Королевская осанка – правильная осанка. как определить правильность осанки. как сохранить осанку. как правильно сидеть. правильная походка

Королевская выправка – хорошая осанка

Возможно, для многих людей покажется, что эстетично стоять – это очень легко.

Королевская осанка – правильная осанка. как определить правильность осанки. как сохранить осанку. как правильно сидеть. правильная походка

Но все таки, так кажется только по началу, и эстетично стоять необходимо уметь: прямо держать голову и спину, но при этом спина должна быть свободной, а не натянутой.

В книге о правилах отличного тона, изданной в санкт-петербурге в девятнадцатом веке, молоденьким девушкам предписывалось опереться о спинку стула или зонт, если они устали стоять, однако поза при этом должна быть непринуждённой. А вот прислоняться к стенке считали предосудительным, также можно было запачкать одежду.

Что такое выправка? Осанкой называют манеру человека держаться, его обычную позу, в которой он привык стоять или ходить. Если выправка правильная, то, если взглянуть на затылке, туловище и голова должны находиться в вертикальном положении на одной линии, плечи должны быть в одном уровне, а лопатки прижаты.

Изгибы позвоночника не должны быть глубже 3-4см. Если спина смотрится круглой, значит, позвоночник выпячен назад. Эти люди смотрятся сутулыми, грудь у них опущена, плечи выдаются вперёд, живот выпячен, а лопатки отстают от спины.

Как определить безошибочность осанки

Определить безошибочность осанки можно при помощи нескольких несложных тестов. Нарисуйте мелом на большом зеркале вертикальную черту, и встаньте к нему боком ориентировочно на расстоянии 30см. Второе малюсенькое зеркало нужно взять в руки и взгляните в него. Если у вас нормальная выправка, то нарисованная черта пройдёт на расстоянии 2,5см от коленной чашечки перед лодыжкой, коснётся плеча в передней части и окончится на мочке уха.

Очередной анализ: встаньте прямо и напрягите колени. Если например вы теряете равновесие, то ваша выправка далека от правильной.

Как сохранить осанку

Сохранить осанку смогут помочь некоторые рекомендации.

Пробуйте держать голову высоко и прямо, таким образом, чтобы ваше плечо и мочка уха соединялись воображаемой прямой линией. При этом подбородок не должен выдаваться вперёд. «задирать» нос тоже не нужно. Смотрите прямо перед собой, но не вниз; головой когда будете идти не двигайте.

Плечи тоже можно «поровнять»: поднять их выше, потом развернуть — отвести назад, и в этом положении опустить.

Грудь должна быть поднята вверх, но не выпячена вперёд. Когда будете идти не надо выпячивать живот или отставлять таз назад.

Сразу может ничего не выйдет, однако постепенные и терпеливые тренировки, в конце концов, принесут собственные плоды, и вы начнёте медлено выпрямляться.

Как правильно сидеть

Королевская осанка – правильная осанка. как определить правильность осанки. как сохранить осанку. как правильно сидеть. правильная походка

Выправка в большинстве случаев зависит и от того, как мы сидим.

В семнадцатом веке в странах европы вышла книжка, в которой в числе иных полезных советов давались и рекомендации про то, как нужно правильно сидеть. Создатель книги обращался снова же к молоденьким девушкам, и объяснял им, что голову нужно держать ровно и прямо, но не выполнять впечатление, что голова насажена на кол, и не качать ею из стороны в сторону.

Руки не нужно скрещивать на груди или прижимать к бокам, локти не должны быть расставлены по сторонам. Также не стоит играть пальцами или вращать в руках веер, либо регулярно поправлять платье и причёску. Корпус обязан быть прямым, но в кресле нужно сидеть свободно, а не так, словно вы к нему приросли. Запрещалось ложить ногу на ногу, дёргаться, как на иголках, сползать на край кресла.

Книжка написана около трёхсот лет тому назад, но рекомендации, которые в ней даются, популярны и сейчас. Ведь выучиться эстетично сидеть достаточно трудно – это реальное искусство.

Даже просто присесть нужно уметь. Не оглядываться по сторонам и не натягивать юбку, а легонечко передвинуть ногу к стулу, чтобы ощутить край, и спокойно опуститься на сиденье. Сидеть нужно спокойно, но не неподвижно, иначе вы будете смотреться некрасиво.

Руки можно уложить на колени, сложив их ладонь с ладонью; сумочку также можно уложить на колени или на стол. Сидя, держите колени вместе, при большом желании легонечко выставив одну ногу вперёд, или легонечко скрестив лодыжки.

Сегодняшние правила отличного тона, в отличии от правил семнадцатого века, дают возможность ложить ногу на ногу, однако юбка не должна быть чрезмерно короткой, а та нога, которая лежит сверху, должна быть на подобном уровне от пола, чтобы не было видно подошву ботинки.

Когда вы встаёте, не опирайтесь руками о собственные колени или ручку кресла. Вставать с кресла следует, применяя мышечную силу бёдер. Когда рядышком с вами расположен мужчина, он должен подать вам руку и помочь встать.

Правильная походка

И напоследок, о походке. Когда стопы устанавливаются носком наружу (легонечко), а пятки приходят на одну линию, то походка считается прекрасной. Ширина шага должна отвечать росту и длине ног. Раскачиваться когда будете идти – неверно. Не необходимо также поворачивать таз при движении вперёд. Спина не должна быть напряжённой, но должна быть прямой; живот выбран, голова чуть поднята. Идти нужно легко и смотреть вперёд.

Пробуйте сделать одно упражнение. Проведите на полу две параллельные линии, на расстоянии пяти сантиметров один от одного.

Встаньте спиной к стенке, подымите голову вверх. Шея не должна касаться стены. Крестец, напротив, прижать к стене, втяните живот и опустите руки. Сейчас вытяните шею вперёд, положите на голову книгу и сделайте шаг. Держите равновесие, согнув руки в локтях и разведя их по сторонам.
Сейчас пробуйте идти, ступая точно по линиям. Лопатки опущены вниз, на носках не уравновешивать, наступать не всей ногой сразу, а с пятки на носок, таким образом, чтобы колени легонечко пружинили. Постарайтесь выполнять шаги как можно шире.

Прекрасную осанку можно пробовать удержать, если подойти к стенке, и прислониться к ней так, чтобы с ней соприкасались 4-ре точки тела: затылок, лопатки, выступающая часть ягодиц и пятки. Сейчас отойдите от поверхности стены, и пробуйте удержать эту осанку – она и считается для вас прекрасной.

Представительница слабого пола с неверной осанкой может одеть самое популярное и прекрасное платье, стильный костюм, однако навряд ли она будет уместно смотреться. И, напротив, женщина с высоко поднятой головой и расправленными плечами в любом костюме произведёт интересное впечатление на находящихся вокруг. Благодаря этому прекрасная походка и хорошая осанка во все времена являлись очень важными составляющими красоты женщины.

Заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна.
Источник: http://inmoment.Ru/beauty/beautiful-body/correct-bearing1.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.