10 Способов обмануть аппетит

Желания и готовности сбросить вес и получить идеальные формы хватает, по большей части, на первые пару дней «сидения» на диете.
Ежедневно наша решимость слабеет, мы начинаем исполнять себе поблажки в виде шоколадной конфетки, а, соскучившись по любимому пирогу с повидлом, решаем отложить голодовку до будущего понедельника. Знакомо?

10 Способов обмануть аппетит

Если доверять психологам, до конца держат диеты лишь около 20% худеющих. Иные могут обнаружить смекалку и пробовать обмануть свой аппетит. Так сказать, поразить врага психологическим оружием.
Воспользуйтесь одним из данных вариантов.
1. Перед принятием еды выпейте стакан мин. воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит (по утру во многих случаях есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного.
2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда часть покажеться намного больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят про то, что голубой успокаюет и делает меньше аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.
3. Не прибавьте в блюдо специй и пряностей — они обостряют чувство голода. В идеале нужно отказаться и от соли с перцем.
4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в молодом возрасте. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. А а все потому, что механизм, отвечающий за множество, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А по проишествии данного времени можно успеть опустошить полхолодильника…
5. Не держите в холодильнике много высококалорийных продуктов. Отговорки типа «я спрячу полторта в самый дальний угол и вынуждать его банками с солеными огурцами – на случай гостей» не сработают: одним безупречным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без различных гостей.

10 Способов обмануть аппетит

6. Фрукты, овощи и иные диетические «выручалочки» лучше всего держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку.
7. Отучите себя есть перед телевизором или за компьютером. Рискуете увлечься так, что после долго будете корить себя за несдержанность.
8. За приобретениями в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет искушения приобрести всего и на порядок выше, чтобы забить холодильник до отказа.
9. Если не можете обождать обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней мало, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Говоря по существу из-за данной причины нам в молодом возрасте не давали сладкое перед принятием еды.
10. Введите в свой ежедневный рацион бобовые — фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.