Ключевыми признаками нехватки витаминов в организме могут быть бледность, чувство сухости и шероховатости кожи, ломкие расслаивающиеся ногти, секущиеся и выпадающие волосы.
Масла в огонь подливает и психическое состояние: скверное настроение, нервозность, нервные срывы. Но не надо быть специалистом или доктором, чтобы знать: любую болезнь легче предупредить чем врачевать. Благодаря этому не говорите, что вас не предупреждали и не рекомендовали. Рекомендуем детальные рецепты как избежать неизбежного.
1. Сделайте ревизию в морозилке. Если все лето вы запасались сезонными ягодами и за зиму опоздали всего скушать, самое время это выполнить. Добавьте пюре из ягод в йогурт и каши, делайте мороженное, готовьте смузи. Разумеется, в замороженном виде эти фрукты не так полезные как в свежем, но все же часть природных минералов и витаминов осталась. И в вашем уставшем от зимы организме она как раз восполнит недостающую энергию жизни.
2. Клюква в сахаре. Клюква с сахаром, приготовленная еще осенью и не прошедшая обработки термическим способом, – одно из эффектных средств для пополнения организма всеми недостающими витаминами. Всего 2 чайные ложечки смеси три раза на протяжении дня смогут помочь ощутить себя бодрее и здоровее.
3. Виноградный джем. Виноградный джем заготавливают редко. Однако если существует возможность приобрести такой – очень хорошо. В виноградных косточках содержится мощный антиоксидант, предотвращающий сезонные заболевания, и целая колодец нужных для весенней поры витаминов.
4. Яблочно-морковный фреш с имбирем. Собственно свежевыжатый сок, а не покупной из пакета. Закиньте в соковыжималку 3 яблока, 2 морковки, 2 см корня имбиря и пол-лимона. Выдавите сок и тут же выпейте. Почувствуете не только приток сил, но и утолите аппетит. Также, имбирь – великолепный жиросжигатель, если например Вы пребываете на весенней диете, то за счёт этого напитку вскоре войдете в форму которую вы захотите.
5. Свекольный фреш. Соком свежей свеклы лечились еще наши бабушки, когда в аптеках не было иных витаминов, не считая советского «Ревита». Они думали, что свекла делает цвет лица лучше и делает волосы крепче и ногти. Также свекольный сок чрезвычайно полезен для сосудисто-сердечной системы и кишечно-желудочного тракта. Пить этот сок необходимо натощак, по 50 мл, разбавив 100 мл воды, 1 раз на протяжении дня.
6. Смесь «Имунный взрыв». 1 лимон, полстакана грецких орехов, 100 г кураги, 2 столовые ложки меда – все размельчить при помощи блендера или мясорубке. Принимать каждое утро перед принятием еды ст. ложку смеси. Либо, если существует возможность – 3 раза в течении дня по чайной ложечке.
7. Каждая зелень. Содержащаяся в зелени фолиевая кислота – один из очень активных витаминов красоты. Кушайте любую зелень – листы салатика, зеленый лук, петрушку. Добавьте в салаты и ключевые блюда в довольно большом количестве.
