Теперь очень много людей мучаются от лишнего веса, не столько физически сколько морально. И им очень не просто получить себя в руки, они не знают, что им исполнять и с чего им начать.
Сегодня мы расскажем вам истории людей похудевших на примерно на 50 кг и их реальные рекомендации, которые смогут помочь и вам взять свою жизнь под контроль и заменить себя к лучшему.
Сигне Хеффернан: «Нужно удостовериться, что каждый день вы делаете маленькие шаги на встречу к здоровью»
Похудела на 57 кг за 2 года
«Я начала с ходьбы, я ходила с работы домой по 5,5 км. Я делала это в течении 6-ти месяцев, а после начала перейти на здоровую пищу: я убрала все сахара, все отделанные продукты. После весь год я ходила от 3 до 5 раз на протяжении недели в спортивный зал, где начала поднимать тяжести и воспользовалась услугами личного тренера.
Начните с малого: постройте себе график, в первую очередь делайте то, что в ваших силах. Я перестала ездить автобусом и шла домой пешком. Худейте при помощи рутины, помня медлено перейти на здоровую пищу и понемножку начинать заниматься спортом. Прибавьте себе новых проблем, чтобы подстегнуть себя»
Хантер Монтгомери: «Следуйте собственой интуиции»
Потерял 48 кг за год
«Есть так много экспертов в индустрии здоровья и фитнеса. Вы можете пробовать различные тренировки и диеты. Самое главное, что мне стало плнятно, что каждый человек индивидуален, и каждый реагирует на различные вещи по разному. Никто не знает ваше тело лучше вас, и далеко не все в интернете профессионалы.»
Оливия Салливан: «Если к примеру Вы ненавидите кардио, поищите то, что вы обожаете»
Потеряла 45 кг за год
«Самое моё большое откровение, это то, что я ненавижу кардио. Кардио в действительности отстой, когда ты весишь 125 кг, это заставляет тебя себя ощущать в действительности плохо. Друг познакомил меня с силовыми тренировками, и я влюбилась в них. Я могла соблюдать их в своем тяжёлом весе, и я поняла, что это как раз для меня. Я хотела исполнять кардио пару раз на протяжении недели, но от этого меня только крепче тянуло в спортивный зал. Спустя полгода я стала ходить на бокс, я стала крепче, выносливее, и также это было в действительности радостно.
Я ходила на бокс 3 дня на протяжении недели, а в другие 3 дня я ходила в спортивный зал. Теперь я вешу 80 кг и кардио дается мне куда легче. В это лето я планирую принять участие в марафоне на 5 км!»
Диана Носгаард: «Если к примеру Вы стесняетесь ходить в спортивный зал, пробуйте позаниматься спортом за его пределами, пока не приобретете уверенность в себе»
Похудела на 41 кг
«Я начала с прогулок (примерно по 15 минут) и аквааэробики, благодаря которой я потеряла около семи килограмм. Я продолжала заниматься аквааэробикой 4-ре раза на протяжении недели в течении 9 месяцев, пока не почувствовала, что я в заключение готова взять тренажерный зал. Я бы никогда не подумала, что когда-нибудь стану девушкой, которая ходит в спортивный зал, но вот я здесь. Я хожу в спортивный зал по пять раз на протяжении недели, где занимаюсь силовыми тренировками и выполняю кардиоупражнения»
Джеки Канкам: «Вы можете кричать, от того что вы выбрали путь похудения через тренировки. Просто знайте, что ваша последующая тренировка будет очень просто»
Потеряла 32 кг за 2 года
«Я никогда не забуду собственой первой тренировки. Я хныкала, я была готова повернуться и уйти, потому что было довольно тяжеловато, я занималась в в зале для занятий спортом на собственой работе, за счёт этого сослуживцы, видевшие меня в аналогичном состоянии, прятали от меня глаза. Как то во время тренировки я села и подумала, что я могу это выполнить прямо сейчас, и пошло все к черту, потому что в следующий раз мне уже не будет так тяжеловато. Так что я сделала это, и поняла, что взять и отказаться это весьма просто.
Моя любимая цитата это: „Разница между падением и полным провалом в том, решите вы продолжать свой путь или нет“. Я поняла, что не имеет огромное значение от того, насколько мне тяжеловато сейчас, в следующий раз будет очень просто.»
Гариндер Пабла: «Не сидите на диетах. Можете поехать в поездку, чтобы заменить свой жизненый образ»
Потерял 32 кг за 3 года
«Самой сложной частью моего поездки считается ремонт моей жизни. Это не диета, это не тренировки, и это, конечно, не таблетки, это все изменение стиля жизни. Было много случаев, когда я хотел вернуться домой, сесть на диван, и есть пиццу или жаренные куриные крылышки. Но я не хочу возвращаться к прошлому образу жизни и быть тем, кем я был когда-то.»
Закари Ригер: «Поищите себе воссоединение, какое будет поддерживать и веселить вас»
Похудел на 24 кг за год
«Окружите себя приятными людьми. Я был очень удачлив иметь подругу (теперь она моя благоверная), которая поддерживала меня. Она поддерживала меня на всем пути наших отношений. Мои мама и отец также поддерживали меня и хлопали в ладоши мне, когда я завершил свой первый марафон. Все мои лучшие друзья поддерживали меня, один из них даже занимался со мной в течение месяца.
Поддержка присутствующих вокруг вас людей в действительности работает. Она крепка настолько, что даже может сподвигнуть на участие в марафоне.»
Тимоти Рид:" Установите ваши плохие привычки, и поищите путь, чтобы высвободится от них"
Потерял 46 кг за 18 месяцев
«Мне понадобилось 1,5 года, чтобы похудеть на 46 кг, но моё похудание продолжается до данных пор. Еда была моим наркотиком, особенно сахар. Борьба продолжается.
Я начал обучать себя питаться правильно и смотреть за потребляемыми калориями. Когда я начал заниматься в в зале для занятий спортом и наращивать массу мышц, я снова пересмотрел свое питание.
Соблазн еды, и особенно сахара, всегда был самой сложной частью моего поездки. Необходимо переступить через себя, и абсолютно не держать вредные продукты по середине дома. Я всегда готовлю еду наперед и приобретаю только хорошие и питательные продукты.»
Ванесса Нельсон: «Выясните что за психологические преграды стоят на вашем пути, и поменяйте свою жизнь»
Похудела на 32 кг за 5 месяцев
«Я даже начала ходить к специалисту, чтобы справиться с моим тревожным расстройством… У меня было значимое количество страхов касаемо похудения. Это может звучать очень, но потеря веса испугала меня. Мысль о возможном сбое пугала меня. Но я отпустила все свои беспокойства, что, разумеется, изменило мою жизнь. Я почувствовала огромную разницу.»
Дженн Флорес: «Соревнуйтесь со своими друзьями»
За 16 месяцев потеряла 27 кг
«Я весила 109 кг, я все время чувствовала утомленность и была готова заменить свое тело обратно. Я поставила себе задача участвовать в марафоне на 5000 м, но марафон был всего через 2 месяца, а я также была домоседом. Я рассказала о своих планах собственой служащему, и он заявил, что побежит вместе со мной. К обеду мы уже заверили договор и я подумала: „Черт на сегодня это все по реальному!“. В первую очередь мы начали бегать на пляже после работы.
Первую пару недель я не могла устоять и больше минуты. Мало-помалу я начала пробегать довольно большие участки. Это подталкивало меня физически, и расслабляло морально.»
Афина Гарса: «Празднуйте каждую победу, не имеет огромное значение от того насколько она мала, вознаграждайте себя»
За 2,5 года потеряла 84 кг
«В начале пути, я теряла по 2-4 кг на протяжении недели! Но чем больше я худела, тем моё похудание все более замедлялось, и я начала терять по 0,5-1кг на протяжении недели. Во многие недели я даже и до 500 гр не дотягивала. Я нервничала перед каждым взвешиванием и очень переживала за свой прогресс.
С самого начала я думала о том, как бы награждать себя, за достижение положительных результатов. Теперь каждый раз, когда я добиваюсь поставленной цели, я иду в магазин и приобретаю себе новый костюм или обувь.»
Келли Гейстлер: «Знайте, что жизнь может мешать вам терять вес, принимайте неудачи спокойно»
За год похудела на 56 кг
«Я боролась с ожирением во время обучения в юридической школе, пока вирусная болезнь не заставила меня принимать стероидные препараты в связи со страшными болями в суставах. Я набрала 32 кг за пару месяцев во время учёбы на третьем курсе юридической школы.
На то, чтобы победить вирус у меня ушло около 6 месяцев, я перестала принимать стероиды и снова начала работать над собственой тяжестью. Я потеряла 33 кг, после 23, и в конце концов в общей затруднения я похудела на 56 кг.»
