Как выжить после отпуска: советы психолога

Послеотпускная депрессия — это не шутка. Любой психолог подтвердит, что возвращаться из-под лучей ласкового солнца в ненастоящий свет офисных помещений, менять пляжную одежду на традиционный дресс-код, а загорелых друзей на хмурых служащих — испытание не для любого.
Предлагаю пару советов, которые помогут сделать вашу жизнь после отпуска немного легче, а настроение — лучше.

Как выжить после отпуска: советы психолога

Перед отъездом дайте рутине бой
В процессе энергичной подготовки к отпуску, попытайтесь выделить немного времени до отъезда тому, чтобы «закрыть» рутинные дела дома и на работе. Говоря иначе уборка, неинтересные задачи, несрочные и неважные письма, работа с документами, до которой абсолютно не доходили руки, — это Все обязано остаться в другой жизни — той, что была до отпуска. Это те самые дела, напоминания о которых, по большей части, наводят печаль. Если расправитесь с ними до отъезда, то по возвращении мыслям о том, как все плохо и буднично, просто не найдётся места.

Как выжить после отпуска: советы психолога

Превратите первые дни после возвращения в праздник
Выходите на работу с хорошим настроением. К примеру, можно использовать вкусные «трофеи» из отпуска и выполнить коллегам необычный ланч, ведь, необходимо согласится, милое настроение должно быть не только у вас. Придутся кстати и презенты той местности, где вам посчастливилось побывать, только умоляю: никаких магнитиков…
Приготовьте фотографии и позовите друзей на ужин. Запланируйте говоря по существу те дела, которые вы обожаете. Таким образом, переход из отпускного праздника жизни к трудовым будням станет более плавным.
Не торопитесь работать
Не надо сразу кидаться с головой в решение всех задач, которые были отложены из-за отъезда. Дайте себе и своему организму время перестроиться. Горы вы не свернете, а вот дров наломать можете. Вы первым делом наверстаете и вернётесь в хороший такт, но вряд ли сделаете это в первые 30 минут работы. Коллеги и руководство тоже люди, и достаточно хорошо вас поймут. В конце концов, через период психологической акклиматизирования проходили все.

Как выжить после отпуска: советы психолога

Пользуйтесь лайфхаками
Существует множество полезных советов о том, как особенно хорошо построить работу. Я рекомендую познакомиться с основами тайм-менеджмента и стратегического планирования. Как бы тоскливо это ни звучало, но все таки, используя данные знания, вы сумеете не только повысить эффективность работы, но и высвободится от чуства беспокойства. Составляйте списки дел, хотя бы для того, чтобы после победно ликвидировать из них каждый совершенный подвиг.
Напомнить все
Воспоминания о весёлых эмоциях и впечатлениях исполняют нас счастливее. Хороший способ: вместо того чтобы жалеть о прошедшем отпуске, вспомните положительные моменты. Можно заняться подготовкой альбома для фотографий или пересмотреть отпускные снимки в своем Instagram — уж уж уж уж поверьте, эти фото заряжены на удачу и радость больше, чем что бы то ни было.

Как выжить после отпуска: советы психолога

Начните планировать следующее путешествие
Серьёзно, пробуйте: если не детально планировать, то хотя бы выбрать направление. Ожидание путешествий и приключений Порой случается едва ли не лучше их самих. Если к примеру Вы уже знаете, куда отправитесь в следующий раз, возвращение из отпуска перестанет быть таким мучительным. Необходимо подумать о том, куда хотите поехать, начните планировать маршрут. Причем длитетельность поездки и география места не всегда влияет на качество отдыха. Устройте себе мини-отпуск длиною в дни отдыха. Можно выбраться в красивый отель за чертой города — это тоже целое приключение.
Не хороните себя на работе
Необходимо помнить, что вы работаете ради того, чтобы жить, а не наоборот. Временами соблюдать баланс становится все сложнее: рабочая почта установлена на телефоне и, соответственно, рабочие вопросы сыпятся через все средства связи с миром, включая собственные страницы в соцсетях и многочисленные мессенджеры. Стоит четко поделить рабочее и персональное свободное пространство. Оставляйте время на прекрасное общение с семьёй и друзьями. И конечно, необходимо помнить про себя: выдилите время на увлечения, поищите интересное увлечения, создайте список вещей, которые давно хотели сделать. И делайте. Энергия, которая накопилась за время отдыха, первым делом сможет Вам помочь сделать все планы в жизнь.

Как выжить после отпуска: советы психолога

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.