Как победить холода

У меня часто задают вопросы, как я справляюсь с морозами. Меньше солнца и прогулок — больше горячей еды и разогревающих практик.

Как победить холода

Я с удовольствием ем привозные фрукты, выращенную в Италии или подмосковных теплицах рукколу. Одеваюсь теплее и каждый день гуляю по минимуму 30 минут. Рассказываю про пять простых действий, которые помогают сохранять бодрость и стройность в холода.
1. Пить горячую воду — восхитительная повадка в холодную погоду. Согревая по середине, горячая вода помогает пищеварению и очищению. В положительную сторону это выявится и на покров кожи, какая вокруг батарей склонна обезвоживанию. Пейте стакан горячей воды За несколько минут до еды или спустя час после. Прибавьте сок лайма или лимона, согревающий имбирь или перец чили, заваривайте травяные напитки. Мне также нравится в тёплую воду (не кипяток!) с лимоном добавлять горный мёд. Становится теплее и уютнее.

Как победить холода

2. Имбирь и перец чили бодрят, согревают и стимулируют пищеварение. Кусочек свежего имбиря каждое утро я добавляю в свой зелёный сок. Щепотку сухого чили — в горячий крем-суп или тушёные овощи. Чили также выполняет лучше циркуляцию крови и помогает сражаться с инфекциями. Другие согревающие специи — карри, чёрный перчик, корица. Корицу вкусно добавлять в ореховое молоко, йогурт из козьего молока и почти что что любые десерты.

Как победить холода

3. Прыжки на батуте и йога подменяют продолжительные прогулки. 10-20 минут прыжков на мини-батуте каждый день представляют стройное тело, хороший вещественный обмен и классное настроение. Я всегда прыгаю по утру, на пустой желудок. Когда мало времени, даже пяти минут хватает, чтобы особенно хорошо разогреть тело. Из других тренировок во время холода я особенно люблю «Обращение солнцу» и комплекс тренировок «Око Возрождения». Звучит эзотерично, но с ними я не расстаюсь уже несколько лет. Google it!

Как победить холода

4. Горячий ужин в холода мне нужен! Особенно тот, который не забирает очень много времени на готовка и не сваливается в желудок тяжёлым грузом. Говоря по существу вечером мне хочется удобной и согревающей еды.
Проголодавшись, я делаю так. Ставлю запекаться тыкву, или отправляю тушиться кабачок, или ставлю вариться цветную капусту, или брокколи, или свёклу, или отправляю в духовку баклажаны, или батат. Пока плита исполняет своё дело, я режу зелень и овощи в салат, добавляю спелое авокадо, горчицу и пару ложек козьего йогурта (выходит заправка вкуснее любого майонеза!). Пока едим салат, овощи уже готовы. Запечённая тыква или варёная капуста цветная вместе со специями отправляются в блендер, и выходит крем-суп. Другие овощи становятся горячим гарниром. С козьим сыром или хрустящими тостами из пророщенной пшеницы, специями или соусом — вкусный и питательный ужин готов!

Как победить холода

5. Парная и горячие ванны особенно хорошо прогревают тело и расслабляют. Потея в сауне, вы каждый раз помогаете очищению организма от токсинов. Наиболее хороший и при этом безопасный вариант — инфракрасная парная. При температуре всего 45-55 градусов, инфракрасные волны глубоко прогревают ткани, мышцы, кости и суставы, ускоряют ток крови и других жидкостей тела. Если есть возможность, ходите в парную пару раз на протяжении недели. Или вечерками наполняйтеванну горячей водой, прибавьте морскую соль, любимое эфирное масло и получайте удовольствие. После ванны я наношу на влажную кожу оливковое, кокосовое или другое масло. Коже и мужу нравится.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.