Дыхательная гимнастика бодифлекс. как похудеть по программе бодифлекс. ограничения для занятий и как освоить бодифлекс

Что такое бодифлекс

Бодифлекс — это специализированная гимнастика для дыхания. Ее автором считается американка грир чайлдерс.

Дыхательная гимнастика бодифлекс. как похудеть по программе бодифлекс. ограничения для занятий и как освоить бодифлекс

Эта гимнастика получила широкую популярность на западе. Сейчас она возникла и в российской федерации.

Бодифлекс в себе совмещает особое анаэробное дыхание и изометрические, изотонические, а еще растягивающие позы. Процедуры этой программы направлены на обогащение крови человека кислородом. Также, эта гимнастика прекрасно помогает закрепить мышцы пресса. Во время занятий происходит необыкновенный массаж органов брюшной пустоты. Это содействует избавлению от запоров и прочих кишечных проблем.

Методика бодифлекс убыстряет вещественный обмен в этом организме. Можно этим методом увеличить и наш иммунитет. Сможет помочь бодифлекс и сбросить вес.

Главное, что эта гимнастика не просит большой физической нагрузки. Утомленность ощущается меньше, чем после прочих видов физ. Упражнений.

Сейчас есть уже очень и очень много групп по занятию «бодифлексом». Более того, заниматься можно дома и даже на рабочем месте. Для этого необходимо приобрести специализированные видеокурсы и книги грир чайлдерс.

Как постичь бодифлекс

Для того чтобы начать заниматься, в первую очередь, нужно постичь технику глубокого диафрагменного дыхания, при котором грудь остается почти что неподвижной. Собственно этим методом дышат все новорожденные детки.

Потом, по мере взросления человека, в нем становится больше нервное напряжение. Это заставляет внутренние органы и мышцы диафрагмы все больше напрягаться. Из-за этой причины наше дыхание передвигается на середину груди. Необходимо заявить, что взрослый человек дышит только частью вверху легких, применяя их лишь на 20%.

Глубокое диафрагменное дыхание применяется людьми с древности в виде способа исправления собственного здоровья. При подобном дыхании по настоящему происходит чистка клеток всего организма. При этом увеличивается объем легких, активизируются лимфоток, хорошее влияние оказывается также на сердечно-сосудистую систему человека.

Программа в себя включает 12 тренировок. Намного лучше заниматься перед завтраком, на голодный желудок. Создатель предлагает пить перед занятием 1 стакан воды, чая или сока.
Следует выполнять дыхательные процедуры в пять этапов: выдох, вдох, крепкий выдох, задержка дыхания. Делать это стоит, опустив голову, в виде исключения могут быть ситуации выполнения тренировок лежа. После чего нужно втянуть живот и принять необходимую позу. Дыхание необходимо задержать, поза при этом сберегается на 8-10 счётов. С целью достижения самого большого результата предлагается заниматься 2 раза на протяжении дня. Второй раз можно заниматься до ужина. За 2 часа до занятий есть нельзя.

Как сбросить вес по программе бодифлекс

Применяется программа бодифлекс и для сброса избыточного веса. С целью достижения позитивных результатов заниматься необходимо систематически. Длитетельность повседневных занятий должна составлять не меньше 15 минут. Заниматься можно лишь на голодный желудок. По словам автора программы, уже за первую неделю занятий талия может сократиться на 10-35 см.

При часовом занятии обыкновенной аэробикой происходит сжигание 250 килокалорий, а бодифлексом — 3500 килокалорий. Весьма удобно, что эта технология не предполагает добавочных нагрузок или диет.

Необходимо помнить, что главной целью этой программы считается не сброс излишних килограммов, а эффективное подтягивание мышц. Во время занятий происходит сжигание отложений жира и наращивание массы мышц. Клетки организма интенсивно обогащаются кислородом. Этот кислород окисляет наш жир. Таким образом он позволяет сбрасывать излишний вес.

Кислород укрепляет мышцы и нервные волокна, делает лучше состояние кожи и органов находящихся внутри. Все это содействует общему увеличению тонуса мышц. Человек при этом становится достаточно сильным и энергичным.

Желудок после занятий может сделать меньше собственный объем. Человеку будет требоваться малое число пищи.

Ограничения для занятий бодифлексом

Процедуры аэробного дыхания можно исполнять людям любого пола и возраста. Этой гимнастикой можно даже заниматься в неподвижном положении сидя. Но все таки есть минимальное количество противопоказаний для этих занятий. В первую очередь, заниматься этой гимнастикой не нужно беременным представительницам прекрасного пола, причем, даже на небольшие промежутки времени. Нестоит делать процедуры в реабилитационный период после любого своевременного вмешательства и во время ухудшения хронических болезней.

Очень полезна программа бодифлекс людям, страдающим артритами, т.К. Происходит повышение объема кислорода, доставляемого к суставам. Нужна она также онкологическим больным и при восстановлении после спортивных травм. Очень полезна данная методика курящим и живущим в условиях плохой экологии.

По данным, приобретенным во время научных исследований, люди, занимающиеся по системе бодифлекс, легче могут кинуть плохие привычки и имеют меньшую вероятность заболевания раком и сердечно-сосудистым болезням.

Воздействие факторов извне на результаты занятий бодифлексом

Важно знать, что некоторые факторы извне могут оказывать неблагоприятное воздействие на результаты занятий по программе «бодифлекс». Разговор идет, в первую очередь, о некоторых видах медицинских препаратов. Так, к примеру, сюда можно отнести лекарства для излечения щитовидки, оральные контрацептивы, а еще определенные виды антидепрессантов. Эти препараты будут замедлять ожидаемый эффект от занятий. Однако целиком они не отменяют хорошего эффекта программы.

Эти виды лекарств имеют в собственном составе вещества, которые уменьшают скорость обмен веществ в организме человека. А программа «бодифлекс» как раз убыстряет процессы обмена. Такое противоречие несколько осложняет работу по системе. Однако не надо унывать. При условиях постоянных занятий хороший эффект все равно будет.

Создатель: верещагина софья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. Копирование материалов может быть только с указыванием энергичной ссылки на сайт для женщин inmoment.

Процедуры бодифлекса

источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/bodyflex.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.