Как побороть застенчивость

Застенчивость — явление не очень невредное, как хочется раздумывать. Говоря по существу застенчивость оказывается основой провальных собеседований и презентаций, мешает нам обретать новые знакомства и строить карьеру.
Восхитительная новость заключается в том, что застенчивость — это не заключение, не врожденное качество и, вопреки стереотипам, не характерная особенность интровертов. Ученые мужи мужи Института Исследований Застенчивости (да-да, есть такой — на базе одного из университетов в американском штате Индиана) выяснили, что одолеть застенчивость можно, необходимо только разобраться в ее причинах и взять на вооружение рекомендации психологов.

Как побороть застенчивость

1. Поизучайте Свою Застенчивость
Застенчивыми нас могут исполнять разные ситуации. Кто-то цепенеет во время общественных выступлений; кого-то лишает дара речи общение с незнакомым человеком (особенно противоположного пола); а кто-то теряет былую уверенность, очутившись в другом городе или даже просто в чужом доме или офисе. Понаблюдайте за собой и установите, в каких говоря по существу ситуациях вас настигают приступы застенчивости, — это будет вашим первым шагом на встречу к решительности в себе.
2. Не забудьте, что ВАШ САМЫЙ СТРОГИЙ Судья — ЭТО Вы собственноручно
От хронических приступов застенчивости сможет помочь избавиться простая истина: огромному количеству людей попросту нет до нас дела. Даже очень въедливый критик через 5 минут после вашей (пусть даже целиком провальной) презентации забудет о том, как вы, засмущавшись, перепутали графики или не смогли найти нужный слайд, — в то время как вы будете отчаянно обсыпать голову пеплом и ругать себя за нерасторопность. Это объясняется просто: люди, по большей части, безмерно заняты собой, чтобы выверять и обговаривать вас. Не нужно думать, что весь мир только и жаждет ткнуть нас носом в следущую оплошность — миру, по большей части, просто не до вас.

Как побороть застенчивость

3. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ На Своих ПРЕИМУЩЕСТВАХ
Застенчивость нередко идет рука об руку с заниженной самооценкой: считая себя недостаточно профессиональными, недостаточно обаятельными, недостаточно грамотными, мы словно программируем себя на неуспех. Первым делом составьте перечень собственных качеств и навыков, которыми вы гордитесь, и находите время для занятий, которые даются вам легко и дарят удовольствие и чувство решительности в себе. Кулинария, танцы, занятия вокалом — выберите то, в чем вы на самом деле хороши, и постоянный обеспечивайте себе заряд здоровой самооценки.
4. КОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НЕ На СЕБЕ, А На Других
Приступы застенчивости вынуждают нас ударяться в рефлексию: как я выгляжу, не очень ли дрожит мой голос, как бы не ляпнуть глупость… Пробуйте вместо того, чтобы заниматься бесконечным самоанализом, сконцентировать внимание на другом человеке — меньше заявлять и больше слушать, задавая вопросы. Роль слушателя не только предоставит возможность вам взять расположение собеседника (каждый любит общаться с теми, кто умеет слушать), но и сможет помочь медлено одолеть застенчивость и почувствовать себя увереннее.

Как побороть застенчивость

5. ВЫХОДИТЕ ИЗ Территории КОМФОРТА
Застенчивость — вещь лукавая: стоит пойти у нее на поводу и пару раз отказаться от встречи с компанией друзей, серьезного собеседования или участия в конференции, как избегание общения войдет в привычку, которая со временем будет лишь крепнуть. Пробуйте сделать все наоборот — чаще создавайте для себя ситуации, в которых вам придется не покоряться застенчивости, а преодолевать ее. Если к примеру Вы во многих случаях избегаете общения с незнакомыми людьми, поставьте задача ежедневно обратится с просьбой о помощи к случайным прохожим — например, просить объяснить дорогу. Если боитесь общественных выступлений — вызовитесь подготовить презентацию для служащих. Самых решительных желание побороть застенчивость заставляет поехать на курсы ораторского мастерства или даже в любительские театры. Необходимо только приложить усилие — и вы поймете, что, как и любой навык, уверенность в себе развивается путем постоянных тренировок и ежедневных тренировок.
6. Не надо боятся НЕУДАЧ
Некоторые психологи думают, что застенчивость более свойственна перфекционистам, которые, в силу непрерывного «синдрома отличника», страшно боятся неодобрения и критики. Чаще напоминайте себе пресловутую истину про то, что вы — не доллар, чтобы всем нравиться; не стремитесь заработать согласие каждого встречного и спокойно примите тот момент, что как бы вы ни хотели всем угодить, всегда отыщутся желающие с вами дискутировать и искренне вас покритиковать. Так что лучшее, что вы можете сделать, — расслабиться и разрешить себе исполнять ошибки: вы будете поражены, насколько легче и желаннее станет ваше общение.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.