7 Вариантов отличных перекусов, которые утолят голод и не дадут поправиться

Сегодняшним людям живущим в бешеном ритме жизни не всегда удаётся питаться правильно и полностью, благодаря этому очень часто человек 21 столетия спасается перекусами.
Очень часто все время спешащие люди заходят в первый попавшийся магазин и получают первое, что попадается на глаза, очень часто это булочки, шоколадки и прочий пищевой мусор, который не считая излишних килограммов ничего не даёт. Чтобы перекус не только утолил ощущение голода, но и восполнил витаминный недостаток, примените для этого правильные продукты.
Творог

7 Вариантов отличных перекусов, которые утолят голод и не дадут поправиться

Сколько? 100 г
Для чего? Организм применяет витамин B12, которого много в твороге, чтобы исполнять холин. Из холина синтезируется чрезмерно существенный нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин, который исполняет лучше интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.
Овсяные хлопья

7 Вариантов отличных перекусов, которые утолят голод и не дадут поправиться

Сколько? 3 ложки.
Для чего? Небыстрые углеводы медлено и одинаково питают мозг, предоставляя возможность ему весьма долго сосредотачиваться на определенной задаче.
Банан

7 Вариантов отличных перекусов, которые утолят голод и не дадут поправиться

Сколько? Один.
Для чего? Бананы богаты магнием, который увеличивает способности к обучению и особенно хорошо действует как на короткую, так и на длинную память.
Манго

7 Вариантов отличных перекусов, которые утолят голод и не дадут поправиться

Сколько? 100 г.
Для чего? Фолиевая кислота, которую он имеет, активирует производство норадреналина, стимулирующего работу нервных клеток.
Апельсин

7 Вариантов отличных перекусов, которые утолят голод и не дадут поправиться

Сколько? Один усредненный.
Для чего? В нем много витамина C. Этот мощный антиоксидант оберегает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и плохо оказывают влияние на способность принимать решения.
Семена тыквы

7 Вариантов отличных перекусов, которые утолят голод и не дадут поправиться

Сколько? 1 ст. л.
Для чего? Здесь тебе и полный комплект полезных жирных кислот — омега-3 и омега-6, и витамины Но и Е, и цинк. Данный минерал содействует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за впечатления, память, инстинкты и сон.
Орехи грецкие

7 Вариантов отличных перекусов, которые утолят голод и не дадут поправиться

Сколько? Горсть.
Для чего? Орехи грецкие содержат альфа-линоленовую кислоту, нужную для строительных работ мозговых и нервных клеток. Без посторонней помощи наше тело выполнять ее не может.

 

label,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.