Кто из нас хотя бы не всегда не мучается от боли головы когда, кажется, что голова вот-вот лопнет и хочется лезть на стенку?
Конечно, если боль несносная то никакие продукты здесь не помогут и нужно обратиться к профессионалу за врачебной помощью, но если рядом не оказалось необходимых лекарственных средств или вы просто не хотите пичкать свой организм химией, то любые из данных 10 продуктов вам первым делом помогут.
Орехи и семена
В орехах и семенах содержится большое количество полезного элемента магния. Его нехватка в организме может подстрекать частые головные боли. Не всегда страдаете от боли в висках и в районе лба? Сдайте анализы и нужно удостовериться, что с магнием у вас все в прекрасно.
Если в организме в действительности мало магния, или вы просто действительно относитесь к своему здоровью и профилактике заболеваний, то включите в питание больше орехов и семечек. Миндаль, орехи грецкие, кунжут, тыквенные семечки, фундук — они все чрезмерно практичные и вкусные.
Бобовые
Растительная еда — это вкусный и эффективный способ, который сможет помочь повысить уровень магния до здоровой нормы. Бобовые — это ценный источник клетчатки, витаминов, минералов и уже упомянутого выше магния. Обедайте фасолью, чечевицей, горохом или нутом, чтобы всегда оставаться бодрым и не болеть.
Полезный совет: чтобы сделать меньше время приготовления бобовых, замочите их на ночь в простой воде и только затем варите.
Брокколи
Боль головы вызывается также недостатком в организме витаминов группы В. Именно они вырабатывают энергию, которую клетки нервов тратят на борьбу со стрессом и обеспечение должного уровня работоспособности.
Большое количество витаминов группы В содержится в брокколи. Эта необходимая капуста почти что «напичкана» питательными веществами, так что смело применяйте ее в качестве самостоятельного блюда или гарнира.
Бананы
В сладких бананах содержится необходимое вещество триптофан, которое провоцирует производство в организме серотонина (иными словами гормон удовольствия). Этот гормон не только дарит милое настроение, но и снимает симптомы усталости, подавлености и боли головы.
Если у вас легонечко заболела голова, не спешите глотать таблетки. Перекусите бананом. Возможно, этого вполне хватит, чтобы справиться с болевыми ощущениями.
Перец чили или кайенский перец
Пикантный перчик придёт на помощь, если у вас болит голова. Весь секрет в том, что в перце содержится капсаицин, который активирует завершения нервов, передающие сигналы мозгу. В результате кровь лучше двигается, спазм снимается, а голова не болит.
И плюс ко всему острый перец представляет собой эффективное обезболивающее средство, за счёт этого он моментально ликвидирует болевые симптомы.
Авокадо
Авокадо — это источник полезных жиров омега-3, которые необходимы организму для крепкого иммунитета и здоровой сосудисто-сердечной системы. Если у человека нехватка данных веществ, то начинаются неполадка сердца и сосудов и падают защитные силы, которые сопротивляются микробам и бактериям. Нехватка омега-3 также может быть причиной головных болей.
Первым делом включите авокадо в свой рацион. Это вкусно, питательно и очень полезно. Авокадо можно добавлять в салаты и готовить из него аппетитные тосты.
Жирная рыба
Жирная рыба — это опять значительный источник омега-3. Если к примеру Вы будете принимать ее постоянный, то головные боли будут обходить вас стороной. Питательные вещества, которые много содержатся в этом продукте, прикрепляют сосудистые стены и полезно влияют на работу сердца, и вдобавок активируют умственную работа и выполняют спокойнее нервную систему.
Советуем есть жирную рыбу на обед или ужин, сочетая ее с овощными гарнирами. Заправляйте ее соком из лимона, чтобы блюдо вышло еще более нежным и вкусным.
Вода
Одна из очень коварных и серьезных причин боли головы — это обезвоживание организма. Обезвоживание бывает разной степени. При легкой возможны головные боли, а вот при наемно тяжёлой результаты могут быть куда более серьезными.
Процесс потери влаги идет регулярно, за счёт этого немаловажно соблюдать хороший подходящей для питья режим. Если вам тяжеловато пить стакан воды каждые час-полтора, то ставьте себе напоминание в телефоне или пейте ароматизированную воду — она нравится вкусовым рецепторам на порядок выше.
Картофель
Крайне, но факт: одним из самых эффективных средств против боли головы считается классический картофель. Главное лишь приготовить его правильно, говоря иначе отварить или запечь в мундире. В такой картошке содержится большое количество калия, который управится с болью головы за считанные минуты.
Имбирь
Имбирь — это не только прекрасное противовоспалительное и средство для дезинфекции, но и отличная альтернатива болеутоляющим препаратам. Если заломило в висках или вас внезапно посетила мигрень, приготовьте себе отвар на основе имбиря, который в сжатые сроки снимет симптомы боли головы и делает лучше давление.
Таким простым способом вы не только избавитесь от приставучей и надоедливой боли, но и укрепите иммунитет.
