Как правильно делать эффективный массаж живота для похудения

Нет в мире аналогичных женщин, которые не мечтают о внешности голливудской звезды и идеальной фигуре. Но бывает, что и внешность, и стройная фигура есть у них, но существует и небольшой животик, основой которого может быть недавняя беременность или неточности в питании.

Как правильно делать эффективный массаж живота для похудения

Как же сделать так, чтобы живот «ушел» и больше никогда о себе не напоминал? Сможет помочь массаж!

Особенности действия

Массаж сам по себе приносит большое удовольствие каждому человеку, потому что во время этой процедуры вы расслабляетесь и эмоционально, и физически. Для женщин массаж очень полезен и с точки зрения корректировки фигуры: он уменьшает объемы, приводит в порядок кожу живота, помогает в борьбе с растяжками, и вдобавок выполняет лучше пищеварительный процесс.

Существует мнение врачей-диетологов, что массаж живота способствует похудению без применения нагрузок физического плана и изнурительных диет, только если вес не будет побольше предположительные нормы. Намного практичнее будет массаж живота в комбинировании с правильной сбалансированной диетой и специальными физическими упражнениями. Его польза заключается в том, что во время массирования живота тут становится больше лимфоток и кровообращение, а вместе с этим убыстряется процесс сжигания жира в организме и становиться лучше перистальтика кишечника.

Профессиональный массаж

Массаж во время сеанса у специалиста начинается с легкого поглаживания кожи по часовой стрелке. Говоря по существу такое движение выполняет лучше пищеварение. После поглаживание становится более энергичным и делается не только ладошками, но и кулаками. Особое внимание массажистом во время сеанса уделяют жировым складочкам, которые перебираются пальчиками и «рубятся» ладошками. Медлено движения получают вибрирующий характер, сменяясь резким надавливанием, а после напор их уменьшается и переходит на спокойные поглаживания.

Как сделать дома

Многие женщины хотят сделать массаж для похудения живота, но позволить себе не могут ходить на действия. Отчаиваться не стоит, ведь массаж для похудения живота не запрещаеться выполнять и дома.

Начинать массаж намного лучше по утру, минут через 30 после завтрака или же вечером, часа через 3 или 4 после последнего приема пищи. Прежде чем начать массаж живота, нужно опорожнить свой мочевой пузырь и кишечник, это очень важное условие.

Исполнять его гораздо лучше в стоячем или лежачем положении, стараясь сильно напрягать мышцы брюшного пресса. Таким образом, вы сумеете провести великолепный массаж жировой ткани вашего живота.

После этого стоит перейти к легкому поглаживанию живота обоими руками, помня делать движения по часовой стрелке. Начните на этом этапе массажа медлено использовать жировую складочку под самой грудью: первым делом ее оттяните, после потеребите пальчиками, после чего переходите к будущим складочкам. После необходимо успокоить кожу живота легкими поглаживаниями.

После поглаживаний начните иной этап массажа — растирание живота от самого верха к низу косточками ваших кулачков. Заканчивать эти движения, как и предыдущие, нужно легкими поглаживаниями.

Делая хороший массаж для похудения живота, не забывайте про ощущение меры. Если вам больно или неприятно, то следует прекратить исполнять массажные движения.

Виды

Дома не запрещаеться выполнять несколько продуктивных видов массажа для похудения живота, а именно:

  • Лимфодренажный — что бы его выполнить вам потребуется очень жирный крем или масло, которое следует наносить на всю область живота. Начинается массаж с легких поглаживаний, которые становятся более интенсивными, при этом нужно учесть ток лимфы – до центра от периферий. Именно такой массаж повышает приток крови по венам к сердцу и выводит жидкость и шлаки из организма. Его придется проводить в течении не меньше 15 минут.
  • Китайский точечный – способствует похудению, если соблюдать ежедневно несложные поглаживания в течении 25 дней. Универсальной считается точка Гуань-юань, которая расположилась на усредненной линии живота ниже пупка. Для проведения массажа необходимо лечь на спину.Массажные круговые движения проводятся большим пальцем усредненной интенсивности, длитетельность массажа будет ориентировочно 30 минут.
  • Щипковый — такой вид массажа живота способствует удалению растяжек, размягчению мышц живота, разглаживанию кожи и повышению ее тонуса. Чтобы он был удобным, его следует выполнять, используя крем или масло (их нужно заблаговременно нанести на кожный покров живота). Такой массаж предусматривает круговые пощипывания живота, которые с каждым кругом усиливаются, что ведет к незначительному покраснению кожи. После сеанса массажа следует разтереть круговыми движениями живот махровым полотенцем.
  • Антицеллюлитный — исполняет кожу живота более эластичной и уменьшает объём жира под кожей. Для аналогичного самомассажа понадобится антицеллюлитный крем или масло. Массаж начните с поглаживания вдоль толстого кишечника, дальше переходите к гораздо интенсивнее круговым движениям. После этого начните разминать мышцы пресса: от лобка до ребер. После нужно сделать легкие похлопывания и пощипывания. Окончить сеанс аналогичного массажа для похудения следует легкими, плавными, круговыми движениями, а после нанести на массируемый участок антицеллюлитный крем или сделать обертывание с глиной, водорослями или кофе. Вся операция массажа должна занять не более 5-ти минут.
  • Медовый – не только уменьшает живот, но и исполняет кожу нежной и упругой. На 1 массаж необходимо 1-1,5 ст. ложки меда, в которые можно тоже добавить 3-4 капли эфирного масла: лимона, апельсина, лаванды, можжевельника. Жидкий мед наносят на ладони, плавным движением ладонь прижимают к животу, а после более резким отрывают. Живот при этом следует напрячь. Для видимого эффекта массаж медом необходимо проводить через день в течение месяца.
  • Водный — такой вид массажа живота делается во время принятия душа. Нужно направить поток прохладной воды на живот и водить ею по кругу. Предлагается менять не всегда водонапор. Такой массаж живота не только способствует похудению, но и снимет напряжение в конце дня.
  • Вакуумный — считается одним из самых эффективных видов самомассажа. Что бы его выполнить необходимо приобрести специальные силиконовые банки (в аптеке), косметический лосьон и массажное масло. Операция баночного массажа для похудения живота довольно легка: кожу живота нужно вытереть лосьоном, нанести на нее массажное масло и закрепить баночку так, чтобы под ней оказалось около 1.5 сантиметра вашей кожи. После необходимо начать перетягивание банки по животу, делая движения зигзагами или спиральками по часовой стрелке. Исполнять массаж живота банками следует 6-7 минут.

Масла

Во время массажа для похудения живота рекомендуется использовать минеральные, эфирные или ключевые масла растительного происхождения. Они помогают лучшему скольжению и смягчают кожу живота. Самыми приемлимыми для массажа живота считаются:

  • оливковое масло;
  • миндальное масло;
  • масло авокадо;
  • персиковое масло;
  • масло косточек винограда.

Читайте о пользе и продуктивных рецептах скипидарной ванны в статье http://woman-l.ru/skipidarnye-vanny-v-domashnix-usloviyax/

Противопоказания

Массаж живота не всегда полезен, а иногда даже вреден. Для похудения его исполнять нельзя, если у вас:

  • хронические обостренные заболевания органов в брюшной пустоты;
  • заболевания желудка или кишечника;
  • камни в желчном или в почках;
  • ухудшение заболеваний мочеполовой системы;
  • месячные;
  • беременность (на любом сроке);
  • период восстановления организма после аборта или родов (два месяца);
  • наличие венерических болезней;
  • различные заболевания кожи;
  • наличие новообразований злокачественного характера.

 

 

label, , , , ,

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.