Некоторые люди просто не могут заниматься в в зале для занятий спортом и любят иные виды физ. активности для снижения веса и поддержания формы. Если например Вы относитесь к их числу и подыскиваете себе интересную программу тренировок, то вам будут интересны несколько идей, которые мы рекомендуем в этой статье.
ЕЗДА На ВЕЛОСИПЕДЕ
Велоспорт превосходно подойдет для тех, кто не любит заниматься в маленьком пространстве. Во время тренировки можно восторгаться чистым воздухом в парке или горах, все зависит от ваших желаний. Велосипед предоставляет великолепную возможность получить аэробную нагрузку, восторгаясь при этом окружающими пейзажами. И вдобавок он не особенно нагружает суставы, что немаловажно при проблемах с коленками.
ТАНЦЫ
Если у вас есть желание похудеть, но не обожаете занятия на тренажерах, начните ходить в танцевальную школу. Для большего эффекта необходимо подобрать более энергичные танцевальные направления, к примеру, запишитесь на латиноамериканские танцы. Например, одно занятие сальсой позволяет сжечь до 600 калорий, получив при этом большое удовольствие от танца. Очередной плюс танцевальных занятий — вы можете навещать их с партнером. Подобная совместная тренировка только укрепит ваши отношения.
ХОДЬБА
Для тех, кто накопил много избыточного веса, новичков и людей с какими-либо болезнями, ходьба способен стать первым шагом в мир физ. упражнений. Эта форма активности сможет помочь уменьшить вес, сделает лучше вещественный обмен и при этом не станет непосильной нагрузкой. По мере исправления общего состояния здоровья можно наращивать расстояние или ускорять ритм. Пробуйте и подбирайте собственный вариант.
По мере исправления общего состояния здоровья можно наращивать расстояние или ускорять ритм.
ЙОГА
Спокойные, практически медитативные занятия смогут помочь сделать лучше состояние сосудисто-сердечной системы, растяжку и общее самочувствие. Также есть множество различных направленностей йоги, среди них вы точно выберете наиболее подобающее для себя. Разработаны многоуровневые программы, начиная которые вы будете потихоньку увеличивать трудность занятий, развивая эластичность, силу и выносливость тела. Также занятия йогой снимают стресс и полезно сказываются на эмоциональном состоянии.
КЕНГУ ДЖАМПС
Этот сравнительно новый для России вид тренировок точно изменит скучные спортивные повседневность. Специализированная обувь с пружинами не только позволяет ощутить себя кенгуру, но и уменьшает нагрузку на суставы, давая возможность тренироваться не опасно. Не обращая внимания на высокую интенсивность занятий, тренировки пролетают невидно, благодаря веселым и оригинальным упражнениям.
ИГРЫ С МЯЧОМ
Взамен скучной тренировки в зале позовите друзей сыграть в футбол или баскетбол. Вы не только превосходно проведете время в приятной компании, но и сбросите вес и укрепите мускулатуру. Идеальная возможность соединить полезное с приятным.
ХУЛАХУП
Если живот, руки и бедра — ваши места где есть проблемы, тренировочный обруч — то, что врач прописал. Обычные вращения обруча не просто удаляют отвисающие бока, но и помогают сжечь до 200 калорий за полчаса занятий. Просто включите любимую музыку и закручивайте обруч на здоровье!
Занимайтесь достаточно охотно и будьте в форме!
