10 Советов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

У любого из нас есть собственные небольшие слабости, но иногда приходит время, когда они перерастают в серьезную проблему.
Нет ничего преступного в том, чтобы скушать 1-2 конфеты или попить чай с ложечкой мёда, но когда со сладким на самом деле происходит регулярный перебор, и вы начинаете ощущать зависимость от конфет и пирожных, необходимо принимать меры. Сладости не являются тем, без чего не обойдется наш организм, благодаря этому можно насовсем попрощаться с пагубной привычкой воспользовавшись этими 10-ю полезными советами.
Никогда не пропускайте ланч

10 Советов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Замечено, что те из нас, кто начинает собственный день со сбалансированного приема пищи, на протяжении всего дня меньше хотят сладкого. Это можно объяснить тем, что пропуск завтрака уменьшает уровень глюкозы в крови, который мы и пытаемся привести в порядок, перекусывая сладостями. Включите в утренний перечень яйца, овощи, орехи, нежирное мясо, цельные крупы, бобовые и иные продукты, поддерживающие ровный уровень инсулина.
Отыщите хром

10 Советов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Данный минерал на самом деле помогает стабилизовать уровень сахара в крови, помогая обуздать неконтролируемую тягу к сладкому. Благодаря этому если вам регулярно хочется покушать печеньем, шоколадкой или еще каким-нибудь сладким снэком, может, у Вас встречается нехватка хрома в организме. Чтобы это поправить, прибавьте в собственный рацион больше брокколи, грибов, цельнозерновых круп и злаков, естественно виноградного сока, спаржи и прочих продуктов, не бедных хромом.
Каждый день принимайте пробиотики

10 Советов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Одной из причин неконтролируемой тяги к сладкому способен стать дисбактериоз. Колонии патогенной микрофлоры бактерий и дрожжевых грибков практически «кормятся» сахаром. Потребление продуктов-пробиотиков, не бедных полезными бактериями, помогает улучшить баланс микрофлоры кишечника, благодаря этому включите в собственный каждодневный рацион природный йогурт и кефир.
Переборите себя

10 Советов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Если например Вы готовы к кардинальным мерам, пробуйте подобный прием: целиком нужно отказаться от употребления сладкого на 7 дней или две и наблюдайте за происходящим. В большинстве случаев, первые 2–3 дня — самые тяжёлые, и организм будет настоятельно требовать собственную порцию сладкого «наркотика». Однако если например Вы пересилите эти позывы, то через определенный промежуток времени обнаружите, что тяга стала более управляемой — чего вы и хотели достичь.
Сократите потребление кофеина

10 Советов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Кофеин как правило оказывает дурную услугу, вызывая падение уровня сахара в крови. Благодаря этому после утреннего кофе с пончиком, быстрее всего, уже спустя час у вас появится желание скушать целую коробку данных пончиков. Поменяйте кофе чаем из трав, фруктовым соком или смузи – фруктоза не вызывает резких подъемов и падения сахара в крови, а нужная клетчатка сможет помочь увеличить ощущение сытости, наполняя желудок.
Перейдите на настоящие сахара

10 Советов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Если желание скушать чего-нибудь сладкого не покидает, пробуйте покушать не конфетой или мороженым, а порцией сухих фруктов или сочным фруктом типа яблока или апельсина. Натуральная сладость данных продуктов удовлетворит психологический позыв, тогда как клетчатка сможет помочь стабилизовать уровень сахара в крови. В этом и заключается главное отличие от рафинированных углеводов, которые вызывают скачкообразное колебание уровня сахара в крови.
Пейте больше воды

10 Советов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Примитивная нужная повадка начинать собственное утро со стакана воды не только сможет помочь достигнуть нужного уровня влаги в организме, но и мягко подготовит органы пищеварения к работе. В результате даже после самого обильного завтрака желудок быстро управится с собственной задачей, и тяга к сладкому будет под контролем. Не забудьте, что необходимый минимум — это 8 стаканов воды. Чай из трав тоже будет прекрасным выбором.
Пересмотрите собственный рацион

10 Советов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Если в вашем рационе будет сбалансированное кол-во белков, жиров и углеводов, то достаточно быстро вы позабудете о неконтролируемых позывах скушать сладкого. Правильное решение — включать в свое меню больше бобов, чечевицы, йогурта, нежирного мяса, сельдерея, капусты, цельных круп, хумуса, листовой зелени, винограда и орехов.
Прибавьте жиров

10 Советов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Не бойтесь добавить к ключевому блюду маленькую порцию масла, богатого сочными жирными кислотами — масло какао, сливки и тыквенное масло станут здоровым подбором. Наперекор общепринятому суждению, подобные компоненты содержат вещества, питающие весь организм, и помогают по настоящему подавить тягу к сладкому.
Больше двигайтесь

10 Советов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому

Физические процедуры помогают производить гормон счастья — эндорфин. Вспомните собственные чувства после завершения отличной тренировки: вы полны энергетикой и испытываете эмоциональный подъем. Маленькая прогулка после обеда даст подобный эффект. Также было замечено, что спортивные занятия побуждают вас питаться более здоровой пищей, так что у спортивных занятий намного больше достоинств, чем вы могли поразмышлять.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.