10 Продуктов для идеального пищеварения

Эти суперпродукты отличительны высокой питательностью и усвояемостью. Они не вызывают вздутия живота, чуства тяжести и нормализуют работу кишечника — конечно, если например Вы необходимо помнить, что пищу нужно бережно пережёвывать и восхищаться едой в спокойном состоянии.

10 Продуктов для идеального пищеварения

10 Продуктов для идеального пищеварения

1. Ямс или сладкий картофель
Необходимая замена «классическому» белому картофелю. Кстати, подавляющее большинство людей не видят различия между ямсом и сладким картофелем. В действительности, и в том и в другом продукте содержатся питательные вещества, которые усваиваются легче, чем детали обыкновенного корнеплода.
Оказывается, дело в нюансах: в ямсе больше содержание воды, так что он переваривается очень легко. Сладкий картофель более сухой и выделяется вяжущим вкусом.

10 Продуктов для идеального пищеварения

2. Красная и жёлтая чечевица
Среди многообразия бобовых, которые первым делом должны быть в здоровом рационе, она переваривается легче всего. Кроме того, чечевица первый по содержанию железа. Улучшая пищеварение, она также нормализует уровень сахара в крови.
Добавочный бонус — чечевица не копит токсинов, богата витамином B1 и незаменимыми аминокислотами.

10 Продуктов для идеального пищеварения

3. Авокадо
Некрасивый с виду, этот мягкий плод крайне богат белком и клетчаткой: авокадо усредненных размеров имеет около 12 г полезных волокон. Однако, не смотря на плотную текстуру, он не вызывает чуства тяжести в животе.
Включив авокадо в свой рацион, вы устраните одновременно несколько проблем: экзотический фрукт выполняет лучше состав микрофлоры кишечника, повышает перистальтику и нормализует стул. Кстати, благодаря аюрведе, авокадо укрепляет иммуннитет.
Если к примеру Вы опасаетесь неожиданной реакции организма, добавьте к фрукту лайм, немного соли и кинзу — они помогут авокадо усвоиться.

10 Продуктов для идеального пищеварения

4. Отруби и злаки
Это хорошие продукты для завтрака: тарелка злаков, приправленная кусочками фруктов и мёдом (почти что 14 г клетчатки в чистом виде), настроит пищеварительную систему на нужный лад и надолго обеспечит чувство сытости.
Что касается пророщенной пшеницы и цельного овса, то лучших продуктов для здоровья системы пищеварения природа ещё не изобрела. Залейте злаки горячей водой и ненадолго оставьте настояться — здоровое лакомство для вашего желудка готово!

10 Продуктов для идеального пищеварения

5. Шпинат
Среди зелёных овощей он признанный лидер по усвояемости и безопасности для пищеварения. Не хотите хрустеть зелёными листами, сделайте напиток.
В соке шпината много марганца — вещества, которое жизненно необходимо для нормального вещественного обмена, качественной работы мозга и щитовидки, и вдобавок выработки гормонов счастья.

10 Продуктов для идеального пищеварения

6. Миндаль
Нормализует вещественный обмен, выполняет лучше зрение и благотворно работает на сердечно-сосудистую систему — на этом список полезных свойств миндаля не кончается.
Он также считается натуральным источником витаминов и микроэлементов. Только не увлекайтесь: горсти орехов (около десяти штук) в течении дня будет достаточно. Добавьте их в смузи или используйте как необходимый перекус.

10 Продуктов для идеального пищеварения

7. Хурма
Этот фрукт очень рекомендован при проблемах с пищеварением — и все благодаря пектинам.
За счёт уникального состава хурма не только чистит кишечник, но и считается главной пищей для бифидобактерий, стимулируя их рост и активность.

10 Продуктов для идеального пищеварения

8. Льняные семена
Опять обязательный продукт для тех, кого волнует система пищеварения.
Обычные с виду семечки обладают огромным потенциалом: они делают меньше уровень холестерина в крови, защищают от раздражения воспаленную слизистую пищевода, понижают всасывание токсинов, нормализуют стул — перечислять можно весьма долго.

10 Продуктов для идеального пищеварения

9. Зелёный чай
Для улучшения пищеварения основное не только смотреть за тем, что лежит у вас в тарелке, но и контролировать то, что размещён у вас в кружке. Выиграшный вариант — зелёный чай.
Благодаря содержащимся в нем катехинам, он уменьшает аппетит и выполняет лучше пищеварение. Отлажывать любимые напитки не придется — для «оздоровительного» эффекта достаточно всего одной чашки зелёного чая в течении дня. Хотя, как говорят, к хорошему привыкаешь быстро.

10 Продуктов для идеального пищеварения

10. Натуральный йогурт
Употребление йогурта кстати, считается, самым простым способом сделать лучше пищеварение. Сочный белый «мусс» поставляет в организм удобные бактерии, которые стимулируют работу кишечника.
Вариантов побаловать свой организм достаточно много: йогурт можно скушать на завтрак, подать в качестве десерта в обед или заменить им вредные сладости на ужин. Для хорошего вещественного обмена достаточно есть йогурт всего раз в течении дня.
Всё-таки удобные продукты могут быть ещё и вкусненькими!

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.