Йога и похудение

Одно время я ходила на йогу по выходным. По всей видимости в эти дни это направление не пользовалось популярностью, и нередко инструктор проводила со мной занятия один на один.

Йога и похудение

Естественно я не упускала возможности спросить ее о некоторых моментах, касающихся йоги. Могу поделиться данными знаниями с вами.
Миф
Вынуждена расстроить тех, кто думает, что йога помогает сбросить вес. Во время выполнения асан процесс сжигания калорий и жира просто не может запуститься. Как объяснила мне инструктор, для того чтобы сбросить вес необходимо идти ритмично, чтобы сердце начало биться быстрее. Во время занятий йогой, даже силовой, ваш пульс тоже учащается, но не на столько, как при занятиях фитнесом.
Сколько калорий сжигается
Дома я провела собственное свое иследование и посмотрела на просторах интернета, сколько сжигается калорий при занятиях йогой и прочими видами тренировок. За 50 минут занятий хатхой-йогой сжигается 144 калории, а силовой йогой — 237 калорий. Сейчас посмотрим иные виды физ. активности. Те же 50 минут степ-аэробики сжигают 400 ккал, силовые тренировки – 470 ккал.
Да что там заявлять, если к примеру Вы даже будете просто ходить в среднем темпе 50 минут, вы сожжете около 150 ккал, т.е. такое же кол-во, сколько при занятиях йогой.
Йога – как жизненый образ
Разговаривая с инструктором, я задала ей зловредный вопрос – тогда чего же среди йогов не встретишь полных людей? Ответ, разумеется, лежал на поверхности. Йога – это не только перечень тренировок, которые вы выполняете 2 раза на протяжении недели. Это, в первую очередь жизненый образ и образ мыслей.
Если например Вы на самом деле отнесетесь к тренировкам, то это сможет Вам помочь не только выучиться лучше понять собственное тело, но и уйти от обычного стиля жизни, в следствии которого вы и набрали вес. Придя к этому новому пониманию, вы сумеете контролировать собственные плохие привычки в питании, что и ведет к позитивным переменам во внешности.
Более того, не забудьте, что большое количество йогов это также и вегетарианцы. Они не только не кушают мясо, но и иные вредные продукты, типа булок с маслом или гамбургеров. Еду они подбирают ту, которая насыщена жизненной силой – природную и свежую.
Выводы
Если например Вы в реальности желаете сбросить вес, не ищите волшебную тренировку, которая за месяц сможет помочь освободится от излишних килограммов. Меняйте собственный образ жизни, попытайтесь больше перемещаться. Следует взглянуть за собственным питанием и вскоре вы увидите позитивные изменения. А йога станет отличным подспорьем в данном деле!
А вы занимались йогой?

 

label,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.