Словосочетание «сжечь калории» заставляет трепетать в предвкушении утомительной тренировки? В подборке — семь способов похудеть без спортивного зала.
Пятничная тусовка
Нежданный звонок с приглашением на вечеринку? Самое первое, даже не стоит думать отказываться. Второе, действуйте быстро. Быстрый душ, безукоризненная кладка, мэйк-ап и нескончаемая примерка в поиске необходимого платья — это, считайте, десять минут бега со скоростью 7 километров в час. На вечеринке раскрепощайтесь и танцуйте, а на следующий день — гарантируем — весы покажут минус полтора килограмма. При условиях, что вы обойдетесь без калорийного алкоголя.
Замените лифт на лестницу
Чем выше размещается ваша жилая площадь, тем больше у вас шансов не напакостить талии кусочком сладкого. Осталось лишь перебороть лень. Мотивировка наглядна: всего за семь минут быстрого подъема по ступенькам можно сжечь до ста калорий.
Купите скакалку
Маленький тренажер для дома сможет помочь достичь заметных результатов. Через определенный промежуток времени поймете — пора освободится от мешковатой одежды и заменить ее на платье-футляр. Скакалка — это хороший кардиотренажер, который сможет помочь влиять на вещественный обмен и скинуть пару излишних килограммов без скучных и изнурительных тренировок в в зале для занятий спортом.
Больше гуляйте на чистом воздухе
Во время ланча погуляйте по улочке. Побеспокойтесь о том, чтобы на рабочем месте у вас была всегда пара обуви на плоской подошве — тогда не осталось поводов себе отказать в борьбе за красивое тело. Известно, что час быстрой ходьбы на чистом воздухе помогает сжечь до 250 калорий. А это, кстати, кусочек любимой пиццы.
Пейте стакан мин. воды перед завтраком
Для правильной работы организма нужно пить семь-восемь стаканов питьевой воды на протяжении дня — это все знают. Нужно взять также за привычку пить стакан воды по утру натощак за 15-20 минут перед завтраком. А пока греется чайник и варится овсянка, нужно уделить время пятиминутному кардиотренингу: бегайте по квартире с высоким подниманием колен, приседайте и отжимайтесь. Утренние привычки смогут помочь запустить процессы обмена и настроят вас на результативный рабочий день.
Будьте отличной хозяйкой
Включите возлюбленный плейлист и беритесь за мытье окон, чистку ковров и протирание пыли. Уборка — это большой комплекс тренировок: приседания, наклоны, вытягивание позвоночника и стретчинг. А постоянная нагрузка от обыкновенного мытья полов сможет помочь скинуть несколько килограммов в течении месяца.
