Как известно лишняя любовь к сладостям может стать одной из главных причин складочек на животе и лишних сантиметров на бёдрах. Но не всегда так тяжеловато устоять и не пробовать вкусного тортика или мороженого в летний жаркий день.
Мы искренне завидуем тем счастливчикам, которые равнодушны к сладкому, и вдобавок тем, кто это сладкое может есть и не жиреть. И что же теперь всю жизнь лимитировать себя в вкусняшках? Абсолютно нет, можно готовить удобные сладости, которые доставят в ваш мозг порцию эндорфинов и при этом сберегут фигуру.
Йогурт с добавками
Один из очень апетитных низкокалорийных десертов, которые только можно придумать. Более трудоёмким здесь, пожалуй, будет выбор йогурта. Отдавайте предпочтение только проверенным маркам и нужно внимание обращать на состав. Не подбирайте йогурты с красителями и консервантами. Это точно не добавит перекусу полезности. Подбирайте реальные обычные йогурты с маленьким содержанием добавочных элементов. В фермерских магазинах также можно найти домашний йогурт. По большей части, он предоставлен всего в нескольких видах: ягоды и злаки. А, купив специальную йогуртницу, вы сумеете готовить этот вкусный и необходимый продукт дома из проверенных элементов.
С добавками дело обстоит куда легче. Отдавайте предпочтение полезным орешкам, мюсли, кокосовой стружке, кофейным бобам, меду, корице и ванили. Можно и нужно добавить кусочки фруктов и ягоды. Каждый новый йогурт заиграет новым вкусом, ведь их довольно легко можно миксовать.
Орешки с финиками
Пожалуй, самый обычный, но не меньше необходимый способ перекусить. Орехи и инжир — это настоящий колодец полезных и питательных веществ, которым выходит прекрасно справляться с чувством голода. Орехи богаты практически что всеми существующими витаминами. Они активизируют работу мозга, настроение выполняют лучше, полезно влияют на работу сердца.
Финики также являются полезной и вкусной пищей. Их оздоровительные свойства уже давно не просят подтверждения. С древности финики широко применяются как народной, так и официальной медициной. Они прикрепляют сердце, полезно влияют на работу печени и почек, помогают укреплению иммунитета и помогают сражаться с вирусами и инфекциями.
Единственный нюанс: часть не должна быть больше небольшую горсть, ведь оба продукта достаточно калорийны и не являются полной панацеей среди полезных перекусов.
Бананы с медом и корицей
Вариант для активных. Если вам очень нужна энергия как для физической, также и для умственной активности, то для начала взгляните на подобный вариант перекуса.
Бананы собой являют очень вкусный и необходимый фрукт. В его составе можно найти витамины B, C, E, PP, различные микроэлементы. Бананы в 1,5 раза питательнее, чем картофель. Всего лишь два плода способны зарядить энергетикой на 2 часа усердной работы. Бананы прекрасно сочетаются с корицей, которая добавит блюду интересный и пикантный вкус. Сверху можно полить десерт 2-мя — тремя ложечками меда. Польза последнего объяснима, однако если например Вы вдруг что-то забыли, то читайте материал.
Следует помнить, что банан считается достаточно калорийным фруктом, за счёт этого такой перекус подойдет исключительно для первой половины дня.
Сорбет из фруктов или ягод
100 грамм сорбета могут выполнять просто чудеса. Это сладкое лакомство из любимых ягод или фруктов поднимает настроение, прогоняет любые признаки подавлености и настраюет на позитив. Опять плюс — быстрота и простота приготовления. Принимать сорбет можно между сменой блюд. Считается, что он выполняет лучше переваривание пищи. Для его приготовления необходимо смешать сахарный сироп с заблаговременно приготовленным пюре из фруктов и ягод. Редко в качестве добавочных элементов используют также и сливки, молоко или яйца. Подается сорбет, как и мороженое, в красивых креманках.
Хороши комбинирования клубники с мятой, клубники с апельсином, лимон.
Фруктовый салат
Один из весьма полезных вариантов для перекуса. Подбирайте абсолютно любые фрукты, которые вам нравится, чтобы приготовить свой необычный фруктовый салатик. Однако лучше всего использовать твёрдые плоды, которые будут держать форму и не превратят салат в кашицу. Отдавайте предпочтение яблокам, бананам, грушам, апельсинам, киви. Виноград выбирать не стоит, так как его гораздо лучше принимать как самостоятельное блюдо, ведь он плохо сочетается с другими фруктами.
Заправить этот салат можно натуральный йогуртом или нежирной сметаной. Можно тоже добавить очень мало меда.
Смузи
На волне популярности правильного питания и здорового стиля жизни смузи снискал любовь широких кругов. И это вполне заслуженно. Смузи представляет собой вариант полезного молочного коктейля. Приготавливают его во многих случаях на обезжиренном молоке или йогурте, на соевом или миндальном молоке. Элементы могут быть самые разные. Это овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, орешки. Включите фантазию и вкусовые рецепторы. Можно приготовить смузи из продуктов одной цветовые гаммы, а можно размешивать яркие сочные краски.
Тост с арахисовым маслом или вареньем
Преданность здоровому питанию совсем не значит, что следует совсем забыть о привычных милых сердцу радостях. Так, если сильно хочется, не стоит себе отказывать в арахисовом масле или джеме. Один тост не навредит фигуре, но повысит настроение и подарит заряд свежести.
Главное — выбирать реальные продукты, которые по минимуму содержат сахара и другие добавки. Замечательно, если арахисовое масло и варенье будут домашнего приготовления, но и это необязательно. Что касается хлеба, то и тут есть свое условие. Для того чтобы тостполучился более полезным, следует выбирать цельнозерновой хлеб. Можно легонечко его поджарить в тостере или на сухой сковороде.
