Утомленность имеет неприятное свойство накапливаться и трансформироваться в иными словами «синдром усталости». И кофе в борьбе с данным синдромом благодаря чему то не работает, и сон не помогает.
Советуем традиционные, эфективные и нехитрые способы.
ВОДА
Вода, как все знают, ? база всего живого: она и от жажды скончаться не даст, и от голода спасает. Однако есть возле воды еще одно важное качество ? способность заполнять энергетикой. Она достаточно хорошо помогает воспрянуть духом.
9 триллионов мозговых и нервных клеток систематически и активно «общаются» между собой, благодаря чему мы думаем, двигаемся, испытываем гамму чувств и эмоций, говоря проще, живём. А заставляет клетки работать вода: именно она создает электричество для передачи нервных импульсов. Так что стакан воды ? самый великолепный тонизирующий напиток, который сможет вывести мозг из сонного состояния, сможет помочь организму оживиться и забыть про синдром усталости.
Что выполнить
Пить воду. Делать это нужно в течении дня, а начинать лучше по утру. Например, благодаря философии аюрведы, выпитая по утру натощак тёплая вода с долькой лимона выполнит настроение на в течении дня и уж точно сможет помочь взбодриться.
Опять простой и хороший способ победить синдром усталости по утру — принять контрастный душ. Необязательно кипяток сменять ледяным потоком, перепад температур может быть небольшим, основное, достичь результата и подарить телу идеальные чувства. Есть и такой способ ? погрузится в бодрящую ванную с холодной водичкой. Только пару минут, и утомленность пропадет.
МАССАЖ
Исполнять зарядку по утру лень, да часто и когда то, особенно если проспал. А вот минутку для массажа ушей найти можно всегда. Тем более что это один из очень хороших вариантов повысить тонус. На ушных раковинах размещён более 170 биологически активных точек, инстинктивно связанных со всеми частями и органами тела. Массаж улучшит кровообращение и увеличивает работу нервной системы.
Что выполнить
Исполнять массаж можно прямо в кровати, тут же после пробуждения. Для этого большим и указательным пальцами нужно первым делом размять верх уха, после медлено переместиться к мочке. Очень хорошо также потянуть себя за уши вверх и по сторонам. Такой массаж полезно исполнять и в течении дня, особенно тем, кто ведет сидячий образ жизни. Он помогает убирать застой крови во внутренних органах.
АРОМАТЕРАПИЯ
Масла на эфирной основе на самом деле чудотворны: когда необходимо ? успокоят, когда необходимо ? подбодрят. Главное ? выбрать хороший аромат и уметь им воспользоваться. Возместить недостаток энергии гораздо лучше помогают цитрусовые ноты, а вот анис, орех мускатный и пачули помогают успеху в делах. Можжевельник активирует творческие и деловые качества, а побороть синдром усталости помогут розмарин, сосна и перечная мята, их запахи делают больше работоспособность.
Для усиления эффекта, масла можно размешивать в различные композиции. Главное лишь не наносить их в чистом виде на кожный покров: сильно концентрированные растительные эссенции могут вызвать ожог тканей. Аромат можно вдыхать или, смешав масло с кремом, наносить на кожный покров ? тогда его влияние выявится не только на уровне обоняния и реакций нервных клеток, но и через кожные покровы.
Что выполнить
Пару капель масла добавить в уже готовый крем или масло для тела. В качестве основы подойдет оливковое, миндальное, персиковое, кокосовое, кунжутное и даже масло из виноградных косточек. Также можно устраивать сеансы ароматерапии и в течении дня, чтобы это сделать нужно нанести немного ароматического масла на носовой платок и вдыхать, когда захочется подбодриться.
ЕДА
Диетологи думают, что победить синдром усталости сможет помочь сбалансированный ланч, и с данным тяжело дискутировать. Британские исследователи озаботились этим и даже составили список аналогичных продуктов. Благодаря их точке зрения, в этом особенно преуспели красные яблоки: одно такое яблочко, съеденное по утру, способствует пробуждению, обогащает организм витаминами и клетчаткой. Также в список вошли орехи, курица, рыба, овсяная каша и чай.
Что выполнить
Составить собственное меню из продуктов, дающих очень большой заряд свежести, и вскоре вы сможете увидеть, как организм скажет вам благодарю.
ЧАЙ
Чтобы взбодриться, необязательно пить кофе. Самые популярные виды чая ? зеленый и черный. Считается, что чай зеленый хранит в себе больше полезных веществ, однако людям, страдающим пониженным давлением, черный чай подходит больше, чем зеленый. Хотя любой из них повышает умственную человеческая работа и поднимает настроение.
Стимулирующий эффект чая можно сделать больше, добавив в него лимон, корочки апельсинов, клюкву, листы черной смородины, шиповник или мяту, и вдобавок специи, например имбирь, кардамон, корицу, черный перец или орех мускатный.
Что выполнить
Смешать одну часть молочного улуна, полторы части зеленого чая с корнем женьшеня и одну часть пуэра. Настоять в течении 5 минут. Такой напиток мигом сможет помочь восстановить жизненные силы.
Имбирь ? это добавочное средство, способное одолеть синдром усталости. Добавлять его можно как в черный, так и в чай зеленый, нужно лишь взять свежий корень, натереть его на терке или нарезать тонкими брусочками. На одну чашку чая достаточно 5 г имбиря. Заварить его можно вместе с чаем и потом перелить в термос, дать настояться в течении 15 минут и процедить. Для остроты вкуса добавить можно в чай щепотку перца чили или несколько кусочков цитрусовых.
