Мысли, не дающие покоя. навязчивые мысли. как избавиться от навязчивых мыслей?

Мысли, не дающие покоя. Навязчивые мысли

Навязчивые мысли могут классно подпортить настроение на длительный период.

Мысли, не дающие покоя. навязчивые мысли. как избавиться от навязчивых мыслей?

Но с данным можно управиться. Необходимо только сосем чуть-чуть попытаться.

Навязчивые мысли, регулярно лезущие в голову, могут очень мешать жить. Вас может сердить свое поведение, но вы ощущаете себя бессильным что-нибудь поменять. Уйдя из дома, вы начинаете судорожно помнить закрыли ли вы дверь, сев в маршрутку, вы начинаете сомневаться есть ли у вас с собой бумажник. Вы не забывайте, что не вынимали бумажник из сумки со вчерашнего вечера, но все равно лезете в сумку, чтобы быть увереным в его наличии. Нередко аналогичные навязчивые мысли мешают вам сосредоточиться на чем-то на самом деле нужном и важном. В вашем мозгу без конца прокручивается ситуация случившаяся с вами в предверии. Вы не можете осознать, почему так происходит, откуда вообще берутся мысли, не дающие покоя? Уж не болезнь ли это какая-нибудь?

Поясняется механизм появления подобных мыслей так: такт вашей жизни чрезмерно быстр, чрезмерно наполнен разными стрессами, это перегружает вашу нервную систему. У вас очень много забот в доме, трудности на работе, огромное количество того, о чем нужно не позабыть. Вы хотите урегулировать все вопросы сразу и поскорее. Не успев завершить одно дело, вы беретесь за решение следующей трудности. Подобным образом, вы лично создаёте для себя постоянное напряжение, уже ставшее нормальным фоном вашей жизни. Вы пребываете в состоянии вечного стресса. Собственно поэтому в вашей голове возникают навязчивые мысли, но с данным можно сражаться.

Как освободится от навязчивых мыслей?

Вы возвращались домой для того, чтобы удостовериться, что вы выключили свет в пространстве коридора или не оставили включеным утюг? Вы думали, что все выключено, но все равно шли домой, что бы удостовериться в этом, и все на самом деле было выключено? Если это про вас, тогда давайте разберёмся, что можно выполнить для того, чтобы эти перепроверки самого себя ушли из вашей жизни.

Все просто. Постарайтесь сосредоточиться на всех очень маленьких делах, которые вы делаете каждый день. Не нужно делать их машинально, фиксируйте мелочи. Утюг можно не просто выключить и оставить на гладильной доске, а убрать в шкаф. Тогда если например вы начнете сомневаться в том, что вы его выключили, когда уйдете из дома, наверное вы вспомните, что ставили его в шкаф. Также делайте и в остальных случаях. Совершите какое-то добавочное воздействие и закрепите его в собственной памяти. Переставьте кастрюлю на находящуюся по соседству конфорку после выключения газа, помните, как повернули ключ в замке, закрывая дверь для входа.

Можно составить для себя письменный список вещей, о которых вы в большинстве случаев забываете, и навесить его на парадной двери. Тогда уходя дома, вы сумеете выверить по перечню все ли в порядке и больше не тревожиться на данный счет. На протяжении определенного времени вы помните наизусть собственный перечень и будете реже возвращаться домой из-за навязчивых мыслей.

Хотя навязчивые мысли необязательно должны быть тревожными. Они могут возникать и в форме песенки, какую вы услышали по утру по радио и сейчас напеваете весь деть. И в качестве непрерывного прокручивания в голове события будущего в перспективе. Вы пытаетесь предугадать, как поведете себя вы и ваше окружение в подобной ситуации, и это сильно мешает вам сосредоточиться в действительности на необходимых делах. Что здесь можно выполнить? Закройте глаза и активно потрясите головой словно желаете вытрясти навязчивые мысли из нее. Если вас тревожат минувшие события, попытайтесь понять, что все ушли в прошлое и волноваться на данный счет уже бесполезно. Попытайтесь переключиться на приятные мысли. Стоит подумать, чем бы вы могли сегодня обрадовать себя или представьте себя занимающемся чем-то интересным. Можно прочитать пару страниц захватывающей книги, что бы отключиться от мыслей. На протяжении определенного времени не бояться по мелочам станет вашей привычкой, наберитесь терпения.

Бывает, что навязчивые мысли начинают надоедать перед тем как ложиться спать. Лишь вы ложитесь в постель… и начинается. Взамен сна к вам приходит необузданное раздражение и бессонница. Что сделать в данной ситуации? Глубоко вдохните и пустите мысли на самотек на какое то время, после мысленно окружите их позолоченной рамой, нужно взять в руки кисть и закрасьте раздражающие вас мысли. Можете изобразить на их месте что-то милое.

Постарайтесь контролировать ход собственных мыслей. Если вы ощущаете, что мысли вас все же одолевают вас, переключайтесь, походите по квартире, взгляните в окно. Попытайтесь оригинально реагировать на тревожащие вас моменты. К примеру, если вас раздражают крошки на ковре, оставленные вашим ребенком, не стоит спешить их убирать, рассмотрите их хорошенечко, всмотритесь в их форму. Главное тут нарушить обычный ход событий. Не всегда навязчивые мысли приходят к нам из-за нашей неспособности разобраться с собственными преимуществами. Что для нас теперь важнее: курсы английского, ремонт в гостевой или плата счётов? Вот и думаем обо всем сразу, пытаясь сделать все дела одновременно. В конце концов выходит много мыслей и переживания, а дела как такового мало. Это все за собой влечет стресс, и неисполненные дела превращаются в навязчивые мысли.

Наш совет: решайте постепенно все появляющиеся у нас в жизни трудности, и вот тогда не будет у вас тревожных мыслей, и вам не с чем будет сражаться. И еще одно, смотрите на жизнь с юмором, тогда в вашем мире будет меньше поводов для волнения.

Процедуры для расслабления

Превосходно освободится от навязчивых мыслей помогает способность расслаблять собственное физическое тело. Вот пару процедуры помогающих расслабленности:

1. Напрягите попеременно собственные мышцы (руки, ноги, пресс) и задержите напряжение на пару секунд, после глубоко вздохните и расслабьтесь.
2. Дыхательное упражнение: глубоко вдохните через нос, задержите на какое-то время дыхание и не быстро выдыхайте через рот.
3. Еще одно упражнение: легко жмите на внешние и внутренние уголки глаз, после чего можно также помассировать виски легкими движениями по кругу.

Расслабьтесь, будьте спокойны и обучитесь получать от жизни удовольствие.

Создатель: асланян александра
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/obsessive-thoughts.Html

Leave a Reply

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.