Как правильно питаться в зимнее время

Как мы кушаем, и что мы кушаем осенью и во время зимы? От этого может зависеть наше здоровье и красота. Когда на улице холодно требуется немало энергетических продуктов, ведь на улице прохладно, а день короткий, отпуск далеко, настроение ниже среднего.
Укажем те продукты, которые на вашем столе во время зимы должны возникать чаще.
Отдельные из них работают гораздо лучше самых лучших антивозрастных кремов, причём не имеет большое значение от того, сколько вам лет. Если заявлять об овощах, то это первым делом морковь, свекла, помидоры, тыква. Непосредственно они, богатые витаминами и микроэлементами, достаточно хорошо оказывают влияние на состояние кожи, волос, ногтей и зубов, а по их состоянию можно дать оценку здоровью.
Все овощи богаты ферментами, которые помогают многим полезным процессам в организме. В них содержится жидкость, а это исполняет лучше водный баланс. Это все все разом исполняет лучше вещественный обмен. В зимнее время эти овощи можно повстречать в любом магазине.

Как правильно питаться в зимнее время

К примеру, свекла чистит почки, кровь и печень от токсинов, делает меньше кислотность организма. Очень полезен свежевыжатый сок свеклы. Чтобы было уж совсем приятно пить свекольный сок, прибавьте к нему морковный или яблочный.
Сухофрукты удобные все. Не считая всех витаминов и микроэлементов, которые в них будут сохранены, они владеют немалым количеством железа, которое особенно необходимо для изменения крови. Также в них не сахар, а глюкоза и фруктоза, а за счёт этого, они не выполняют больше уровень сахара в крови и представляют сытость. Курага и чернослив, особенно совершенствуют пищеварение.
Цитрусовые: апельсины, лимоны, мандарины…Все цитрусовые владеют антимикробным дезинфицирующим воздействием, крепят иммуннитет, представляют великолепное влияние на центральную нервную систему, а за счёт этого они чрезмерно практичные в короткие зимние дни, дабы уберечь нас от подавлености. Они тоже низкокалорийны, благодаря этому они первые помощники из всех фруктов, которые поддержать нашу фигуру.И напоследок, они отбеливают кожу и владеют эффектом лифтинга.
Удобные орехи – грецкие, миндальные, кедровые, арахис. Орехи чистят организм от шлаков, в них содержится 15 – 20 % белка, иными словами в какой-то степени ими можно заменить мясо.

Как правильно питаться в зимнее время

В наш рацион должны быть включены и растительные масла – подсолнечное, льняное, кукурузное, оливковое, горчичное и иные. К примеру, в льняном масле большое количество ПНЖК – омега-3 и омега-6.
Кукурузное масло и масло расторопши тоже удобные. Кукурузное масло нередко предлагается при нарушении вещественного обмена. Масло расторопши достаточно хорошо чистит печень. Семечки подсолнечника и тыквы содержат много цинка, который для кожи, глаз, волос и мочеполовых органов имеет большое значение, – он исполняет новые клетки и восстанавливает ткани.
Кедровое масло богато витаминами B1, B2, ВЗ, Е, в нем большое количество разных микроэлементов, среди них марганец и кремний, медь и магний, кальций и ванадий, калий и никель, цинк и иные.
Зелень. Не взирая на то, что на улице зима, зелень должна возникать на вашем столе. Петрушка, укроп, сельдерей – это серьёзные помощники нашего здоровья. Сельдерей – натуральный сжигатель калорий и жира. Из-за него, жир не откладывается, а из организма выводится. Сельдерей имеет невысокую питательность и также убыстряет процессы обмена, на некоторых функционирует как слабительное.
Шиповник, точнее отвар ягод шиповника – это сильнейший антиоксидант. Шиповник имеет в собственных ягодах рекордное кол-во витамина С, который укрепляет сосуды и выполняет кожу эластичной и упругой.

Как правильно питаться в зимнее время

Рыба, особенно морская. В морской рыбе и морепродуктах много йода. Говоря по существу йод оказывает влияние на работу щитовидки, а она выполняет необходимые для жизни гормоны, от них зависит и наша молодость.
Когда на улице холодно процессы обмена замедляются и собираются лишние килограммы. Как сделать быстрее метаболизм? Диетологи советуют – есть намного выше квашеной капусты, ежедневно пить кефир, можно простоквашу или ряженку.
Мёд. О его оздоровительных свойствах все знают. Установлено, что в мёд входят многие микроэлементы и витамины. Многие знающийе люди мёда разделяют точку зрения, что тёмный мёд имеет приличное кол-во микроэлементов. Мёд применяется для излечение ран, язв, простуды, в гинекологии и в косметических целях, но про это побеседуем отдельно.
Зерновые. В вашем рационе должен быть очень часто отрубной хлеб, и плюс ко всему крупы – гречневая, овсяная, пшеничная и разные бобовые.

Как правильно питаться в зимнее время

Масла на эфирной основе. О некоторых из них Милитта неоднократно рассказывала. Известно, что масла на эфирной основе помогают в борьбе со многими заболеваниями, также и со старостью. Способы их использования различны: ванны, ингаляции, компрессы, паровые ванночки для лица, маски, умывания, массаж. Но используются они и в салатах.
Если например Вы смогли дочитать до данных пор о пользе разных продуктов когда на улице холодно, тогда прочтите, какие салаты красоты предлагает Милитта.
САЛАТ №1
Курица, морковь, картофель, яйцо, горошек зеленый, майонез.
Масла на эфирной основе:
• морковь — 2 капли
• петрушка — 1 капля
• укроп — 1 капля
• чеснок — 1 капля
САЛАТ№2
Чернослив, свекла, грецкий орех, чеснок, майонез.
Масла на эфирной основе:
• укроп — 3 капли
• чеснок- 1 капля
САЛАТ №3
Сельдерей, грецкий орех, укроп, петрушка, лук-порей, авокадо, ябло¬ко, майонез.
Масла на эфирной основе:
• морковь — 2 капли
• петрушка — 1 капля
• укроп — 1 капля
• орех мускатный — 1 капля.
САЛАТ №4
2 столовые ложки овсянки (Геркулес)
6 столовых ложек кипячёной холодной воды
3 ст. ложки кипячёного холодного молока
1 чайная ложечка сахара
1 большущее яблоко
Залить овсяные хлопья (Геркулес) и оставить на час. После добавить все другие продукты и выжать в данную смесь сок одного лимона.
Если, какой-то салат понравился, питайтесь им в течении 14 дней, после поменяйте будущим. Вскоре собственную кожу вы не узнаете (в хорошем смысле). Что же касается продуктов из мяса, применяйте их в намного обезжиренном виде, если не соблюдаете посты.

Как правильно питаться в зимнее время

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.