Желание и желание похудеть, с которыми Вы сели на диету, медлено улетучиваются, где нибудь начав с 3-го дня.
Решимость слабеет, начинаете исполнять себе подобного рода поблажки, как конфетка, вафелька и т.д., Говоря для себя при этом: это только маленьких кусочекон ни чему не будет лишне, но это совсем неверно, Вы сразу должны себе дать установку что, даже маленьких кусочек лишнего может легко зачеркнуть все те дни диеты, на каких Вы до этого сидели! Все насмарку!
Но сейчас не об этомконечно, нервы не стальные и не всегда просто не держат напряжения, за счёт этого, я хочу предложить Для вас маленькие хитрости, которые помогут Вам стойко пережить время диеты.
1. Перед приемом пищи выпейте стакан мин. воды. Это позволит Вам частично погасить аппетит.
2. Накладывайте пищу в маленькую тарелку часть еды покажеться намного больше, Вы будете раздумывать, что съели столько, сколько во многих случаях едите, если не Вы, то разум точно так решит. И пропадет чувство недоедания. Особенно данный эффект может повысить голубой цвет посуды. Да, именно так, так как голубой цвет способствует успокоению и уменьшению апетита, как минимум, так говорят психологи.
3. Не прибавьте в еду очень разнообразные специи и пряности. Они обостряют аппетит. Намного лучше избавиться и от соли и от перца.
4. Вспомним, так знакомое с детских периодов правило Когда я ем, я глух и нем. Полностью сконцентрируетесь на еде, ни на что не отвлекайтесь, не торопитесь, ешьте, бережно разжевывая пищу.
5. Не надо сохранять в холодильнике ничего высококалорийного. Не искушайте себя еще раз, заглядывая туда. Неужели, человек, бросивший курить носит с собой сигареты?
6. Если идете в магазин, то идите туда сытым. Избавьте себя от искушения приобрести всего и на порядок выше!
7. Если Вас посетит чувство голода вечером, скорее идите чистить зубы. В данном варианте сработает установка — зубы чистят после еды, и желание скушать что-нибудь благодаря этому отпадет разумеется.
8. Также, умерить аппетит Вам сможет помочь — ароматерапия. Если к примеру Вы не можете дотерпеть до планового приема пищи, то понюхайте какое-либо масло с ароматическим запахом или духи. Здесь же, а а все потому, что центры голода и обоняния находятся недалеко один от одного, за счёт этого запахи вполне смогут Вам помочь приглушить чувство голода.
9. Чаще надевайте узкие джинсы или брюки тогда лишняя еда в вас просто физически не поместится.
10. И наконец, основное: Ваша еда должна быть сбалансированной, в ней должно располагаться значимое количество жиров, белков, углеводов и т.д. И и тогда Вам просто не придется сражаться с Вашим аппетитом всевозможными хитростями и обманом.
