Как быстро убрать живот: эффективный способ

Насколько быстро избавиться от живота

Вы великолепны, если смотритесь в зеркало анфас. Но вот, если поворачиваетесь в профиль, к большому сожалению, формы не радуют.

Как быстро убрать живот: эффективный способ

И виной всему животик который выпирает. Вы видите собственное отражение в зеркале и понимаете, что если бы вы ожидали ребенка, то животик можно было бы назвать милым, привлекательным, украшающим вас. Однако это не так, значит улыбок и умилительных взглядов в собственную сторону – навряд ли дождетесь. Как же быстро избавиться от живота? Пора поправить ситуацию и, напоследок, ощутить себя королевной?! Тем более чтобы это сделать нужно только ваше желание и пару минут утреннего времени.

Чего же утреннего? По утру хочешь ни хочешь нужно просыпаться и вставать, чтобы погрузится в трудовой день. Так отчего же ни начать его с примитивной гимнастики. Самое первое, процедуры – это эффективный способ пробудится. Второе, создавая процедуры дома, вам не нужно будет выделять средства на модную спортивную форму и время на поход в фитнес клуб. Если для вас это не являются проблемой, и вы достаточно охотно “сходите в когда-либо” лечебный центр, то примените предлагающиеся ниже процедуры исключительно для пробуждения.

Итак, звенит будильник. Не раздражайтесь от его настойчивого пения, просто попытайтесь пробудится, “включить” мозг первым делом плодотворной, но абсолютно не тяжёлой работы.

Прекрасный способ избавиться от живота

  • Упражнение 1. Лежа на спине, вытяните руки за голову, можно чуть-чуть потянуться. Сейчас начав с концов пальцев ног и завершая пальцами рук, напрягите все тело. Расслабьтесь. Это была разминка.
    А сейчас говоря по существу упражнение. Смысл его состоит в хорошей работе мышц брюшной пустоты при дыхании. Глубоко вдохните, напрягая живот снизу вверх (волной). Задержите дыхание секунд на 5 и расслабьтесь. Помните как у М. Горького: “глупый пингвин неуверено прячет тело жирное в утесах”. Говоря по существу в нашем случае в роли утесов выступают находящиеся снизу ребра, под которые и нужно скрыть пока еще не плоский животик. Кол-во повторений должно быть равно вашему возрасту. Если выполнить нужное кол-во повторений за 1 подход не возможно, поделите его на 2 и доделайте в вечернее время перед тем как ложиться спать или на протяжении дня. Стоит сказать, что это упражнение разрешено делать не только лежа, но и стоя, и сидя, и где хотите. Никто не увидит, что вы в процессе, если вы даже повторите его, пребывая в автобусе.
  • Упражнение 2. Также связано с дыханием. Для его выполнения опуститесь на колени и ладони. Спина прямая, взгляд направлен прямо перед собой. Это начальное положение. Сейчас сделайте вдох, втягивая живот, одновременно выгибая спину повыше вверх. Получившаяся поза должна напоминать шипящую кошку внезапно встретившую у себя на пути собаку. В этом положении необходимо задержаться на 8-10 секунд. Сейчас можно выдохнуть и расслабиться. “кошачье” упражнение нужно повторить три раза.
  • Упражнение 3. Предназначается специально для поклонников традиционных тренировок на пресс. Начальное положение: лежа на спине, голова на ладонях, локти смотрят по сторонам, ноги согнуты в коленях, ступни на кровати (если например вы, разумеется, еще опоздали сползти на пол). На счёт “раз” отрываете голову от кровати и тянетесь правым локтем к левому колену, на счёт “два” опускаетесь в начальное положение. Повторить можно безграничное количество раз, но лучше начать с 5-10 повторений. Потом на счёт “раз” правым локтем тянетесь к правому колену, на счёт “два” принимаете начальное положение. 5-10 раз. Не забывайте исполнить симметрию и повторять то же самое, направляя левый локоть в первую очередь к правому, после к левому колену. В этом упражнении включаются в работу косые мышцы брюшного пресса.
  • Упражнение 4. Не меньше главное – отдых. Начальное положение: лежа на спине. Скрестите ноги, так, чтобы правая стопа оказалась под левой ногой, левая – под правой. Этакая мягкая поза лотоса в положении лежа. Руки свободно вытянуты вдоль туловища ладошками вверх. Дыхание спокойное. Останьтесь в этом положении 1 минутку. Это поза даст возможность по максимуму расслабить мышцы живота и еще чуть-чуть расслабится в кровати перед финальным подъемом.

    Отдохнули? Бережно освободите ноги, повернитесь на правый бок и поднимитесь. Теперь можно сказать все. Зарядка занимает не больше 10 минут, а животик пропадет уже достаточно быстро. И крутитесь себе возле зеркала и поклонниками как желаете – ваша фигура безупречна!

    Процедуры в кровати

    источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/how-quickly-clean-stomach.Html

 

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector