Неотделимой чертой сегодняшнего человека сегодня, к большому сожалению, стало напряжение и желание все успеть. Горячка, тревога, озабоченность, неудачи, без которых не бывает, преобразовывают жизнь в гонку, и нервное напряжение больше остается. И иногда оно прорывается. Благодаря этому очень важно уметь успокаиваться, когда чувствуешь, что готов разразиться, пока вы не решите собственные трудности и не избавитесь от постоянного напряжения насовсем.
Необходимо самому угомониться
Сохранять хладнокровие – ответственная задача, которая сможет помочь вам не ошибиться, не поторопится там, где необходимо обождать, не причинить вред ни себе, ни иным. Это сложно. Ведь когда человек устает, он с большим трудом способен контролировать впечатления, а если еще и всегда ощущает тревогу и испытует напряжение почему-то, он может сорваться практически в любое время даже из-за глупости.
Когда же ярость овладевает им, все разумные мысли исчезают и балом начинают верховодить впечатления. Что и приводит нередко к большим проблемам позднее, так как, находясь во власти эмоций, многие теряют контроль над собой и способны наговорить вещей, о которых после нередко жалеют или доводят ситуацию до подобного состояния, что это может уже напакостить им самим. Когда-то на очереди размолвка может стать последней каплей и для иного человека, и случится разрыв. Никто не готов прощать причиненную боль все время, как бы ни старался списать это на утомленность того, кто не умеет контролировать себя и справляться с внутренними проблемами.
Хроническое напряжение плохо отражается на здоровье и способно спровоцировать появление аллергической реакции, трудности с давлением и сердцем, оказаться причиной многих грозных психосоматических проблем. Так как, не избавившись от напряжения внутри, провоцирующего вспыхивания раздражения и гнева, вы ему дадите шанс показать себя уже не только в качестве криков, срывов или ярости, а в качестве серьезных сложностей со здоровьем.
Сознание той опасности, которую таит в себе нервное напряжение для вас, сможет помочь найти в себе силы сопротивляться ему и управиться с ним. А освободится от него можно только пересмотрев собственное отношение к жизни, к тому, что вы выполняете с ней.
Прежде чем вы начнете проверять, что же вас так волнует и тревожит, благодаря чему вы находитесь в систематическом напряжении, начните производить в себе привычку регулярно применять рекомендации, которые помогают быстро угомониться, как бы ни хотелось рвать и метать, кричать и топать ногами. Это сложно, благодаря этому напоминайте себе иногда, прежде чем разразиться, что это не решит проблематику, а лишь заставит напрасно израсходовать силы и загонит возмущение глубоко в середину.
Это станет первым шагом на встречу к удачной работе над собой, так как даст возможность решить каждую ситуацию самым лучшим для себя способом. Из-за того что в спокойном состоянии человек внимателен и сосредоточен, он контролирует происходящее и его нельзя вывести из себя, чтобы воспользоваться этим, а еще спасает от излишних переживаний и зацикливания на негативе из прошлого в те моменты, когда от вас уже ничего не зависит, а лишь оказывает боль и мешает. Давно доказали, что зацикливание на отрицательных мыслях ухудшает здоровье, высасывает энергию и не предоставляет открыть потенциал, из-за того что уничтожает веру в себя и вызывает уныние.
Чтобы угомониться, отвлекитесь. Не имеет значение, где вы находитесь, что происходит, вы можете всегда мысленно выключиться и припомнить о чем-то приятном. Даже находясь на нелюбимой работе, можно переместиться туда, где вам было прекрасно, туда, где бы хотели побывать. Пускай вокруг бушует буря, зато вы имеете право взять минутку для перерыва.
Потому, что это даст возможность посмотреть на происходящее со стороны и принять взвешенное решение. Насколько часто по прошествии времени многие знают, что не надо было горячиться, принимать какие-нибудь решения или заявлять резкие слова. Также часто не дав чувствам власть над собой, после, можно с удивлением осознать, что напрасно так сильно отреагировал. Что в действительности ситуация не очень была опасной или малоприятной, что следовало вступать в перепалку или обрушиваться с критикой.
Разумеется, отключиться бывает не так просто, тем более в разгар малоприятной ситуации. Но ради того, чтобы не портить здоровье, не расходовать дорогую энергию, лучше усвоить, что отключиться стоит ради вашей же безопасности.
Дополнительным прекрасным способом, чтобы угомониться, считается предупреждение. Чтобы не понадобилось успокаиваться, необходимо выполнить все, чтобы не попадать в такую ситуацию. Задумайтесь: что или кто вызывает у вас столь яростную и нервную реакцию. Есть ли шанс избежать аналогичного общения, раз так тяжело контролировать собственные впечатления. Стоит подумать: нельзя ли поменять отношение к человеку или ситуации, не очень ли сильно реагируете. Если это нереально, значит ищите метод — как этого избежать. Подходит любой предлог, чтобы уйти, не приходить, не разговаривать. Не имеет значение, кто вызывает у вас подобные впечатления, вы обязаны беспокоиться, первым делом, о себе.
Но перед тем как вы решите порвать любые отношения с ними, скажите им в спокойной манере, что вам неприятно то, как себя они ведут или что говорят в ваш адрес. Не бойтесь сознаться, что вам это оказывает боль. В этом нет ничего стыдного.
Любой из нас уязвим и раним, благодаря этому нормальные люди и способны ощущать чужую боль. Так что ради себя скажите, что вам не понравится, не осуждая и, не обижая, и попросите больше так не выполнять, если им дорого ваше с ними общение. Те, кто вами дорожит и вас слышит, запомнят и перестанут так себя вести, постараются подкорректировать собственное поведение, те же, кто не услышит или не захочет меняться, пускай будут исключены из вашей жизни. В конце концов, вы обязаны беспокоиться о себе, а не об их возможности унижая иных, пытаться поднять себе самомнение и решить собственные внутренние трудности, утопив иного.
Насколько быстро угомониться
фото: насколько быстро угомониться
- Чувствуете, что готовы вскипеть, бегом поищите стакан воды и выпейте его с наслаждением, лучше не быстро и со вкусом. Пожелаете после чего выяснить отношения, — очень хорошо, — значит на самом деле это нужно выполнить. Почувствуете, что недовольство пропадает, — значит, — обошлись «небольшой» кровью. Ученые мужи согласны, что выпитый стакан воды заставляет организм заняться реабилитацией, таким образом направив всю энергию на этот существенный процесс, а не на производство адреналина, нор-адреналина, которые вынуждают нас испытывать раздражение, желание улизнуть или драться. Так что приучите себя, как начинаете нервничать, в первую очередь выпейте стакан воды, а после разберетесь, что дальше делать.
- Вспомните о делах, которые приносят вам максимальное удовольствие. Взамен того, чтобы расходовать нервы, заводиться намного больше, вспоминая отрицательные моменты из прошлого, лучше взять и включить любимую музыку, взять книжку, которую давно хотелось почитать, сесть поговорить на просторах интернета, почитать какие-нибудь новости, пойти подготовить что-нибудь вкусное или поехать гулять по городу. У каждого есть что-то, что заставляет его душу замирать от восторга, вспомните про это и приступайте, безотлагательно.
- Взяли и занялись фотографией, рисованием, просмотром любимых мультиков, изучением собственной коллекции открыток или монет, онлайн-игрой, разгадыванием кроссвордов. Данный способ очень хорошо помогает угомониться в тот момент, когда человек начинает на чем-то останавливаться и мысленно каждый раз переживать травмировавшее его мероприятие, стараясь выдумать, как бы он поступил или как отомстить.
- Можете отправиться на прогулку с дорогим питомцем, посмотрите в приют для бездомных зверей, помогите волонтерам покормить собак и гулять с ними. Нет ничего лучше, чтобы угомониться, как помочь тем, кто нуждается. Помогите приюту в вашем городе или волонтерам, которые занимаются помощью бездомным животным, отправив им чуть-чуть наличных средств.
- Избавьтесь от проблем, которые тревожат. Это уменьшит напряжение, которое не предоставляет вам спокойно жить. И вот тогда не придется себя регулярно утешать, вы просто перестанете терять терпение и срываться.
- Во всех же других случаях, когда нервничаете, вам надо будет только лишь разобраться с ситуацией, а обучившись держать себя в руках, вы это сделаете намного правильнее и с пользой для себя.
Нереально поменять собственную жизнь, не обучившись руководить собой и контролировать собственные впечатления, а точнее реакцию на происходящее. Потому что именно ваша реакция на происходящее в ответе за то, позволите ли вы чувствам взять верх или будете спокойно решать, что выполнить лучше в том или другом случае.
