СОЛЕНЫЕ ОГУРЧИКИ
Если к примеру Вы обожаете маринованные овощи, создайте для себя их здоровую версию. Во многих случаях покупные огурчики содержат достаточно много сахара и натрия, за счёт этого сделайте собственные маринованные овощи при помощи рисового уксуса. Стакан аналогичных овощей имеет всего 16 калорий, плюс по 1 калории на ложку уксуса, за счёт этого подобное лакомство не проявится на вашей фигуре.
6. СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ
Сладкий перец различных цветов станет замечательным продуктом для перекуса в течении дня. В одной штуке содержится примерно 30 калорий, и это отличная альтернатива морковным палочкам. Постоянное употребление моркови может вызвать избыток витамина А, а вот в сладком перце его содержание не так высоко, и вы вряд ли съедите его достаточно много.

10 Полезных перекусов на весь день

7. МАРИНОВАННЫЕ КОРЗИНКИ АРТИШОКОВ
Если к примеру Вы обожаете артишоки, то приготовьте из них вкусную и полезную закуску. В 200 граммах содержится не больше 100 калорий, также, эти овощи богаты витаминами и антиоксидантами. Они содержат избыточное кол-во соли, за счёт этого не забывайте мыть их, чтобы не принимать достаточно много натрия.
8. ГРЕЙПФРУТ
Половинка среднего грейпфрута имеет всего 50 калорий, за счёт этого это один из весьма полезных продуктов для перекусов. Это не просто эффектный фрукт для похудения, но и хорошее средство от приступов голода. Подсластить его можно при помощи стевии, а для любителей пикантного вкуса подойдет морская соль.

10 Полезных перекусов на весь день

9. ЗЕЛЕНЬ
Сельдерей, брокколи, капуста цветная и цукини прекрасно подойдут в качестве низкокалорийных закусок. Для лучшего вкуса добавить можно немного масла из оливок, но тут стоит соблюдать меру. Хотя оно богато мононенасыщенными жирами, лишние калории нам абсолютно не нужно.
10. Закусочки из ВОДОРОСЛЕЙ
Сушеные водоросли нори хранят большую половину своих полезных свойств, за счёт этого их можно включать в ежедневные перекусы. Многие блюда из водорослей не имеют глютена, животного белка, а масла и соли в них очень мало. Не стоит покупать блюда с искусственными ароматизаторами и добавочной солью.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.