В середине любого из нас есть целое царство гормонов, которые оказывают влияние на красоту, настроение, иммунитет и жизненный тонус.
На счастье, смотреть за балансом очень просто: необходимо питаться полезными продуктами. Мы решили разобраться, что первым делом стоит включать в рацион.
Киноа
Киноа нормализует инсулин и поддерживает необходимый уровень гормонов-андрогенов. Это означает, что лишние морщинки или высыпания нам больше не страшны. Предлагается есть по две чашки каши из киноа на протяжении недели.
Миндаль
Полезные все орехи, но миндаль повышает уровень гормона адипонектина, что тоже полезно проявляется на состоянии кожи. Предлагается поглощать по 10–11 орешков каждый день.
Авокадо
Авокадо — источник сочных жиров, которые увеличивают уровень прогестерона и эстрогена и помогают коже хранить влажность и смотреться здоровой, а талии — оставаться тонкой. Прекрасно поглощать по 2-3 авокадо на протяжении недели.
Яичные желтки
Яичные желтки — источник стройматериала для гормонов коры надпочечников, которые помогают организму сражаться с воспалениями и аллергической реакцией. Полезно поглощать по желтку на протяжении дня. Из яиц тоже можно подготовить много вкусностей.
Лосось
Лосось очень богат на практичные жирные кислоты, которые помогают организму сражаться с воспалениями, крепят мышцы и увеличивают настроение. Норма — около 150 г два раза на протяжении недели, но и чаще есть рыбу не повредит.
Брокколи
Брокколи (а еще брюссельская капуста, шпинат и иные листовые овощи) увеличивает производство эстрогена, он отвечает за элегантную фигуру, здоровые волосы и ногти. Прекрасно поглощать по чашке на протяжении дня.
Если знаете иные практичные для баланса гормонов продукты, делитесь в комментариях!
