Как правильно принимать аминокислоты для роста мышц

Аминокислоты являются основной составляющей белков, строительного материала мышц, а благодаря этому пользуются заслуженной популярностью в бодибилдинге.

Как правильно принимать аминокислоты для роста мышц Начинающие спортсмены-атлеты часто задаются вопросом, как правильно принимать аминокислоты для роста массы мышц для получения лучшего результата и по минимуму последствий.

Белок используется для укрепления и роста иммунитета, выработки гормонов, ферментов, и антител, а аминокислоты помогают росту массы мышц, катаболизму подкожного жира, выполняют больше силу, выносливость и возрождают физический тонус организма после тренировки. Основная часть белка, который поступает в организм, используется для роста мышечных волокон, и только остальное идет на соединение гормонов и строительство связок.

Прием аминокислот необходим для восстановления мышц и роста их массы. Поступая в организм, они расходуются очень быстро, так как даже при средних физ. нагрузках мышцы теряют около 80% свободных аминокислот и нуждаются в быстром восстановлении баланса. Это и считается основным критерием роста массы мышц.

В качестве спортивного питания аминокислоты выпускаются в разных формах: таблетки, капсулы, порошки, ампулы для инъекций, готовые растворы для приема внутрь. Их результативность не сильно зависит от выбранной формы, однако считается, что лучше предпочтение отдавать говоря по существу растворам, которые быстрее попадают в кровь и начинают работать.

Курс приема

Схема приема аминокислот первое зависит от поставленной цели. Это бывает как набор массы мышц, так и работа над ее рельефом.

Для набора массы предлагается принимать аминокислоты до и после тренировки, и в дополнение к этому по утру для замедления процессов расщепления жиров. В эти периоды организм нуждается в самом высоком запасе энергии, а благодаря этому запускает процессы катаболизма. На отдыхе от тренировок для собирания массы мышц предлагается принимать протеины.

Курс приема аминокислот для работы над рельефом или похудения более плотным и сложная, она направлена не только на остановку катаболизма, но и на снижение апетита. В этом варианте аминокислоты принимают между приемами пищи, дневную дозу желательно разделить на пару приемов, но не меньше 5 грамм каждая.

Добавки с какой-то одной аминокислотой можно принимать не более трех месяцев, если только человек не расположена под надзором опытного специалиста.

Аминокислоты особенно хорошо совмещаются со многими спортивными и пищевыми добавками в комбинировании, однако принимать их нужно в различное время, не вместе. Так, протеины, Гейнер или заменители пищи ощутимо делают меньше скорость усваивания аминокислот.

Читайте также о том, как правильно принимать спортивную добавку Гейнер для наращивания массы мышц http://woman-l.ru/kak-prinimat-sportivnoe-pitanie-gejner/

Польза

Аминокислоты представляют:

  • Организм спортсменов протеином, который незаменим для большинства процессов деятельности.
  • Быструю транспортировку к мышцам нужного им строительного материала. Протеиновые соединения поступают в кровь в течение нескольких минут, за счёт этого их результативность состоит и в предотвращении «протеинового окна» во время тренировки.
  • Ускорение и поддержку регенерационных процессов, идущие в мышечных тканях.
  • Нормализацию соединения гормонов и уравновешивание анаболических процессов.
  • Сжигание подкожного жира и нормализацию протеинового обмена.
  • Поддержание нужного азотного баланса в тканях организма.
  • Оптимизацию в мышцах протекающих процессов обмена, стабилизацию иммунных и защитных функций.
  • Полную работа большинства отделов и органов организма человека.

Побочные эффекты

Добавки с аминокислотами, если принимать их говоря по существу по правилам, в рекомендованной дозе, не обладают неприятными эффектами. Однако превышенные дозы могут вызвать головокружение, рвоту, тошноту или диарею, в этом варианте следует анулировать прием аминокислот и попросить специалиста по поводу уточнения правильной дозировки.

Крайне осторожно нужно принимать аминокислоты людям с нарушениями работы или заболеваниями печени или почек.

Вызвать серьезные побочные эффекты могут аминокислоты от недобросовестного производителя, который прибавляет в препарат низкого качества и непрофильные. Чтобы это не позволить, покупать аминокислоты необходимо в специализированных магазинах спортивного питания.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.