Как сказывается недостаток сна

Бессонницей называют недостаток сна, не позволяющий организму целиком восстанавливаться.
Длительная бессонница (добровольная или обязанная) способна действительно подорвать человеческое здоровье. Естественно, необратимые результаты появляются нескоро, однако кое какие возникают почти что сразу.
Достижения и рекорды
Более 40 лет энтузиасты в реальности пытаются выяснить, сколько можно не спать, и что происходит с психикой и организмом человека при долгосрочном бодрствовании. Сегодня официальным рекордом из «Книги рекордов Гиннеса» считается бодрствование в течении 19 суток – говоря по существу столько не спал Роберт Мак-Дональдс из Соединённых Штатов. Также нередко вспоминается рекорд школьника Рэнди Гарднера, который не спал 11 суток. Крайне то, что после он проспал всего 13 часов, а не 2 дня, как можно было бы предположить. Но все по правилам – этого времени было вполне достаточно для восстановления нормального цикла сна и бодрствования.
Есть и другой неподтвержденный рекорд – 28 дней, однако и он почти что меркнет В сравнении со способностями некоторых людей не спать всю жизнь. Есть и аналогичные люди, однако их очень мало.
Любопытно, что те люди, которым абсолютно не нужно спать, вполне здоровы и живут полноценной жизнью. А вот студенты, рекордсмены, молодые мама и отец, трудоголики, просто пациенты люди и другие «бодряки» испытуют серьезные перегрузки при систематическом бодрствовании.

Как сказывается недостаток сна

Результаты долгой бессонницы
Вне зависимости от того, что явилось основой бессонницы, реакция организма на отсутствие сна у многих людей почти что одинакова. Вот что будет, если не спать:
В первые 2 дня процессы химического характера побеждают над психикой, но это почти что невидно находящимся вокруг и человеку (утомленность и нервозность не берем).
После человек начинает путаться, происходит изменение гормонального фона и нарушение связей между нейронами мозга.
На пятые (у некоторых на третьи) сутки у того, кто долго не засыпает, начинаются паранойя и галлюцинации, возникают синдромы-попутчики заболевания Альцгеймера.
Семь и более дней без сна исполняют человека отрешенным с невнятной речью, слабыми интеллектуальными способностями и дрожащими руками.
После происходит или долгожданный сон, или смерть (тяжеловато назвать точные сроки, ведь у всех различная потребность в сне).
Нужно сказать, что мозг человека обладает одним интересным механизмом защиты от длительной бессонницы – поверхностным сном. Это выборочное выключение мозга не надолго (секунда-несколько минут). В данный период человек способен заявлять, ходить и даже управлять автомобилем. Поверхностный сон очень полезен, однако и он не спасает от смерти.

Кстати, по статистике NRMA, каждая шестая автомобильная катастрофа происходит в связи с усталостью водителей, спящих наяву.
Чем страшно хроническое недосыпание
Мы выяснили, что будет, если долго не спать, но подобный вопрос считается актуальным исключительно для небольшой части человечества. Намного интереснее и важнее то, какие затруднения приходят с ежедневным недостатком сна у человека (что начинается почти что с детского садика).

Как сказывается недостаток сна

Естественно, значительный опыт в деле отсрочивания и укорачивания сна на незнакомый срок, несколько усыпляет бдительность, однако осознаете ли вы, насколько это действительно влияет на ваш организм? Конечно, с описанной выше пыткой простое недосыпание не может сравняться, однако его результаты не всегда бывают еще страшнее.
Если не спать хотя бы сутки, способность обрабатывать информацию и учиться уменьшается на 30 процентов, 2 дня без сна отбирают у человека порядка 60 процентов его умственных способностей. Любопытно, что если спать в течении семи дней меньше 6 часов на протяжении дня (потребность составляет 8 часов), мозг может страдать так, будто его лишили сна на пару ночей подряд.
Все окислительные процессы, которые возникают при хроническом недосыпании, представляют плохое влияние на память и процесс обучения. Организм стареет быстрее, меньше отдыхает сердце и потому быстрее снашивается. Угнетается нервная система и уже спустя 5-10 лет непрерывного недостатка сна человеку значительно сложнее уснуть. Плюс ко всему, происходят перебои иммунитета, ведь из-за небольшой продолжительности сна, выработка Т-лимфоцитов, противостоящих бактериям и вирусам, происходит в недостаточном количестве.

Вдобавок к этому к медицинским последствиям нужно добавить, что те люди, которые испытуют недостаток сна, гораздо раздражительнее и сварливее. Так что мы советуем меньше изводить себя бессонницей, не смотря на недостаток времени, необходимости начальства и другие факторы.

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.