Энергия на весь день

Продукты, которые мы выбираем для насыщения своего организма, могут либо наращивать нашу энергию жизни, либо уменьшать её.
Здесь приводится список не бедных энергетикой продуктов, которые будут поддерживать ваше общее состояние и здоровье. Их 25, так что начинаем!

Энергия на весь день

1. Яблоки
Все знают, что «одно яблоко в течении дня – и доктор вам не понадобится», и это в действительности так! Яблоки содержат много минералов и витаминов, они тоже являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются крепкими антиоксидантами. Попытайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

Энергия на весь день

2. Бананы
Бананы – один из хороших источников калия, который помогает поддерживать простое кровяное давление и работа сердца организма. Бананы покрыты кожурой, за счёт этого вы можете бросить их в свою сумку или нести в руках. Такой перекус, разумеется, повысит уровень вашей энергии во время обеденного перерыва.

Энергия на весь день

3. Красный перец
Сладкий перец наполнен антиоксидантными витаминами Но и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Красный перец, к примеру, имеет ликопен, служащий для предостережения рака. Если к примеру Вы захотите сытно похрустеть, красный перец очень прекрасно подходит. Пробуйте окунуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.

Энергия на весь день

4. Хумус
Хумус послужит здоровым, наполняющим энергетикой перекусом, который в первую очередь утолит тягу к сладкому и солёному. Это эффектный активатор энергии в комбинировании с другими элементами из этого списка, к примеру как красный перец, морковь и огурчики. Пробуйте приготовить хумус из свежего нута (гороха) с кабачками цукини, вместо традиционного нута со свежей тахини (кунжутной пастой). Вы тоже будете получать аминокислоты и кальций из свежей тахини, однако в гораздо лёгкой, некрахмалистой форме.

Энергия на весь день

5. Натуральный тёмный шоколад
Если к примеру Вы сластена, натуральный тёмный шоколад совсем точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, которые нужны для получения энергии. Предлагается есть не молочный, а именно натуральный тёмный шоколад, поскольку он содержит наибольшее кол-во мощных антиоксидантов. Однако в состав его входит сахар, поэтому следует сделать меньше его употребления 1-2 унциями (примерно 57 граммов) в течении дня.

Энергия на весь день

6. Тыквенные семечки
Эти семечки просто колодец аналогичных минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки сделают ваше желание перекусить, когда вам потребуется повысить свою работоспособность. Они легче, чем орехи, пробуйте принимать четверть чашки данных семечек в вечернее время через несколько часов после обеда, особенно если вы работаете после собственой работы или если время до обеда тянется безмерно долго.

Энергия на весь день

7. Морковь
Морковь имеет большое количество клетчатки, за счёт этого она станет отличным хрустящим способом подавить острый аппетит, помня при этом о правильном питании. Она содержит большое количество витамина А для бета-каротина, который полезен для зрения. Кроме того, морковь это овощ, достаточно хорошо согласующийся с большинством других продуктов, она очень прекрасно подходит для перекуса в течении дня.

Энергия на весь день

8. Сельдерей
Сельдерей считается живительным источником клетчатки, витаминов В и С. Он обладает мочегонным влиянием, благодаря балансу присутствующих в нём электролитов калия и натрия, которые помогают высвободится от избытков жидкости в организме. Сельдерей также обладает и противовоспалительными качествами. Также, он достаточно хорошо сочетается с хумусом в качестве более существенного перекуса, или пробуйте добавить его в зелёный коктейль.

Энергия на весь день

9. Овощной суп-пюре
Приготовить овощной суп-пюре – это прекрасный способ получить необходимое кол-во овощей в холодную погоду. Нет ничего лучше, чем тёплая тарелка супа, так что пробуйте наращивать свою энергию порцией чистых овощей. Потому что суп – это смесь, и ваше тело может легко впитать ставшие доступными питательные вещества, не тратя энергию на их расщепление.

Энергия на весь день

10. Лимонная вода
Это может показаться безмерно простым, но потягивать воду с лимоном (холодную или горячую) – известен способ оснащения энергетикой. Обезвоживание считается основной причиной усталости, за счёт этого пейте маленькими глотками. Лимон даёт добавочный заряд витаминов и ферментов. Так что смело начните свой день с кружки горячей воды с лимоном.

Энергия на весь день

11. Овсяная каша
Овёс считается одним из очень здоровых углеводов, которые вы только можете найти. Пробуйте есть овсяную кашу по утру, а спустя 25 минут можно скушать какой-нибудь фрукт или, если к примеру Вы все ещё голодны, зелёный коктейль. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.

Энергия на весь день

12. яркий зелёный коктейль
Пробуйте смешать порцию этого коктейля, когда почувствуете кризис сил. Он содержит значимое количество зелени в одном напитке с недостаточным количеством фруктов для сладости, за счёт этого вкус просто отличный. Сочный витаминами, ферментами, минералами, аминокислотами и насыщенный волокнами, он для вас станет идеальным ежедневным ритуалом на завтрак и полдник.

Энергия на весь день

13. Арбуз
Арбуз очень прекрасно подходит для перекуса, особенно летом. Он содержит ликопен, который, также как мы говорили раньше, связан с профилактической мерой рака. Для очень большой пользы ешьте арбуз на голодный желудок. Как и другие некрахмалистые/нежирные фрукты, он переваривается быстро и должен хорошо идти желудок, чтобы заблаговременно не забродил после медленного переваривания остальной пищи.

Энергия на весь день

14. Кокосовая вода
Пить кокосовую воду – один из очень оптимальных способов естественного увлажнения кожи. Она наполнена электролитами и обладает детоксикационными качествами. Молодые кокосы подойдут гораздо лучше, но это комфортно не всегда (!). Сегодня вы можете найти кокосовую воду в картонных упаковках в большом колличестве гастрономов сбалансированного питания.

Энергия на весь день

15. Зелёный салат
Нет ничего лучше зелёного салатика, чтобы гарантировать приток энергии. Зелёные овощи полны минералов и витаминов, которые моментально перевариваются, за счёт этого вы чувствуете, как заряжаетесь энергетикой. Используйте лёгкий лимонный соус – это лучший вариант получить немного питания, когда вы чувствуете недостаток энергии.

Энергия на весь день

16. Ананас
Ананас легко усваивается и имеет фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими качествами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.

Энергия на весь день

17. Черника
Черника – вкусный, заряжающий энергетикой перекус. Эти ягоды также известны своими повышающими мозговую активность и увеличивающими энергию качествами, за счёт этого очень хорошо есть их перед тестом или когда вам просто нужно сосредоточиться. Эти ягоды всегда в большом колличестве!

Энергия на весь день

18. Авокадо
Сочный волокнами, здоровыми жирами и клетчаткой, авокадо может стать одним из основных продуктов вашего дня. Он сбережет вашу кожу гладкой и молодой. Также известно, что авокадо способствует уменьшению уровня холестерина. Если к примеру Вы не хотите есть его просто так, пробуйте добавлять авокадо в салаты.

Энергия на весь день

19. Необработанная гранола (мюсли, лишь из тех составляющих, которые обожаете говоря по существу вы)
Гранола будет подходящим перекусом, если к примеру Вы почувствовали себя голодным по середине дня. Нужно удостовериться, что вы выбрали гранолу, которая не прошли чрезмерной облицовки (а лучше выбрать необработанную, если вы сможете найти такую), лучше всего без клейковины и тонны сахара. А гораздо лучше попытаться и сделать её самостоятельно из гречневой крупы.

Энергия на весь день

20. Чай из трав
Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, по утру или по середине дня. Только нужно удостовериться, что в нём нет кофеина. Хорошо подходит красный ройбуш, поскольку он содержит много антиоксидантов и приятен на вкус.

Энергия на весь день

21. Сушёный инжир
Сушёный инжир крайне очень хорошо чистит кровь, способствует выводу слизи и токсинов из нашего организма. Нужно удостовериться, что избранный вами производитель не прибавляет в него сахар и другие добавки. Инжир имеет довольно большое количество сахара, поэтому следует сделать меньше размер порции несколькими штучковинами. Если у вас кандиоз или проблемы с уровнем сахара, вам следует избегать сушёных и есть больше свежих фруктов.

Энергия на весь день

22. Клубника
Великолепный продукт, содержащий волокна, значимое количество витамина С, и вдобавок биотин (полезен для кожи, волос, ногтей) и фолиевую кислоту. Клубника богата антиоксидантами. Идеальный вариант для лета!

Энергия на весь день

23. Киноа
Киноа – крупа, которая прекрасно восполнит вашу диету, потому что это реальный белок, содержащий незаменимые аминокислоты. Это одна из очень питательных и не бедных полезными веществами крупа, какую вы только можете выбрать.

Энергия на весь день

24. Огурчики
Огурчики очень хорошо известны как овощи, богатые минеральным кремнием. Это вкусный, увлажняющий и питательный перекус, приятный как сам по себе, так и смоченный в хумусе. Пробуйте сделать салат из огурцов с натуральным уксусом из яблок.

Энергия на весь день

25. Капуста квашеная
Капуста квашеная – еда, шикарная пробиотиками. Пробиотики помогают возникновению витамина В, который, будьте уверены, наполнит вас энергетикой на в течении дня.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.