Фрукты для похудения: какие фрукты способствуют похудению. грейпфрут, груша, киви и ананас для похудения. рецепты с фруктами для похудения

Что бы такое скушать, чтобы сбросить вес? Данным вопросом неоднократно задавалась прекрасная половина человечества, и не только она.

Фрукты для похудения: какие фрукты способствуют похудению. грейпфрут, груша, киви и ананас для похудения. рецепты с фруктами для похудения

Давайте попробуем обратиться к фруктовой диете как средству для спасения от избыточного веса. Нужно заявить, что фруктовая разгрузка в течении 3-4 дней будет полезна для каждого человека, из-за того что фрукты выводят шлаки из организма и дополнительную жидкость. А для того, чтобы сбросить вес, необходимо обладать познаниями о тех фруктах, которые наименее калорийны. Так, например, бананы, финики, курага, изюм и иные сладостные фрукты очень калорийны, и их нельзя есть много. Да и сбросить вес от них не выйдет.

А если «подружиться» с ананасом, киви, грушами и грейпфрутом – результат будет безусловно.

Фрукты для похудания

Грейпфрут: фрукт для похудания

Грейпфрут – самый низкокалорийный из цитрусовых, в нем всего 35 ккал. Это гибрид помпельмуса с апельсином. Особенно полезные его красные сорта. В грейпфруте много веществ, которые сжигают жиры и стимулируют работу печени. Как следствие – выведение шлаков и освобождение от излишних килограммов. Правда, его нельзя принимать при обострениях заболеваний кишечно-желудочного тракта, т.К. Он может вызвать раздражение слизистой. А в здоровом организме грейпфрут произведет очень заметное воздействие:

  • Выведет дополнительную жидкость;
  • Очистит организм от шлаков;
  • Активирует процесс сжигания жиров;
  • Активизирует вещественный обмен;
  • Сделает лучше процесс пищеварения и усвоения пищи;
  • Ускорит производство пищеварительного сока.

Если выпить натощак полстакана или стакан сока грейпфрута – прекрасное пищеварение будет обеспечено на на протяжении всего дня. Бережно принимать сок необходимо тем, у кого очень высокая кислотность сока желудка. Благодаря этому лучше начать принимать сок с маленьких частей, потихоньку делая больше до стакана. Можно тоже разрезать фрукт надвое и есть его ложкой, чтобы в рот не попали горькие перегородки. Один грейпфрут на ужин – и потихоньку стрелка весов пойдёт на сокращение.

Фрукты для похудения: какие фрукты способствуют похудению. грейпфрут, груша, киви и ананас для похудения. рецепты с фруктами для похудения

Ананас: фрукт для похудания

Отличной славой пользуется также ананас как фрукт, очень хорошо сжигающий жиры. Знаменитые голливудские актрисы ни один обед не начинают без дольки ананаса. Правды ради нужно заявить, что кушают они его не для похудания, а для того, чтобы сжечь обеденные жиры. Другими словами это быстрее предупреждение, чем излечение. Ананас имеет всего 42 ккал, владеет прекрасным вкусом и может применяться в некоторых комбинированиях с другими продуктами.

Волокнистая мякоть ананаса имеет фермент бромелайн, который быстро расщепляет жир. Правда, он расщепляет жир, который поступает одновременно с пищей, а не тот, который уже пробрался в клетки. Так большого эффекта похудания ждать от ананаса не нужно. Скорее, это лишь возможность не потолстеть. Однако если уменьшить пищу калорийную и сделать больше прием ананаса – результат возникнет самым по настоящему. Не нужно есть ананас при гастрите и язве желудка, так как резковатый сок ананаса может вызвать ухудшение заболевания. И все же от него можно получить несомненную пользу, заваривая сушеные кусочки ананаса одновременно с чаем.

Киви: фрукт для похудания

Точно содействует похудению говоря иначе китайский крыжовник, или киви. В нем много витамина С – в одном фрукте суточная доза. Еще одно значимое качество киви – способность сжигать жиры, которые блокируют артерии. Это уменьшает риск появления тромбов и выводит излишний жир из организма. Киви также имеет много солей магния и калия, клетчатку, которая выводит плохой холестерин и помогает улучшить пищеварение. Этот фрукт нормализует протеиновый обмен и содействует правильному обмену веществ. Как дополнительный приятный эффект от съедания киви – отсутствие чувства тяжести и отрыжки после еды, если заесть трапезу одним плодом киви. Этот фрукт имеет всего 60 ккал.

Фрукты для похудения: какие фрукты способствуют похудению. грейпфрут, груша, киви и ананас для похудения. рецепты с фруктами для похудения

Груша: фрукт для похудания

Ориентировочно такое же количество калорий имеет груша, которую тоже можно отнести к фруктам для похудания. Секрет этого действия – в нерастворимой клетчатке, которая полезно действует на кишечник. В мякоти груши есть говоря иначе каменистые клетки, которые хрустят на зубах. Фруктозы в груше больше, чем глюкозы, благодаря этому ее можно есть людям с болезнями поджелудочной железы и с сахарным диабетом.

Груша помогает вывести из организма тяжёлые металлы и токсины. А ведь выведение шлаков – одно из условий похудания. Груша имеет также уникальные масла на эфирной основе, которые помогают сражаться с депрессией. Это можно применить как дополнительный фактор в борьбе с ожирением, ведь депрессивный человек нередко «заедает» собственное состояние калорийной пищей, и намного больше поправляется. Для похудания можно применить сушеную грушу, из-за того что она придаёт ощущение сытости. Органические кислоты, имеющиеся в груше, полезно оказывают влияние на процессы вещественного обмена и нормализуют пищеварение.

Очень осторожно следует есть грушу людям с болезнями ЖКТ, т.К. Она оказует закрепляющий эффект, а клетчатка работает на кишечник раздражающе. И очередной момент – не стоит есть грушу натощак, лучше через 30 минут после еды.

Базовые советы по потреблению фруктов для похудания

  • Их лучше есть отдельно, не перемешивая с другими продуктами;
  • Не стоит запивать фрукты водой;
  • В соке фруктов намного больше активных веществ, чем в самих фруктах, благодаря этому с соком тоже нужно быть осторожным.

Рецепты с фруктами для похудания

Есть очень много рецептов диетических салатов, которыми воспользуйтесь, если появилось желание сбросить вес, а одни только фрукты есть сложно. Чтобы не впасть в депрессию из-за чрезмерно низкокалорийной диеты, не всегда можно побаловать себя салатом из фруктов.

Салат из ананаса для похудания

Продукты:

  • Ананас консервированный — 1 банка
  • Сыр гауда — 300 г
  • Чеснок — 4 зубчика
  • Низкокалорийный майонез — 120 г

Готовка:
ананасы порезать мелко, кусочками любой комбинации. Сыр потереть на крупной терке. Чеснок надавить. Все продукты объединить и смешать, залить майонезом.

Салат из киви для похудания

Продукты:

  • Киви золотой — 2 штуки
  • Киви зеленый — 2 штуки
  • Мандарин — 1 штука
  • Мед — 2 чайные ложки
  • Лимонаный сок — 2 чайные ложки
  • Кедровые орешки — по своему вкусу
  • Мята свежая — по своему вкусу

Готовка:
киви промыть, очистить и порезать произвольно (лучше кубиками). Очищенный мандарин разделить на дольки и нарезать.
Мед перемешать с соком лимона, добавить корицу по своему вкусу. Этим соусом заправить фрукты, смешать салат.
Сверху обсыпать блюдо кедровыми орешками и мелко порезанной мятой. Для украшения можно тоже применять киви, нарезанные кружочками.

Рекомендации умелого человека

Удачно худеющие люди знают очередной секрет, который помогает им сражаться с весом лучше всего. Этот секрет поясняется биологическими процессами, происходящими в этом организме и не зависящими от диет и других людских ухищрений. А дело все в том, что до обеда наш организм настроен на поглощение питательных веществ, а после обеда – на выделение отработанного. И какой диетической не будет еда, съеденная после 17 часов, она все равно осядет в организме шлаками, жирами и жидкостью. Разумеется, не в той степени, как питательная еда, но все таки. Благодаря этому любую диету лучше совмещать с режимом питания: утром и до обеда есть все что угодно и сколько хотите, а после обеда смотреть за калориями. Тогда эффект от любой диеты будет намного заметнее.

Создатель: артанова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/fruit-weight-loss.Html

 

label, , , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.